మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, స్వీయ-కరుణ మెరుగైన మాసికానికి ముందు పనితీరుతో సంబంధం

తీవ్రమైన మాసికానికి ముందు లక్షణాలు ఉన్నవారు మెరుగ్గా పనిచేయడానికి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, స్వీయ-కరుణ సహాయపడవచ్చని SWPS University, Jagiellonian University మనోవిజ్ఞాన శాస్త్రవేత్తల పరిశోధన తెలిపింది. ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్ (PMS), ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ డిస్ఫోరిక్ డిజార్డర్ (PMDD)కు సంబంధించిన లక్షణాలపై ఒత్తిడి, గత గాయం ప్రభావాలను ఈ మానసిక వనరులు తగ్గించవచ్చని ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి.

మాసిక చక్రం రెండో దశలో PMS, PMDD శారీరక, మానసిక లక్షణాలను కలిగించవచ్చు. మూడ్ మార్పులు, అలసట, ఏకాగ్రత సమస్యలు, తలనొప్పి, కండరాల నొప్పి పని, విద్య, సంబంధాలు, జీవన నాణ్యతకు ఆటంకం కలిగించవచ్చు. మాసికం వచ్చే వారిలో PMS సుమారు 20% నుంచి 30% మందిని, PMDD 3% నుంచి 8% మందిని ప్రభావితం చేస్తుందని పరిశోధకులు తెలిపారు.

రక్షణాత్మక మానసిక వనరుల పరిశీలన

ఈ అధ్యయనాన్ని SWPS Universityకి చెందిన Rachela Antosz-Rekucka, Jagiellonian Universityకి చెందిన Katarzyna Prochwicz నిర్వహించారు. ఇది Psychology and Psychotherapy: Theory, Research and Practiceలో ప్రచురితమైంది. PMS, PMDD నుంచి రక్షించగల అంశాలను పరిశీలించే విస్తృత ప్రాజెక్టులో ఇది భాగం.

మాసిక చక్ర లక్షణాలను వ్యక్తి విస్తృత పరిస్థితుల నుంచి వేరుగా చూడకుండా, పరిశోధకులు సమగ్రత భావన, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ నైపుణ్యాలు, స్వీయ-కరుణ వంటి వనరులను పరిశీలించారు. అవి గత గాయం, అనుభవించిన ఒత్తిడి, నివేదించిన మాసికానికి ముందు లక్షణాలతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయో అంచనా వేశారు.

ఈ పరిశోధనలో 18 నుంచి 52 ఏళ్ల వయస్సున్న 228 మంది పాల్గొన్నారు. గతంలో మాసికానికి ముందు లక్షణాల అనుభవాల గురించి వారిని అడిగారు. వారిలో కొంతమంది రెండు మాసిక చక్రాల్లో లక్షణాలను నమోదు చేశారు. దీంతో చక్ర ఆధారిత పర్యవేక్షణతో నివేదించిన అనుభవాలను బృందం పరిశీలించింది.

ఒత్తిడి అందరినీ ఒకేలా ప్రభావితం చేయకపోవచ్చు

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ లేదా స్వీయ-కరుణ మాసికానికి ముందు లక్షణాలను తొలగిస్తాయని ఈ అధ్యయనం చెప్పలేదు. బదులుగా, కొన్ని మానసిక వనరులు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఒత్తిడి, గాయం లక్షణాల తీవ్రతతో ఉన్న ప్రతికూల సంబంధం తగ్గవచ్చని ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి.

ఈ తేడా ముఖ్యమైనది. ఒత్తిడి, కఠినమైన గత అనుభవాలను PMS లేదా PMDDకు సరళమైన, అందరికీ వర్తించే కారణాలుగా చూపలేదు. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన వైద్య మూల్యాంకనం లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం అని కూడా అధ్యయనం నిరూపించలేదు. తీవ్రమైన లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మెరుగైన పనితీరుతో సంబంధం ఉండే వైఖరులు, నైపుణ్యాలను గుర్తించడం దీని సహకారం.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధారణంగా ప్రస్తుత అనుభవంపై శ్రద్ధ పెట్టడాన్ని సూచిస్తుంది. స్వీయ-కరుణ అంటే తనపై మరింత దయతో, తక్కువ శిక్షాత్మకంగా ఉండే దృక్పథం. బాధ కలిగించే చక్ర సంబంధ లక్షణాల సందర్భంలో, అలసట, నొప్పి, ఏకాగ్రత సమస్యలు లేదా మారుతున్న మూడ్‌ను అదనపు స్వీయ విమర్శ లేకుండా ఎదుర్కోవడానికి ఇవి సహాయపడవచ్చు.

