குடும்பத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியத்துக்கும் சிந்தனைக்கும் எவ்வாறு உதவலாம்

குடும்ப உடற்பயிற்சி வெறும் உடல்தகுதி பழக்கமாக அல்ல, அறிவாற்றல் கருவியாகவும் பார்க்கப்படுகிறது

உடல் செயல்பாடு நீண்ட காலமாக நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டு வந்தாலும், Medical Xpress மூலம் வெளிப்படுத்தப்பட்ட புதிய அறிக்கை, பலர் நினைப்பதைவிட குடும்பங்கள் ஒன்றாகச் சுறுசுறுப்பாக நகர்வதால் அதிகம் பயன் பெறக்கூடும் என்று வாதிடுகிறது. இந்த கட்டுரை அதிகரித்து வரும் ஒரு கவலையைச் சுட்டிக்காட்டுகிறது: பெரியவர்களிலும் குழந்தைகளிலும் உடல் அசைவின்மை பரவலாக உள்ளது, மேலும் அதன் விளைவுகள் எடை, இதய-இரத்தக்குழாய் ஆரோக்கியம், அல்லது நீண்டகால நோய் அபாயம் என்பவற்றைக் கடந்தவையாக உள்ளன. உடல் செயல்பாடு அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கும் முக்கியம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். இது கற்றல், நினைவாற்றல், கவனம், மற்றும் முடிவு எடுக்கும் திறன்களை ஆதரிக்கும் மனத் திறன்களின் தொகுப்பாகும்.

இது குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு முக்கியமானது. அறிவாற்றல் திறன்கள் கல்வி செயல்திறனுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை, மேலும் காலப்போக்கில் எதிர்கால வாய்ப்புகளுடனும் இணைந்துள்ளன. அதே நேரத்தில், பல குடும்பங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் உடல் இயக்கத்தைச் சேர்ப்பதில் சிரமப்படுகின்றன. கட்டுரை, சுமார் மூன்றில் ஒரு பகுதி பெரியவர்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாட்டு அளவுகளை எட்டவில்லை என்றும், 11 முதல் 17 வயதுடைய குழந்தைகளில் ஐந்தில் நான்கு பேர் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட சராசரி 60 நிமிடங்களை எட்டவில்லை என்றும் குறிப்பிடுகிறது.

இந்த எண்ணிக்கைகள் குடும்ப அடிப்படையிலான செயல்பாடு அதிக கவனத்தை ஈர்க்கும் காரணத்தை விளக்குகின்றன. உடல் அசைவின்மை இரு தலைமுறைகளையும் ஒரே நேரத்தில் பாதித்தால், தனிநபரை விட குடும்பத்தை இலக்காகக் கொண்ட நடவடிக்கைகள் இன்னும் நடைமுறையிலான வழியை வழங்கக்கூடும்.

பெற்றோரும் குழந்தைகளும் ஒரே தடைகளை எதிர்கொள்கிறார்கள், ஆனால் ஒரே விதத்தில் அல்ல

கட்டுரையில் விவாதிக்கப்பட்ட ஆய்வு 24 குடும்பங்களுடன் நடத்தப்பட்ட நேர்காணல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. உடல் செயல்பாட்டிற்கு என்ன உதவுகிறது அல்லது தடை செய்கிறது, மேலும் அந்த அனுபவங்கள் சமூக பொருளாதார பின்னணியின்படி வேறுபடுகிறதா என்பதைப் புரிந்துகொள்வதே நோக்கம். சில தடைகள் பரிச்சயமானவையே. குடும்பங்கள், ஒன்றாகச் சுறுசுறுப்பாக இருக்க சிரமப்படுவதற்கான காரணங்களாக செலவு மற்றும் நேரக் குறைபாடு என்பவற்றை அடிக்கடி குறிப்பிட்டனர்.

