SWPS 大学和雅盖隆大学心理学家的研究显示，正念和自我慈悲可能帮助严重经前症状患者更好地维持日常功能。研究结果指向一些心理资源，它们可能减轻压力和既往创伤对经前综合征（PMS）及经前期烦躁障碍（PMDD）相关症状的影响。
PMS 和 PMDD 可能在月经周期的第二阶段引发身体和心理症状。情绪变化、疲劳、注意力不集中、头痛和肌肉疼痛可能影响工作、教育、人际关系和生活质量。研究人员指出，PMS 估计影响约20%至30%的经期人群，而 PMDD 估计影响约3%至8%。
考察具有保护作用的心理资源
该研究由 SWPS 大学的 Rachela Antosz-Rekucka 和雅盖隆大学的 Katarzyna Prochwicz 开展，并发表在 Psychology and Psychotherapy: Theory, Research and Practice。研究属于一项更大项目的一部分，旨在调查可能抵御 PMS 和 PMDD 的因素。
研究人员没有把月经周期症状视为与个人整体处境无关的孤立现象，而是考察了几种可能的资源：一致感、正念技能和自我慈悲。他们评估了这些因素与既往创伤、感知压力及报告的经前症状之间的关系。
研究纳入228名18至52岁的参与者。参与者被询问既往经前症状经历，其中一部分随后连续两个周期追踪症状，使研究团队能够将自我报告体验与基于周期的监测进行比较。
压力对每个人的影响可能不同
核心发现并不是正念或自我慈悲能够消除经前症状。相反，结果表明，较高水平的某些心理资源可能缓和压力和创伤与周期相关症状严重程度之间的不利关联。
这一点很重要。研究并未把压力和艰难经历视为 PMS 或 PMDD 简单而普遍的原因，也没有证明正念练习可以替代临床评估或治疗。研究的贡献在于发现，一些态度和技能可能与严重症状期间更好的功能状态相关。
正念通常指关注当下体验，而自我慈悲则是以更友善、更少惩罚性的态度对待自己。面对令人痛苦的周期性症状时，这些方法可能帮助人们应对疲劳、疼痛、注意力问题或情绪变化，而不再增加自我批评。
研究结果为何重要
经前障碍之所以具有破坏性，正是因为症状反复出现，而日常责任仍在继续。人们可能需要在身体不适和心理压力明显的时期工作、学习、维持关系并作出决定。因此，即便研究不能承诺一种单一疗法，探讨支持日常功能的因素仍然有价值。
这项新研究还凸显了研究领域中的空白。作者表示，能够保护人们免受严重经前症状影响的心理因素尚未得到充分研究。识别这些因素，可能有助于未来制定针对症状严重影响日常生活者的支持、预防和干预方案。
目前，这项研究支持一个谨慎结论：报告较高正念和自我慈悲水平的人，似乎拥有一些资源，能够减轻压力和创伤对月经周期相关症状严重程度的负面影响。还需要更多研究来检验这些关系如何运作、对哪些人最重要，以及特定干预措施能否稳定改善结果。
护理的补充，而非替代
由于 PMS 和 PMDD 的严重程度差异很大，研究结果尤其需要谨慎解读。影响工作、教育、人际关系或整体生活质量的症状值得关注。心理资源与症状严重程度之间的研究关联，不应被理解为把医疗或心理状况的责任归咎于患者。
相反，这项工作为理解经前健康增加了一个维度。除症状本身的身体和情绪表现外，研究人员还在考察哪些条件可能使症状更难管理，以及哪些内在资源可能帮助人们维持日常功能。
随着证据不断积累，正念和自我慈悲可能成为严重经前症状综合支持的一部分。目前的研究尚未解决这一问题，但提供了证据表明，人们如何面对压力、如何对待自己，可能与这些症状造成的负担有关。
本文依据 Medical Xpress 报道编写。阅读原文。
Originally published on medicalxpress.com