ఈ ఫలితాలు ఎందుకు ప్రాధాన్యమైనవి

మాసికానికి ముందు రుగ్మతలు అంతరాయం కలిగించడానికి కారణం, సాధారణ బాధ్యతలు కొనసాగుతున్నప్పటికీ వాటి లక్షణాలు మళ్లీ రావడం. శారీరక అసౌకర్యం, మానసిక ఒత్తిడి ఉన్న కాలాల్లో కూడా వ్యక్తి పని చేయాలి, చదవాలి, సంబంధాలు కొనసాగించాలి, నిర్ణయాలు తీసుకోవాలి. అందువల్ల ఒకే చికిత్సను వాగ్దానం చేయకపోయినా, పనితీరుకు తోడ్పడే అంశాలపై పరిశోధన ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

కొత్త అధ్యయనం పరిశోధనా రంగంలోని లోటును కూడా చూపిస్తుంది. తీవ్రమైన మాసికానికి ముందు లక్షణాల నుంచి రక్షించే మానసిక అంశాలు పూర్తిగా పరిశీలించబడలేదని రచయితలు తెలిపారు. అటువంటి అంశాలను గుర్తించడం ద్వారా రోజువారీ జీవితాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేసే లక్షణాలు ఉన్నవారికి సహాయం, నివారణ, జోక్యాలపై భవిష్యత్ పరిశోధనకు దిశ లభించవచ్చు.

ప్రస్తుతానికి అధ్యయనం ఇచ్చే సమతుల్యమైన నిర్ధారణ ఇదే: ఎక్కువ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, స్వీయ-కరుణ ఉన్నట్లు తెలిపిన వ్యక్తుల్లో, మాసిక చక్ర సంబంధ లక్షణాల తీవ్రతపై ఒత్తిడి, గాయం ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించగల వనరులు కనిపించాయి. ఈ సంబంధాలు ఎలా పనిచేస్తాయి, ఎవరికి ఎక్కువ ప్రాముఖ్యం కలిగి ఉంటాయి, ప్రత్యేక జోక్యాలు నిరంతరం ఫలితాలను మెరుగుపరుస్తాయా తెలుసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

చికిత్సకు తోడ్పాటు, ప్రత్యామ్నాయం కాదు

PMS, PMDD తీవ్రత విస్తృతంగా మారుతుండటంతో అధ్యయన ఫలితాలను జాగ్రత్తగా అర్థం చేసుకోవాలి. పని, విద్య, సంబంధాలు లేదా జీవన నాణ్యతను దెబ్బతీసే లక్షణాలకు శ్రద్ధ అవసరం. మానసిక వనరులు, లక్షణాల తీవ్రత మధ్య పరిశోధనలో కనిపించిన సంబంధాన్ని, ఆ పరిస్థితికి గురైన వ్యక్తిపైనే బాధ్యత మోపేలా అర్థం చేసుకోకూడదు.

బదులుగా, ఈ పని మాసికానికి ముందు ఆరోగ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మరో కోణాన్ని జోడిస్తుంది. శారీరక, భావోద్వేగ లక్షణాలతో పాటు, వాటిని నిర్వహించడం కష్టతరం చేసే పరిస్థితులు, రోజువారీ పనితీరును కొనసాగించడానికి సహాయపడే అంతర్గత వనరులను పరిశోధకులు పరిశీలిస్తున్నారు.

ఆధారాలు పెరుగుతున్న కొద్దీ, తీవ్రమైన మాసికానికి ముందు లక్షణాలకు విస్తృత సహాయంలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, స్వీయ-కరుణ ఉపయోగకరమైన భాగాలుగా మారవచ్చు. ప్రస్తుత పరిశోధన దీనిపై తుది సమాధానం ఇవ్వదు; అయితే ప్రజలు ఒత్తిడితో, తమతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటారో లక్షణాల భారంతో సంబంధం ఉండవచ్చని ఆధారాలు అందిస్తుంది.

ఈ కథనం Medical Xpress నివేదిక ఆధారంగా రూపొందించబడింది. అసలు కథనాన్ని చదవండి.