पावरलिफ्टिंग अध्ययन में पाया गया कि निरंतरता शुरुआती असफलता से अधिक महत्वपूर्ण है

लंबी अवधि की प्रगति, न कि शुरुआती पूर्णता, पावरलिफ्टिंग सफलता को परिभाषित करती दिखती है

प्रतिस्पर्धी पावरलिफ्टरों पर किए गए एक नए अंतरराष्ट्रीय अध्ययन से संकेत मिलता है कि खेल में शुरुआती संघर्ष, किसी एथलीट के लगातार आते रहने की इच्छा की तुलना में बहुत कम मायने रखते हैं। 2012 से 2026 के बीच एकत्र किए गए प्रतियोगिता रिकॉर्डों के आधार पर, शोधकर्ताओं ने पाया कि दीर्घकालिक भागीदारी और प्रतियोगिताओं के बार-बार संपर्क का बेहतर परिणामों से गहरा संबंध था, जबकि किसी लिफ्टर के करियर की शुरुआत में छूटे हुए लिफ्ट प्रयासों का उसकी बाद की सर्वोच्च प्रदर्शन क्षमता पर कोई स्पष्ट प्रभाव नहीं दिखा।

इस शोध में पहले दुनिया भर के 420,000 से अधिक जिम जाने वालों का डेटा शामिल था, जिसे बाद में घटाकर 6,524 एथलीटों के एक अंतिम समूह तक सीमित किया गया, जिनकी तुलना एक समान आधार पर की जा सकती थी। अंतिम नमूना केवल उन लिफ्टरों तक सीमित था जिन्होंने फुल-पावर मीट्स में भाग लिया, यानी ऐसे मुकाबले जिनमें तीन पारंपरिक लिफ्ट शामिल होती हैं: स्क्वॉट, बेंच प्रेस और डेडलिफ्ट।

BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation में प्रकाशित इस पेपर में University of the Sunshine Coast के सीनियर लेक्चरर इन क्लिनिकल फिज़ियोलॉजी, डॉ. डैन वैन डेन होएक का योगदान भी शामिल था। इसके निष्कर्ष उस खेल पर एक उपयोगी दीर्घ-दृष्टि प्रदान करते हैं, जिसकी दृश्यता तेज़ी से बढ़ी है, लेकिन यह हमेशा इस दृष्टि से नहीं पढ़ा गया कि प्रदर्शन कई वर्षों में कैसे विकसित होता है।

उम्र मायने रखती है, लेकिन खेल में टिके रहना भी

प्रदर्शन के सबसे मजबूत पूर्वानुमानकों में उम्र थी। अध्ययन के अनुसार, शिखर लिफ्टिंग प्रदर्शन आमतौर पर लगभग 27 वर्ष की उम्र में देखा गया। लेकिन यह केवल कहानी का एक हिस्सा है। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि कई एथलीट अपने लगभग 10वें मुकाबले तक सर्वोत्तम परिणाम नहीं देते, जो यह दर्शाता है कि पावरलिफ्टिंग में सुधार अक्सर तेज़ शुरुआती उछाल की बजाय समय के साथ सामने आता है।

अध्ययन ने एक व्यापक पैटर्न की ओर इशारा किया: जो एथलीट 200 सप्ताह या उससे अधिक समय तक खेल से जुड़े रहे, वे लंबे समय में बेहतर प्रदर्शन करते थे। शिखर प्रदर्शन आमतौर पर लगभग चार से छह साल की प्रतियोगिता के बाद हासिल हुआ। अधिक बार प्रतियोगिता में भाग लेने का संबंध उस शिखर तक जल्दी पहुँचने से था, जो यह सुझाता है कि प्रतियोगिता के माहौल का नियमित अनुभव विकास को तेज़ कर सकता है।

यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि पावरलिफ्टिंग ऐसा खेल है जहाँ तकनीकी स्थिरता, दबाव में आत्मविश्वास और संचयी प्रशिक्षण अनुकूलन, सभी एक-दूसरे से जुड़ते हैं। निष्कर्ष यह संकेत देते हैं कि प्रतिस्पर्धी अनुभव स्वयं विकास प्रक्रिया का एक हिस्सा हो सकता है, न कि केवल ऐसा चरण जहाँ तैयार एथलीट अपनी पहले से पूरी तरह बनी क्षमताएँ दिखाते हैं।

शुरुआती चूके हुए लिफ्ट लंबे समय की सीमा का भरोसेमंद संकेतक नहीं थे

अध्ययन के सबसे व्यावहारिक निष्कर्षों में से एक सबसे उत्साहजनक भी है। जिन एथलीटों ने अपने पावरलिफ्टिंग करियर की शुरुआत में प्रयास गंवाए, उनके लिए यह ज़रूरी नहीं था कि वे लंबे समय में कमजोर परिणामों के लिए खुद को तैयार कर रहे हों। दूसरे शब्दों में, खराब शुरुआत ने लिफ्टर की ऊपरी क्षमता को परिभाषित नहीं किया।

