SWPS UniversityとJagiellonian Universityの心理学者による研究によると、マインドフルネスとセルフコンパッションは、重い月経前症状を抱える人がよりよく日常生活を送る助けになる可能性がある。結果は、ストレスや過去のトラウマが月経前症候群（PMS）や月経前不快気分障害（PMDD）に関連する症状へ及ぼす影響を和らげる心理的資源を示している。
PMSとPMDDでは、月経周期の後半に身体的・心理的症状が現れることがある。気分の変化、疲労、集中困難、頭痛、筋肉痛は、仕事、教育、人間関係、生活の質を妨げる可能性がある。研究者によると、PMSは月経のある人の約20～30％、PMDDは推定3～8％に影響するとされる。
保護的な心理的資源を調べる
研究はSWPS UniversityのRachela Antosz-Rekucka氏とJagiellonian UniversityのKatarzyna Prochwicz氏が実施し、Psychology and Psychotherapy: Theory, Research and Practiceに掲載された。PMSとPMDDを防ぐ可能性のある要因を調べる、より大きなプロジェクトの一部である。
研究者は月経周期の症状を個人の広い生活状況から切り離されたものとして扱わず、首尾一貫感覚、マインドフルネスの技能、セルフコンパッションという複数の資源を調べた。そして、これらの要因と過去のトラウマ、知覚されたストレス、報告された月経前症状との関係を評価した。
研究には18～52歳の228人が参加した。参加者は過去の月経前症状について回答し、その後、一部の参加者は2回の月経周期にわたり症状を記録した。これにより研究チームは、自己申告の経験と周期に基づく追跡を比較できた。
ストレスの影響は人によって異なる可能性
中心的な発見は、マインドフルネスやセルフコンパッションが月経前症状を消すということではなかった。むしろ、特定の心理的資源が高いほど、ストレスやトラウマと周期関連症状の重症度との有害な関連を弱める可能性が示された。
この区別は重要だ。ストレスや過去の困難な経験は、PMSやPMDDの単純で普遍的な原因として示されていない。また、マインドフルネスの実践が臨床的な評価や治療の代わりになることを研究は証明していない。研究の意義は、重い症状に対処する際のよりよい機能と関連する可能性のある態度や技能を特定した点にある。
マインドフルネスは一般に、現在の体験に注意を向けることを指す。一方、セルフコンパッションは、自分自身に対してより親切で、罰することの少ない姿勢を意味する。つらい周期性症状に直面したとき、これらの方法は、疲労、痛み、集中の問題、気分の変化に対応する際に、自己批判をさらに加えずに済む可能性がある。
研究結果が重要な理由
月経前障害が生活を乱すのは、症状が繰り返す一方で通常の責任が続くからでもある。身体的不快感と心理的負担がある時期にも、仕事や学業、人間関係、意思決定を続けなければならない場合がある。そのため、単一の治療法を約束しなくても、機能を支える要因の研究には意義がある。
今回の研究は、研究分野の空白も示している。著者らによれば、重い月経前症状から身を守る心理的要因は十分に研究されていない。こうした要因を特定することは、日常生活に大きな影響を受ける人への支援、予防、介入に関する今後の研究に役立つ可能性がある。
現時点で研究が支持するのは、慎重な結論だ。より高いマインドフルネスとセルフコンパッションを報告した人は、ストレスやトラウマが月経周期関連症状の重症度に及ぼす悪影響を軽減できる資源を持っているように見えた。これらの関係がどのように働くのか、誰にとって重要なのか、特定の介入が確実に結果を改善できるのかを調べるには、さらなる研究が必要になる。
ケアの補完であり、代替ではない
PMSとPMDDは重症度の幅が広いため、結果は特に慎重に解釈する必要がある。仕事、教育、人間関係、生活の質を損なう症状には注意が必要だ。心理的資源と症状の重症度との研究上の関連を、医学的・心理的状態を経験している本人の責任と捉えてはならない。
この研究は、月経前の健康を理解するうえで別の側面を加えるものだ。身体的・感情的症状そのものに加え、症状を管理しにくくする条件や、日々の機能を維持する助けとなる内的資源を研究者は調べている。
証拠が蓄積すれば、マインドフルネスとセルフコンパッションは、重い月経前症状への幅広い支援の有用な構成要素になる可能性がある。今回の研究だけで結論は出ないが、ストレスや自分自身との関わり方が、症状による負担と関連する可能性を示している。
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Originally published on medicalxpress.com
