পাওয়ারলিফটিং গবেষণায় দেখা গেল, প্রাথমিক ব্যর্থতার চেয়ে স্থায়িত্ব বেশি গুরুত্বপূর্ণ

দীর্ঘমেয়াদি অগ্রগতি, শুরুতে নিখুঁততা নয়, পাওয়ারলিফটিং সাফল্য নির্ধারণ করে বলে মনে হচ্ছে

প্রতিযোগিতামূলক পাওয়ারলিফটারদের নিয়ে করা এক নতুন আন্তর্জাতিক গবেষণা ইঙ্গিত দিচ্ছে, খেলাটির শুরুতে হওয়া সংগ্রাম একজন অ্যাথলেটের বারবার ফিরে আসার ইচ্ছার তুলনায় অনেক কম গুরুত্বপূর্ণ। ২০১২ থেকে ২০২৬ সালের মধ্যে সংগৃহীত প্রতিযোগিতার রেকর্ডের ভিত্তিতে গবেষকেরা দেখেছেন, দীর্ঘমেয়াদি অংশগ্রহণ এবং বারবার প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়া উন্নত ফলাফলের সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত, আর কোনো লিফটারের ক্যারিয়ারের শুরুতে মিস হওয়া লিফটের চেষ্টা তার পরবর্তী সর্বোচ্চ পারফরম্যান্সে খুব সামান্যই প্রভাব ফেলেছে।

গবেষণাটিতে প্রথমে বিশ্বজুড়ে ৪,২০,০০০-এর বেশি জিম-গোয়ারের তথ্য ছিল, যা পরে একটি সমন্বিত ভিত্তিতে তুলনা করা যায় এমন ৬,৫২৪ জন অ্যাথলেটের চূড়ান্ত দলে সীমিত করা হয়। চূড়ান্ত নমুনা কেবল সেই লিফটারদের নিয়ে গঠিত, যারা ফুল-পাওয়ার মিটে অংশ নিয়েছিল, অর্থাৎ এমন প্রতিযোগিতা যেখানে তিনটি ঐতিহ্যবাহী লিফট থাকে: স্কোয়াট, বেঞ্চ প্রেস, এবং ডেডলিফ্ট।

BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation-এ প্রকাশিত এই গবেষণায় University of the Sunshine Coast-এর Senior Lecturer in Clinical Physiology ড. ড্যান ভ্যান ডেন হোকের অবদান ছিল। এর ফলাফল দ্রুত জনপ্রিয়তা বাড়তে থাকা এই খেলাটিকে দীর্ঘমেয়াদী দৃষ্টিতে দেখার একটি কার্যকর উপায় দেয়, যেখানে পারফরম্যান্স বহু বছরের মধ্যে কীভাবে বিকশিত হয় তা সবসময় পরিষ্কারভাবে বোঝা যায়নি।

বয়স গুরুত্বপূর্ণ, তবে খেলায় টিকে থাকাও ততটাই জরুরি

পারফরম্যান্সের সবচেয়ে শক্তিশালী পূর্বাভাসগুলোর একটি ছিল বয়স। গবেষণা অনুযায়ী, শীর্ষ লিফটিং পারফরম্যান্স সাধারণত প্রায় ২৭ বছর বয়সে দেখা গেছে। কিন্তু এটাই পুরো গল্প নয়। গবেষকেরা আরও দেখেছেন, অনেক অ্যাথলেট প্রায় ১০ম প্রতিযোগিতা পর্যন্ত তাদের সেরা ফল দেন না, যা দেখায় পাওয়ারলিফটিংয়ে উন্নতি দ্রুত শুরু হওয়া ঝাঁকের বদলে সময়ের সঙ্গে ধীরে ধীরে গড়ে ওঠে।

গবেষণাটি আরও একটি বিস্তৃত ধারা দেখায়: যারা ২০০ সপ্তাহ বা তার বেশি সময় খেলায় যুক্ত ছিলেন, তারা দীর্ঘমেয়াদে ভালো পারফর্ম করেছেন। শীর্ষ পারফরম্যান্স সাধারণত প্রায় চার থেকে ছয় বছর প্রতিযোগিতার পরে অর্জিত হয়েছে। বেশি প্রতিযোগিতার ঘনত্ব শীর্ষে আরও দ্রুত পৌঁছানোর সঙ্গে যুক্ত ছিল, যা ইঙ্গিত করে যে প্রতিযোগিতার পরিবেশে নিয়মিত অংশ নেওয়া উন্নতিকে ত্বরান্বিত করতে পারে।

এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ পাওয়ারলিফটিং এমন একটি খেলা যেখানে টেকনিক্যাল স্থিতিশীলতা, চাপের মধ্যে আত্মবিশ্বাস, এবং সঞ্চিত প্রশিক্ষণ অভিযোজন একসঙ্গে কাজ করে। ফলাফলগুলো ইঙ্গিত দেয়, প্রতিযোগিতামূলক অভিজ্ঞতা নিজেই উন্নয়ন প্রক্রিয়ার একটি অংশ হতে পারে, শুধু এমন একটি পর্যায় নয় যেখানে পরিপূর্ণ অ্যাথলেটরা ইতিমধ্যে পুরোপুরি তৈরি ক্ষমতা দেখায়।

