व्हिटॅमिन डी२ पूरक औषधे व्हिटॅमिन डी३ पातळी कमी करू शकतात, शास्त्रज्ञांचा इशारा

व्हिटॅमिन डी पूरक औषधे सामान्यतः एकच, परस्पर बदलण्यायोग्य वस्तू म्हणून पाहिली जातात: शेल्फवर जे स्वरूप उपलब्ध असेल त्यात "सूर्यप्रकाशाचे व्हिटॅमिन" देणारी एक छोटी गोळी. २०२५ मध्ये प्रकाशित आणि युनिव्हर्सिटी ऑफ सरे यांनी अधोरेखित केलेले संशोधन असे सूचित करते की ही धारणा पुन्हा तपासण्यासारखी आहे. शास्त्रज्ञांना आढळले की व्हिटॅमिन डी२ घेतल्याने व्हिटॅमिन डी३ ची पातळी खरोखर कमी होऊ शकते — हेच ते स्वरूप जे त्वचा सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात आल्यावर मानवी शरीर नैसर्गिकरित्या तयार करते, आणि एकूण व्हिटॅमिन डी स्थिती वाढवण्यासाठी सामान्यतः अधिक प्रभावी मानले जाते.

हे निष्कर्ष महत्त्वाचे आहेत कारण डी२ आणि डी३ यांना नियमितपणे एकाच गंतव्याकडे नेणारे दोन मार्ग म्हणून वर्णन केले जाते. दोन्ही व्यक्तीची व्हिटॅमिन डी स्थिती वाढवू शकतात, आणि अनेक देशांमध्ये दोन्ही विक्रीसाठी उपलब्ध आहेत. परंतु वाढता पुरावा दर्शवतो की शरीरात गेल्यानंतर ते एकसारखे वागत नाहीत.

स्वतःविरुद्ध कार्य करणारे दिसणारे पूरक

मुख्य निष्कर्ष बुद्धीविरुद्ध वाटतो: व्हिटॅमिन डी वाढवण्यासाठी घेतलेले पोषक तत्त्व, एका विशिष्ट स्वरूपात, त्याच पोषक तत्त्वाची संबंधित आवृत्ती दाबू शकते. संशोधन असे सूचित करते की व्हिटॅमिन डी२ पूरक सेवनाचा संबंध शरीरात फिरणाऱ्या व्हिटॅमिन डी३ च्या कमी पातळीशी आहे.

हे केवळ प्रयोगशाळेतील मापनाचे कुतूहल नाही. व्हिटॅमिन डी३ हेच स्वरूप आहे जे मानव अंतर्गतरित्या संश्लेषित करतात, आणि कालांतराने रक्तातील पातळी टिकवण्यासाठी अधिकृत मार्गदर्शन 점점 अधिक प्राधान्य देते तेही हेच स्वरूप आहे. जर व्हिटॅमिन डी वाढवते म्हणून लोकप्रिय असलेले पूरक शरीराच्या स्वतःच्या पसंतीच्या स्वरूपाला खाली ढकलत असेल, तर ग्राहक आणि डॉक्टर दोघांसाठीही व्यावहारिक परिणाम तपासण्यासारखे आहेत.

पूर्वीच्या अभ्यासांमुळे चित्राला आणखी एक आयाम जोडला जातो. त्या पूर्वीच्या कामातून असे सूचित होते की व्हिटॅमिन डी३ विषाणू आणि जिवाणूंविरुद्ध डी२ पेक्षा अधिक मजबूत रोगप्रतिकारक संरक्षण देऊ शकते — रोगप्रतिकारक कार्याला आधार देण्याच्या उद्देशाने पूरक घेणाऱ्या कोणासाठीही हा फरक स्पष्टपणे संबंधित आहे.

व्हिटॅमिन डी२ आणि व्हिटॅमिन डी३ अगदी सारखे नाहीत

दोन्ही स्वरूपे त्यांच्या उगमस्थानात आणि शरीर त्यांना कसे हाताळते यात अर्थपूर्ण प्रमाणात भिन्न आहेत.

