மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் மற்றும் சுய-கருணை சிறந்த மாதவிடாய் முன் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையவை

கடுமையான மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகள் உள்ளவர்கள் சிறப்பாகச் செயல்பட மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் மற்றும் சுய-கருணை உதவக்கூடும் என்று SWPS University மற்றும் Jagiellonian University உளவியலாளர்களின் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS) மற்றும் மாதவிடாய் முன் டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறு (PMDD) தொடர்பான அறிகுறிகளில் மனஅழுத்தம் மற்றும் கடந்தகால அதிர்ச்சியின் தாக்கத்தை இந்த உளவியல் வளங்கள் குறைக்கக்கூடும் எனக் கண்டறிவுகள் சுட்டுகின்றன.

மாதவிடாய் சுழற்சியின் இரண்டாம் கட்டத்தில் PMS மற்றும் PMDD உடல், உளவியல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம். மனநிலை மாற்றங்கள், சோர்வு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், தலைவலி மற்றும் தசை வலி ஆகியவை வேலை, கல்வி, உறவுகள் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தில் குறுக்கிடலாம். மாதவிடாய் ஏற்படும் மக்களில் சுமார் 20% முதல் 30% பேரை PMS பாதிக்கக்கூடும்; PMDD 3% முதல் 8% பேரை பாதிக்கலாம் என ஆய்வாளர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

பாதுகாப்பளிக்கும் உளவியல் வளங்களை ஆய்வு செய்தல்

இந்த ஆய்வை SWPS Universityயின் Rachela Antosz-Rekucka மற்றும் Jagiellonian Universityயின் Katarzyna Prochwicz மேற்கொண்டனர். இது Psychology and Psychotherapy: Theory, Research and Practice இதழில் வெளியிடப்பட்டது. PMS மற்றும் PMDDயிலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடிய காரணிகளை ஆய்வு செய்யும் விரிவான திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இது அமைந்துள்ளது.

மாதவிடாய் சுழற்சி அறிகுறிகளை ஒருவரின் பரந்த சூழ்நிலைகளிலிருந்து தனிமைப்படுத்திப் பார்க்காமல், ஒத்திசைவு உணர்வு, மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் திறன்கள் மற்றும் சுய-கருணை உள்ளிட்ட வளங்களை ஆய்வாளர்கள் பரிசோதித்தனர். கடந்தகால அதிர்ச்சி, உணரப்பட்ட மனஅழுத்தம் மற்றும் தெரிவிக்கப்பட்ட மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகளுடன் இக்காரணிகள் எவ்வாறு தொடர்புடையவை என்பதையும் மதிப்பிட்டனர்.

18 முதல் 52 வயதுக்குட்பட்ட 228 பேர் ஆய்வில் பங்கேற்றனர். அவர்களிடம் முந்தைய மாதவிடாய் முன் அறிகுறி அனுபவங்கள் குறித்து கேட்கப்பட்டது. குழுவின் ஒரு பகுதி இரண்டு மாதவிடாய் சுழற்சிகளில் அறிகுறிகளைப் பதிவு செய்தது; இதனால் சுழற்சி அடிப்படையிலான கண்காணிப்புடன் தெரிவிக்கப்பட்ட அனுபவங்களை ஆய்வாளர்கள் ஒப்பிட முடிந்தது.

மனஅழுத்தம் அனைவரையும் ஒரே விதமாக பாதிக்காது

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் அல்லது சுய-கருணை மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகளை முற்றிலும் நீக்குகிறது என்பதல்ல முக்கியக் கண்டறிவு. மாறாக, சில உளவியல் வளங்கள் அதிகமாக இருப்பது, மனஅழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சி அறிகுறிகளின் தீவிரத்துடன் கொண்டிருக்கும் எதிர்மறை தொடர்பை மிதப்படுத்தக்கூடும் என முடிவுகள் காட்டுகின்றன.

இந்த வேறுபாடு முக்கியமானது. மனஅழுத்தமும் கடினமான கடந்தகால அனுபவங்களும் PMS அல்லது PMDDயின் எளிய, பொதுவான காரணங்களாக முன்வைக்கப்படவில்லை. மருத்துவ மதிப்பீடு அல்லது சிகிச்சைக்கு மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் பயிற்சி மாற்றாக இருக்கலாம் என்றும் ஆய்வு நிரூபிக்கவில்லை. கடுமையான அறிகுறிகளுடன் வாழும் போது சிறந்த செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடைய அணுகுமுறைகள் மற்றும் திறன்களை அடையாளம் காண்பதே இதன் பங்களிப்பு.