यह विशेष रूप से नए एथलीटों के लिए प्रासंगिक हो सकता है, जिन्हें खेल अपने शुरुआती चरणों में कठोर लग सकता है। पावरलिफ्टिंग प्रतियोगिताओं में केवल ताकत नहीं, बल्कि तकनीकी सटीकता और सही कमांड चयन भी आवश्यक होता है। प्रयास चूकना कई कारणों से हो सकता है, जिनमें घबराहट, खराब टाइमिंग, बहुत आक्रामक वेट-जंप, या सामान्य अनुभवहीनता शामिल हैं। डेटा बताता है कि इन असफलताओं को भविष्य की सीमित क्षमता का संकेत मान लेना ठीक नहीं होगा।

इसके बजाय, शोधकर्ताओं का व्यापक निष्कर्ष यह था कि निरंतरता अधिक अर्थपूर्ण चर हो सकती है। खेल में टिके रहना, नियमित रूप से मुकाबलों में भाग लेना, और कई वर्षों में विकास करना, शुरुआती चरणों में असफलता से बचने से अधिक महत्वपूर्ण लगता है।

ये निष्कर्ष अभी क्यों मायने रखते हैं

हाल के दशकों में पावरलिफ्टिंग की लोकप्रियता बढ़ी है, जिसका एक कारण सोशल मीडिया और कंपाउंड बारबेल लिफ्टों से व्यापक सार्वजनिक परिचय है। फिर भी, भागीदारी बढ़ने के बावजूद, खेल में एथलीट विकास को लंबे समय में कैसे देखा जाता है, यह अभी भी आंशिक रूप से ही समझा गया है। इस कमी के व्यावहारिक परिणाम हैं, क्योंकि लिफ्टरों और कोचों को अक्सर लक्ष्यों, समय-सीमाओं और प्रशिक्षण अपेक्षाओं पर निर्णय सीमित प्रमाणों के आधार पर लेने पड़ते हैं।

अध्ययन प्रगति और शिखर समय-निर्धारण पर बेंचमार्क-जैसी टिप्पणियाँ देकर इस कमी का कुछ हिस्सा भरने की कोशिश करता है। कोचों के लिए, यह अधिक यथार्थवादी योजना बनाने में मदद कर सकता है। एथलीटों के लिए, यह इस अपेक्षा को कम कर सकता है कि प्रगति तुरंत या रेखीय होनी चाहिए। इसके बजाय, शोध पावरलिफ्टिंग को एक लंबी अवधि वाले खेल के रूप में प्रस्तुत करता है, जहाँ निरंतर भागीदारी सफलता का मुख्य घटक है।

यह दृष्टिकोण सोशल मीडिया पर दिखाई देने वाले अत्यधिक सफल प्रदर्शनों से पैदा होने वाले विकृत प्रभावों को भी कम कर सकता है। सोशल मीडिया असाधारण लिफ्टों और नाटकीय बदलावों को पुरस्कृत करता है, लेकिन बड़े पैमाने के प्रदर्शन डेटा बताते हैं कि अधिकांश प्रतियोगियों की वास्तविक कहानी धीमी और संचयी होती है। कई लिफ्टर अपने प्रतिस्पर्धी विकास के कई वर्षों बाद ही अपने सर्वश्रेष्ठ परिणामों के करीब पहुँचते हैं।

धैर्य के पक्ष में डेटा-आधारित तर्क

अध्ययन के अंतिम समूह में 62% पुरुष और 38% महिला लिफ्टर शामिल थे, जिन्हें सभी को प्रतियोगियों के बीच सार्थक तुलना करने योग्य बनाने वाले मानदंडों से चुना गया था। आधिकारिक प्रतियोगिता परिणामों पर ध्यान केंद्रित करके, न कि केवल अनुभवजन्य रिपोर्टों पर, शोधकर्ताओं ने पर्याप्त समयावधि और पर्याप्त एथलीट आबादी में प्रदर्शन trajectories की जाँच की।

इसका अर्थ यह नहीं कि पेपर elite powerlifting प्रदर्शन कैसे विकसित होता है, इस बारे में हर प्रश्न का उत्तर देता है। लेकिन यह एक स्पष्ट निष्कर्ष देता है: मजबूत परिणामों की यात्रा सामान्यतः हफ्तों में नहीं, वर्षों में मापी जाती है, और शुरुआती असफलता नियति नहीं होती। यदि कुछ है, तो परिणाम एथलीटों से अधिक धैर्य, कोचों से अधिक यथार्थवादी क्रम, और खेल में बने रहने पर अधिक जोर का समर्थन करते हैं।

एक ऐसे अनुशासन के लिए जो वस्तुनिष्ठ संख्याओं पर आधारित है, यह उपलब्ध सबसे उपयोगी संदेशों में से एक हो सकता है। प्रतियोगिता टोटल अभी भी मायने रखता है, लेकिन उसे बनाने में लगने वाला समय भी उतना ही महत्वपूर्ण है। इस विश्लेषण के अनुसार, जो लिफ्टर शुरुआती अटपटे चरण को झेलते हैं, प्रतियोगिता जारी रखते हैं, और अनुभव जमा करते हैं, वे अपने अंतिम शिखर तक पहुँचने का सबसे अच्छा मौका खुद को दे रहे होंगे।

यह लेख Medical Xpress की रिपोर्टिंग पर आधारित है। मूल लेख पढ़ें.