वेगळे उगम, वेगळे रसायनशास्त्र

• व्हिटॅमिन डी२, किंवा एर्गोकॅल्सिफेरॉल, सामान्यतः बुरशी किंवा यीस्ट अतिनील प्रकाशाच्या संपर्कात आणून तयार केले जाते.
• व्हिटॅमिन डी३, किंवा कोलेकॅल्सिफेरॉल, हेच रेणू आहे जे सूर्यप्रकाशातील अतिनील बी किरणांमुळे त्याचे संश्लेषण सुरू झाल्यावर त्वचा तयार करते.
• ऐतिहासिकदृष्ट्या, पूरक-दर्जाचे डी३ मेंढीच्या लोकरीतून मिळणाऱ्या लॅनोलिनपासून मिळवले जात असे. लायकेनसारख्या स्रोतांपासून तयार होणारे प्राणी-मुक्त डी३ आता उपलब्ध आहे — शाकाहारी किंवा वनस्पती-आधारित आहार घेणाऱ्यांसाठी हा महत्त्वाचा विचार आहे.

ही क्षुल्लक लेबलिंग तपशील नाहीत. पूरकाचा स्रोत ठरवतो की ते व्यक्तीच्या आहारविषयक किंवा नैतिक आवश्यकतांशी जुळते का, आणि तयार उत्पादन सेवन केल्यावर कसे कार्य करते हेही ते घडवू शकते.

व्हिटॅमिन डी शरीरात गेल्यावर काय होते

व्हिटॅमिन डी गिळल्यानंतर लगेच कार्य करत नाही. ते प्रक्रियेच्या अनेक टप्प्यांतून जाते, ज्याची सुरुवात यकृतापासून होते, जे त्याचे २५-हायड्रॉक्सीव्हिटॅमिन डी मध्ये रूपांतर करते. हा तो चयापचयजन्य पदार्थ आहे जो डॉक्टर व्यक्तीच्या व्हिटॅमिन डी स्थितीचा अंदाज लावण्यासाठी रक्त तपासणीत सामान्यतः मोजतात, आणि बहुतेक रुग्णांना प्रयोगशाळेच्या अहवालात दिसणारा हाच आकडा असतो.

महत्त्वाचे म्हणजे, दोन्ही स्वरूपे त्या निर्देशकाच्या वेगवेगळ्या आवृत्त्या देतात. व्हिटॅमिन डी२ २५-हायड्रॉक्सीव्हिटॅमिन डी२ तयार करते, तर व्हिटॅमिन डी३ २५-हायड्रॉक्सीव्हिटॅमिन डी३ तयार करते. दोन्ही संबंधित आहेत पण एकसारखे नाहीत, आणि शरीरात ते एकाच प्रकारे वागतील किंवा तितकाच काळ टिकतील असे नाही.

इथेच अधिकृत मूल्यांकनांनी आधीच एक रेषा आखली आहे. यू.एस. नॅशनल इन्स्टिट्यूट्स ऑफ हेल्थचे मार्गदर्शन नमूद करते की डी३ व्हिटॅमिन डी पातळी डी२ पेक्षा अधिक प्रभावीपणे वाढवते आणि ती जास्त काळ उंचावर ठेवते. दुसऱ्या शब्दांत, डी३ ला अनुकूल पुरावा डी२ डी३ कमी करते या नवीन निष्कर्षापूर्वीचा आहे — नवीनतम संशोधन स्थिर प्रश्न उलथून टाकण्याऐवजी सावधगिरीचे आणखी एक कारण जोडते.

व्हिटॅमिन डी महत्त्वाचे का आहे

व्हिटॅमिन डी ऐच्छिक असते तर यापैकी कशालाही फार महत्त्व नसते. ते ऐच्छिक नाही. शरीराला कॅल्शियम शोषून घेण्यास मदत करण्यासाठी आणि निरोगी हाडे टिकवण्यासाठी हे पोषक तत्त्व आवश्यक आहे. तसेच स्नायू कार्य, मज्जातंतू कार्य आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीतही त्याची मान्यताप्राप्त भूमिका आहे.