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது பொதுவாக நிகழ்கால அனுபவத்தில் கவனம் செலுத்துவதை குறிக்கிறது; சுய-கருணை என்பது தன்னிடம் இரக்கமுள்ள, குறைவான தண்டனை உணர்வுடைய அணுகுமுறையை குறிக்கிறது. துன்பமளிக்கும் சுழற்சி அறிகுறிகளின் சூழலில், சோர்வு, வலி, கவனச் சிக்கல்கள் அல்லது மாறும் மனநிலையை கூடுதல் சுயவிமர்சனம் இன்றி எதிர்கொள்ள இவை உதவக்கூடும்.

கண்டறிவுகள் ஏன் முக்கியம்

மாதவிடாய் முன் கோளாறுகள் இடையூறாக இருப்பதற்குக் காரணம், வழக்கமான பொறுப்புகள் தொடரும் போதும் அவற்றின் அறிகுறிகள் மீண்டும் ஏற்படுவதுதான். உடல் அசௌகரியம் மற்றும் உளவியல் அழுத்தம் நிறைந்த காலங்களிலும் ஒருவர் வேலை செய்யவும், படிக்கவும், உறவுகளைப் பேணவும், முடிவெடுக்கவும் வேண்டியிருக்கலாம். எனவே, ஒரே தீர்வை உறுதியளிக்காதபோதும் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் காரணிகள் குறித்த ஆய்வு பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.

இந்தப் புதிய ஆய்வு ஆராய்ச்சித் துறையில் உள்ள இடைவெளியையும் எடுத்துக்காட்டுகிறது. கடுமையான மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகளிலிருந்து பாதுகாக்கும் உளவியல் காரணிகள் முழுமையாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை என ஆசிரியர்கள் கூறுகின்றனர். இத்தகைய காரணிகளை அடையாளம் காண்பது, அன்றாட வாழ்க்கையை பெரிதும் பாதிக்கும் அறிகுறிகள் உள்ளவர்களுக்கான ஆதரவு, தடுப்பு மற்றும் தலையீடுகள் குறித்த எதிர்கால ஆய்வுகளுக்கு உதவலாம்.

தற்போது ஆய்வு ஆதரிக்கும் அளவான முடிவு இதுதான்: அதிக மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் மற்றும் சுய-கருணை கொண்டதாகத் தெரிவித்தவர்களிடம், மாதவிடாய் சுழற்சி தொடர்பான அறிகுறிகளின் தீவிரத்தில் மனஅழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சியின் எதிர்மறை விளைவுகளை குறைக்கக்கூடிய வளங்கள் காணப்பட்டன. இந்த உறவுகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன, யாருக்கு அவை அதிகம் பொருந்துகின்றன, குறிப்பிட்ட தலையீடுகள் நம்பகமாக முடிவுகளை மேம்படுத்துமா என்பதைக் கண்டறிய மேலும் ஆய்வு தேவை.

பராமரிப்புக்கு துணை; மாற்று அல்ல

PMS மற்றும் PMDDயின் தீவிரம் பரவலாக மாறுபடுவதால், ஆய்வின் முடிவுகளை கவனமாக விளக்குவது முக்கியம். வேலை, கல்வி, உறவுகள் அல்லது ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் அறிகுறிகளுக்கு கவனம் தேவை. உளவியல் வளங்களுக்கும் அறிகுறி தீவிரத்திற்கும் இடையிலான ஆராய்ச்சி தொடர்பை, அந்த நிலைக்கு உள்ள நபரே பொறுப்பு எனப் பொருள் கொள்ளக்கூடாது.

மாறாக, மாதவிடாய் முன் ஆரோக்கியத்தைப் புரிந்துகொள்வதில் இந்தப் பணி மற்றொரு பரிமாணத்தைச் சேர்க்கிறது. உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளுடன், அவற்றை நிர்வகிப்பதை கடினமாக்கும் சூழ்நிலைகளையும் அன்றாட செயல்பாட்டைத் தக்கவைக்க உதவும் உள் வளங்களையும் ஆய்வாளர்கள் ஆராய்கின்றனர்.

ஆதாரங்கள் வளரும்போது, கடுமையான மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகளுக்கான விரிவான ஆதரவின் பயனுள்ள கூறுகளாக மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் மற்றும் சுய-கருணை அமையக்கூடும். தற்போதைய ஆய்வு இதற்கு இறுதி பதில் அளிக்கவில்லை; ஆனால் மக்கள் மனஅழுத்தத்துடனும் தங்களுடனும் கொண்டிருக்கும் உறவு, அந்த அறிகுறிகள் ஏற்படுத்தும் சுமையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்பதற்கான ஆதாரத்தை வழங்குகிறது.

இந்தக் கட்டுரை Medical Xpress-ன் செய்தி அறிக்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அசல் கட்டுரையைப் படிக்கவும்.