அந்த அழுத்தங்களை எளிதில் குறைவாக மதிப்பிடலாம். ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட செயல்பாடுகள் விலையுயர்ந்தவையாக இருக்கலாம், மேலும் குடும்ப அட்டவணைகளில் வேலை, பள்ளி, உணவு, மற்றும் தளவாடங்களைத் தவிர வேறு எதற்கும் இடமில்லாமல் போகலாம். குறிப்பாக பெற்றோர்களுக்காக, குடும்ப வாழ்க்கை மிதமானது முதல் தீவிரமானது வரை உள்ள உடல் செயல்பாட்டைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதை மேலும் கடினமாக்குகிறது என்று கட்டுரை கூறுகிறது. இதன் பொருள், பெரியவர்கள் நிலைத்த பழக்கங்களை அதிகம் தேவைப்படுத்தும் காலமே, அவற்றைப் பேணுவதற்கு மிகவும் கடினமான காலமாகவும் மாறக்கூடும்.

இந்த நேர்காணல்கள் அணுகலும் சமமல்ல என்பதைவும் காட்டுகின்றன. குறைந்த செல்வாக்கு கொண்ட பின்னணியிலுள்ள குடும்பங்கள் உள்ளூர் விளையாட்டு மற்றும் பொழுதுபோக்கு வசதிகளுக்கான குறைந்த அணுகலை விவரித்தனர். இதற்கு மாறாக, அதிக செல்வாக்கு கொண்ட பின்னணியிலுள்ள குடும்பங்கள் அதே வகை வசதிகளைச் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவும் முக்கிய ஆதரவாகக் கண்டனர். அந்த வேறுபாடு முக்கியமானது, ஏனெனில் அது கவனத்தை வெறும் ஊக்கத்திலிருந்து விலக்குகிறது. நடைமுறையில், ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்கும் திறன் அருகிலுள்ள வசதிகள் என்னென்ன கிடைக்கின்றன என்பதையும், ஒரு குடும்பம் நியாயமாக பயன்படுத்த முடியும் செலவினையும் ஒரு பகுதியாகப் பொறுத்துள்ளது.

மற்றொரு விதமாகச் சொன்னால், குடும்பங்கள் உடற்பயிற்சியின் மதிப்பை புரிந்துகொண்டிருந்தாலும், உள்ளூர் சூழ்நிலைகளால் தடுக்கப்படலாம். சிறந்த சூழ்நிலைகளுக்கு வெளியே செயல்படும் நடவடிக்கைகளை வடிவமைக்க முயலும் பள்ளிகள், உள்ளாட்சி நிர்வாகங்கள், மற்றும் சுகாதார அமைப்புகளுக்கு இது முக்கியமான வேறுபாடு.

குழந்தைகள் வெறும் ஆரோக்கியப் பழக்கங்களின் பெறுநர்கள் மட்டுமல்ல

அறிக்கையில் குறிப்பிடப்பட்ட அதிக சுவாரஸ்யமான கண்டுபிடிப்புகளில் ஒன்று, குடும்பங்களுக்குள் ஏற்படும் தாக்கம் ஒரே திசையில் மட்டுமே செல்லாது என்பதுதான். பெற்றோர் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதைப் பார்த்தால், தாங்களும் அதில் சேர வேண்டுமென குழந்தைகள் ஆராய்ச்சியாளர்களிடம் தெரிவித்தனர். இது சுகாதார ஆராய்ச்சியில் பொதுவாகக் கருதப்படும் ஒன்று: வீட்டில் தொடர்ந்து காணப்படும் நடத்தைகளை குழந்தைகள் பின்பற்ற அதிக வாய்ப்புள்ளது.

ஆனால் ஆய்வு எதிர்திசையும் இருப்பதை கண்டறிந்தது. குறைந்த செல்வாக்கு கொண்ட பின்னணியிலுள்ள பெற்றோர், அவர்களுடைய குழந்தைகளை இயக்கத்திற்கான உற்சாகம் மூலம் பெரியவர்களையே அதிக சுறுசுறுப்பாக இருக்கத் தூண்டும் முன்மாதிரிகளாக விவரித்தனர். இதன் பொருள், குடும்ப உடற்பயிற்சி என்பது பெற்றோர் குழந்தைகளுக்கு பயனுள்ள ஒன்றைச் செய்யுமாறு அறிவுறுத்தும் விவகாரமாக மட்டும் இல்லை. தலைமுறைகளுக்கு இடையில் ஊக்கம் முன்னும் பின்னும் பரிமாறப்படும் பரஸ்பர உறவாகவும் அது இருக்கலாம்.