यूकेमध्ये, अंधाऱ्या महिन्यांत दररोज १० मायक्रोग्रॅम (µg) व्हिटॅमिन डी घेण्याचा विचार करण्याचा सल्ला लोकांना दिला जातो, जेव्हा सूर्यप्रकाश सामान्यतः त्वचेला पुरेसे व्हिटॅमिन तयार करण्यासाठी खूप कमजोर असतो. हा हंगामी सल्ला सरळ जैविक मर्यादा प्रतिबिंबित करतो: उच्च अक्षांशांवर वर्षाच्या बऱ्याच भागात, सूर्य हे काम करूच शकत नाही.

त्यामुळे पूरक निवड हा तज्ञांसाठीचा किरकोळ विषय नसून खरा सार्वजनिक आरोग्याचा प्रश्न बनतो. जेव्हा मोठ्या संख्येने लोक हिवाळ्यात दररोज डोस घेतात, तेव्हा दोन्ही स्वरूपे कशी कामगिरी करतात यातील लहान फरक लोकसंख्येत जमा होऊ शकतात.

पूरक घेणाऱ्या कोणासाठी याचा अर्थ काय

या संशोधनातून असे सूचित होत नाही की व्हिटॅमिन डी पूरक निरर्थक आहे — तसे अजिबात नाही. दोन्ही स्वरूपे एकूण व्हिटॅमिन डी स्थिती वाढवू शकतात. परंतु ते सूचित करते की दोन्ही ज्या प्रकारे अनेकदा परस्पर बदलण्यायोग्य म्हणून विकले जातात तसे ते नाहीत.

• तुम्ही कोणते स्वरूप घेत आहात ते तपासा. पूरक लेबलांवर व्हिटॅमिन डी२ (एर्गोकॅल्सिफेरॉल) किंवा व्हिटॅमिन डी३ (कोलेकॅल्सिफेरॉल) असे नमूद केलेले असते. हा फरक वाचण्यासारखा आहे.
• डी३ वरील विद्यमान पुरावा विचारात घ्या. अधिकृत मार्गदर्शन सूचित करते की डी३ रक्तातील पातळी डी२ पेक्षा अधिक प्रभावीपणे वाढवते आणि टिकवते.
• शाकाहारी आणि वनस्पती-आधारित ग्राहकांकडे अजूनही पर्याय आहेत. लायकेनपासून मिळणारे डी३ मार्गदर्शन ज्या स्वरूपाला प्राधान्य देते त्याकडे प्राणी-मुक्त मार्ग देते.
• क्षमता हाच एकमेव प्रश्न नाही. नवीन निष्कर्ष परिणामाच्या दिशेबद्दल आहे — डी२ डी३ कमी करताना दिसते — केवळ डोस किती व्हिटॅमिन डी देतो याबद्दल नाही.

अजूनही खुली राहिलेली प्रश्ने

कोणत्याही एका अभ्यासाप्रमाणे, निकाल जितके उत्तरे देतात तितकेच प्रश्नही उपस्थित करतात. व्हिटॅमिन डी३ पातळीवरील परिणाम किती मोठा आहे, आणि तो किती लवकर दिसतो? व्यक्तीने डी२ घेणे थांबवल्यावर तो उलटतो का? काही गट — वृद्ध प्रौढ, गडद त्वचेचे लोक, उच्च अक्षांशांवर राहणारे, किंवा निदान झालेल्या कमतरतेचे व्यक्ती — इतरांपेक्षा अधिक प्रभावित होतात का?

व्यावहारिक निष्कर्ष अरुंद पण तरीही उपयुक्त आहे: व्हिटॅमिन डीची दोन्ही स्वरूपे समतुल्य नाहीत, आणि पुरावा 점점 व्हिटॅमिन डी स्थिती वाढवण्यासाठी आणि टिकवण्यासाठी अधिक समर्थित पर्याय म्हणून डी३ कडे निर्देश करतो. पूरक औषधांच्या शेल्फसमोर उभ्या असलेल्या ग्राहकांसाठी, ही माहिती जाणून घेण्यासारखी आहे.

हा लेख सायन्स डेलीच्या वृत्तांकनावर आधारित आहे. मूळ लेख वाचा.