एकाच व्यक्तींचे ४७ वर्षे निरीक्षण करणाऱ्या स्वीडिश अभ्यासानुसार, प्रौढावस्थेत शारीरिक तंदुरुस्ती आणि ताकद अनेकांच्या अपेक्षेपेक्षा लवकर कमी होऊ शकते. सक्रिय राहिलेल्या लोकांमध्येही एरोबिक फिटनेस, स्नायूंची सहनशक्ती आणि शारीरिक कामगिरी साधारण ३५ वर्षांच्या आसपास कमी होऊ लागली.
ही घट अपरिहार्य नाही. प्रौढ वयात शारीरिक हालचाल वाढवल्यास फिटनेस आणि ताकदीत अर्थपूर्ण सुधारणा होऊ शकते, जरी व्यायामामुळे वयाशी संबंधित सर्व बदल पूर्णपणे थांबत नाहीत.
दशकानुदशके त्याच लोकांचा अभ्यास
हा संशोधन Swedish Physical Activity and Fitness study किंवा SPAFचा भाग होता. १९५८ मध्ये जन्मलेल्या ४२७ पुरुष आणि महिलांचा यात समावेश होता. वयाच्या १६व्या वर्षी मूल्यमापन सुरू झाले आणि ६३ वर्षांपर्यंत चाचण्या झाल्या.
त्याच समूहाचे वारंवार मोजमाप केल्यामुळे वय वाढताना सहभागींच्या शरीरात झालेले बदल दिसून आले. एरोबिक फिटनेस, स्नायूंची सहनशक्ती आणि स्नायूंची शक्ती अशा विविध बाबी मोजल्या गेल्या.
३५च्या आसपास सातत्यपूर्ण बदल
एरोबिक फिटनेस आणि स्नायूंची सहनशक्ती सुमारे ३५ वर्षांपासून कमी होऊ लागली आणि पुढील वयात ही घट वेगाने झाली. वयाशी संबंधित बदल फक्त वृद्धावस्थेतच सुरू होतात या समजुतीला यामुळे आव्हान मिळते.
नियमित हालचालींमुळे जैविक वृद्धत्व पूर्णपणे थांबले नाही, पण सक्रिय लोकांची कामगिरी चांगली राहिली.
नंतर हालचाल वाढवली तरी फायदा
प्रौढ वयात व्यायाम सुरू करण्यास उशीर झालेला नसतो, हा अभ्यासाचा आशादायी निष्कर्ष आहे. वयाशी संबंधित सर्व बदल नाहीसे झाले नाहीत तरी फिटनेस आणि ताकद सुधारू शकते.
मुख्य निष्कर्ष
- SPAFने १९५८ मध्ये जन्मलेल्या ४२७ लोकांचा १६ ते ६३ वर्षांपर्यंत अभ्यास केला.
- एरोबिक फिटनेस आणि स्नायूंची सहनशक्ती सुमारे ३५ वर्षांपासून कमी होऊ लागली.
- वय वाढल्यावर घट अधिक वेगाने झाली.
- प्रौढ वयात वाढलेली शारीरिक हालचाल फिटनेस आणि ताकदीतील सुधारणेशी संबंधित होती.
मुख्य संदेश असा आहे की शारीरिक वृद्धत्व हळूहळू सुरू होते आणि प्रौढ आयुष्यात सातत्याने सक्रिय राहणे महत्त्वाचे आहे.
हा लेख Science Dailyच्या वृत्तावर आधारित आहे. मूळ लेख वाचा.
Originally published on sciencedaily.com