இந்தக் கருத்துக்கு நடைமுறை முக்கியத்துவம் உள்ளது. பொது சுகாதார செய்திகள் பெரும்பாலும் பெற்றோரின் பொறுப்பை மையப்படுத்துகின்றன; இது பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், சில நேரங்களில் வரம்பானதாகவும் இருக்கும். குழந்தைகள் குடும்பத்துக்குள் உடல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்க உதவ முடிந்தால், பெரியவர்களின் நடத்தையை மட்டும் கவனிப்பதைவிட முழு குடும்பத்தையும் ஈடுபடுத்தும் போது நடவடிக்கைகள் அதிக பயனளிக்கலாம். மேலும், வழக்கத்தில் சிறிய மாற்றங்கள் பகிரப்பட்ட பழக்கங்களாக மாறினால், அவை எதிர்பார்த்ததைவிட பரவலான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் என்பதையும் இது குறிக்கிறது.

உடல் செயல்பாட்டை எவ்வாறு ஊக்குவிக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி வேறுபட்ட முறையில் சிந்திக்க வேண்டிய காரணமாக இந்த பரஸ்பர இயக்கத்தை கட்டுரை முன்வைக்கிறது. உடற்பயிற்சியை ஏற்கனவே பிஸியாக இருக்கும் பெற்றோருக்கான இன்னொரு கடமையாகக் கருதுவதற்குப் பதிலாக, குடும்ப அடிப்படையிலான இயக்கம் அனைவருக்கும் பயனளிக்கும் பகிர்ந்த நேரமாக வடிவமைக்கப்படும்போது சிறப்பாக செயல்படலாம்.

அறிவாற்றல் கோணம் ஏன் முக்கியமாகத் தெரிகிறது

உடற்பயிற்சியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் நன்கு நிறுவப்பட்டவையே; ஆனால் அறிவாற்றல் கோணம் இந்த விவாதத்திற்கு கூடுதல் அவசரத்தைக் கொடுக்கிறது. கட்டுரையின் படி, உடல் அசைவின்மை, மக்கள் கற்றல், நினைவுகூரல், கவனம் செலுத்தல், மற்றும் முடிவு எடுக்கும் திறன்களை உதவும் மன செயல்முறைகளை பாதிக்கக்கூடும். குழந்தைகளுக்கு, இந்தத் திறன்கள் பள்ளியில் அவர்கள் எப்படி செயல்படுகிறார்கள் என்பதுடனும், எதிர்காலச் சவால்களை எவ்வாறு சமாளிக்க முடிகிறது என்பதுடனும் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

இதன் பொருள், குடும்ப செயல்பாட்டை எளிய தீர்வாகக் கருத வேண்டும் என்பதல்ல. இந்த அறிக்கை இயக்கத்தை கல்வி அல்லது சமூக ஆதரவின் பரந்த வடிவங்களுக்கு மாற்றாக முன்வைப்பதில்லை. ஆனால் அறிவாற்றல் வளர்ச்சிக்கு உதவும் சூழலின் ஓர் அங்கமாக உடல் செயல்பாட்டைக் காண வேண்டிய வழக்கினை இது வலுப்படுத்துகிறது. நோக்கம், உடற்பயிற்சி பல ஆண்டுகள் கழித்து நோயைத் தடுப்பதற்கான ஒன்றாக மட்டுமல்ல; தற்போதைய நிலையில் குழந்தைகள் எவ்வளவு நன்றாக செயல்படுகிறார்கள் என்பதையும் அது வடிவமைக்கக்கூடும் என்பதாகும்.

பெரியவர்களுக்கு, அதே காரணம் வேறு விதத்தில் முக்கியம். வேலை, பராமரிப்பு பொறுப்புகள், மற்றும் வீட்டுப்பொறுப்பு அழுத்தங்களை நிர்வகிக்கும் பெற்றோர்களும் ஒவ்வொரு நாளும் கவனம், நினைவாற்றல், மற்றும் முடிவு எடுக்கும் திறன்களையே சார்ந்திருக்கிறார்கள். இரு தலைமுறைகளுக்கும் ஒரே நேரத்தில் பயனளிக்கும் குடும்ப செயல்பாட்டு மாதிரி, குறுகிய உடல்தகுதி இலக்கிற்கு மட்டுமே சேவை செய்யும் மாதிரியைவிட நியாயப்படுத்த எளிதானது.

கண்டுபிடிப்புகள் கொள்கை மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு என்ன சொல்கின்றன

அறிக்கை முழுமையான தேசிய கொள்கைத் திட்டத்தை வழங்காமல் நிற்கிறது; ஆனால் அதன் கண்டுபிடிப்புகள் தெளிவான திசையைச் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. நேரம், செலவு, மற்றும் உள்ளூர் அணுகல் என்பவை மையத் தடைகளாக இருந்தால், மிகவும் பயனுள்ள தீர்வுகள் மக்கள் அதிக முயற்சி செய்யச் சொல்லும் விலையுயர்ந்த பிரச்சாரங்களாக இருக்க வேண்டியதில்லை. அதற்கு பதிலாக, குடும்பங்கள் ஒன்றாகச் சுறுசுறுப்பாக இருக்க குறைந்த செலவிலும், எளிதில் அணுகக்கூடிய வாய்ப்புகளிலிருந்தே பெரிய பலன்கள் கிடைக்கக்கூடும்.

• மலிவான உள்ளூர் வசதிகள் முக்கியம், ஏனெனில் சிறந்த அணுகல் கொண்ட குடும்பங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க அதிக திறன் கொண்டவை.
• நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும் செயல்பாடுகள் முக்கியம், ஏனெனில் பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் மிதமானது முதல் தீவிரமானது வரை உள்ள உடற்பயிற்சியை அன்றாட வாழ்க்கையில் பொருத்திக்கொள்வதில் சிரமப்படுகிறார்கள்.
• முழு குடும்பத்தையும் உள்ளடக்கிய அணுகுமுறைகள் முக்கியம், ஏனெனில் குழந்தைகளும் பெற்றோர்களும் ஒருவரை ஒருவர் ஊக்குவிக்க முடியும்.

அந்த இணைப்பு, குடும்ப உடற்பயிற்சியை ஆரோக்கிய மற்றும் சமூகத் தந்திரமாக இரண்டாகவும் கவர்ச்சிகரமாக்குகிறது. இது பொது சுகாதார சிந்தனையில் நடைபெறும் விரிந்த மாற்றத்துடன் பொருந்துகிறது. இதில் நடத்தையை அறிவு மட்டுமல்ல, சூழல், நடைமுறைகள், மற்றும் மக்கள் தினமும் வாழும் உறவுகள் ஆகியவையும் வடிவமைக்கின்றன.

ஆராய்ச்சியின் மையச் செய்தி எளிமையானது. உடல் அசைவின்மை இன்னும் பொதுவானதாக உள்ளது, மேலும் அது உடலையும் மனதையும் தொடும் அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது. குறிப்பாக பணம், நேரம், மற்றும் உள்ளூர் உட்கட்டமைப்பு குறைவாக உள்ள இடங்களில், குடும்பங்கள் உண்மையான தடைகளை எதிர்கொள்கின்றன. ஆனால் ஆரோக்கிய பழக்கங்களை உருவாக்க கடினமாக்கும் அதே குடும்ப இயக்கங்கள், அவற்றை நிலைத்திருக்கவும் உதவக்கூடும். குழந்தைகளும் பெற்றோர்களும் ஒன்றாக நகரும்போது, நன்மைகள் உடல்தகுதியைத் தாண்டி கவனம், கற்றல், மற்றும் அன்றாட நலன் வரை விரியலாம்.

அதனால்தான் குடும்ப உடற்பயிற்சி இப்போது வெறும் பொழுதுபோக்காக மட்டுமல்லாமல் விவாதிக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியத்தையும் சிந்தனைத் திறன்களையும் ஒரே நேரத்தில் ஆதரிப்பதற்கான நடைமுறைக்கேற்ற வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

இந்தக் கட்டுரை Medical Xpress வெளியிட்ட செய்தியை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மூலக் கட்டுரையைப் படிக்கவும்.