প্রাথমিক মিস করা লিফট দীর্ঘমেয়াদি সীমার নির্ভরযোগ্য পূর্বাভাস নয়

গবেষণার সবচেয়ে ব্যবহারিক ফলাফলগুলোর একটি একই সঙ্গে সবচেয়ে আশাব্যঞ্জকও। যারা তাদের পাওয়ারলিফটিং ক্যারিয়ারের শুরুতে প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়েছিল, তারা দীর্ঘমেয়াদে দুর্বল ফলাফলের জন্য নিজেদের বাধ্যতামূলকভাবে প্রস্তুত করছিলেন না। অন্য কথায়, খারাপ শুরু কোনো লিফটারের সর্বোচ্চ সীমা ঠিক করে দেয় না।

এটি বিশেষ করে নতুন অ্যাথলেটদের জন্য প্রাসঙ্গিক হতে পারে, কারণ খেলাটি শুরুতে বেশ কঠোর মনে হতে পারে। পাওয়ারলিফটিং প্রতিযোগিতায় শুধু শক্তিই নয়, টেকনিক্যাল নির্ভুলতা এবং সঠিক কমান্ড নির্বাচনও দরকার। প্রচেষ্টা মিস হওয়া বহু কারণে হতে পারে, যেমন নার্ভাসনেস, ভুল সময়, অতিরিক্ত আক্রমণাত্মক ওজন-জাম্প, বা সাধারণ অনভিজ্ঞতা। তথ্য বলছে, এসব ব্যর্থতাকে ভবিষ্যতের সীমিত সম্ভাবনার ইঙ্গিত হিসেবে ধরে নেওয়া উচিত নয়।

বরং গবেষকদের সামগ্রিক সিদ্ধান্ত ছিল, স্থায়িত্বই সম্ভবত বেশি অর্থবহ ভেরিয়েবল। খেলায় টিকে থাকা, নিয়মিত মিটে অংশ নেওয়া, এবং বহু বছর ধরে উন্নতি করা, শুরুতেই ব্যর্থতা এড়ানোর চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়।

এই ফলাফলগুলো এখন কেন গুরুত্বপূর্ণ

সাম্প্রতিক দশকে সোশ্যাল মিডিয়া এবং কম্পাউন্ড বারবেল লিফটের ব্যাপক জনপরিচয়ের কারণে পাওয়ারলিফটিং জনপ্রিয়তা পেয়েছে। তবে অংশগ্রহণ বাড়লেও, খেলায় অ্যাথলেটের দীর্ঘমেয়াদি বিকাশ কীভাবে ঘটে তা এখনও আংশিকভাবে জানা গেছে। লিফটার ও কোচদের লক্ষ্য, সময়রেখা, এবং প্রশিক্ষণ প্রত্যাশা নিয়ে সিদ্ধান্ত নিতে হয় সীমিত প্রমাণের ভিত্তিতে, আর সেখানেই এই শূন্যতা বাস্তব প্রভাব ফেলে।

গবেষণাটি অগ্রগতি ও শীর্ষ সময় সম্পর্কে বেঞ্চমার্ক-ধরনের পর্যবেক্ষণ দিয়ে এই শূন্যতার কিছু অংশ পূরণ করতে চায়। কোচদের জন্য এটি আরও বাস্তবসম্মত পরিকল্পনা করতে সাহায্য করতে পারে। অ্যাথলেটদের জন্য এটি অযৌক্তিক প্রত্যাশা কমাতে পারে যে অগ্রগতি তাৎক্ষণিক বা সরলরৈখিক হবে। বরং গবেষণাটি পাওয়ারলিফটিংকে দীর্ঘমেয়াদি একটি খেলা হিসেবে উপস্থাপন করে, যেখানে স্থায়ী অংশগ্রহণই সাফল্যের মূল উপাদান।

সোশ্যাল মিডিয়ায় দেখা অতিরঞ্জিত পারফরম্যান্সের কারণে তৈরি বিকৃত ধারণাও এই দৃষ্টিভঙ্গি কিছুটা কমাতে পারে। সোশ্যাল মিডিয়া ব্যতিক্রমী লিফট এবং নাটকীয় রূপান্তরকে পুরস্কৃত করে, কিন্তু বৃহৎ আকারের পারফরম্যান্স ডেটা বলছে, অধিকাংশ প্রতিযোগীর বাস্তব গল্প ধীরে ধীরে ও সঞ্চিতভাবে এগোয়। অনেক লিফটার তাদের সেরা ফলাফলের কাছাকাছি পৌঁছান প্রতিযোগিতামূলক বিকাশের বহু বছর পরে।

ধৈর্যের পক্ষে ডেটাভিত্তিক যুক্তি

গবেষণার চূড়ান্ত দলে ৬২% পুরুষ এবং ৩৮% নারী লিফটার ছিলেন, যাদের প্রতিযোগীদের মধ্যে অর্থপূর্ণ তুলনা করার মতো মানদণ্ড দিয়ে বাছাই করা হয়েছিল। আনুষ্ঠানিক প্রতিযোগিতার ফলাফলে মনোযোগ দিয়ে, কেবল গল্পভিত্তিক অভিজ্ঞতার ওপর নয়, গবেষকেরা যথেষ্ট সময়কাল ও বড় অ্যাথলেট জনসংখ্যার মধ্যে পারফরম্যান্সের ধারা বিশ্লেষণ করতে পেরেছেন।

এর মানে এই নয় যে পত্রিকাটি elite powerlifting পারফরম্যান্স কীভাবে বিকশিত হয় সে বিষয়ে সব প্রশ্নের উত্তর দেয়। তবে এটি একটি স্পষ্ট takeaway দেয়: শক্তিশালী ফলাফলের পথ সাধারণত সপ্তাহে নয়, বছরে মাপা হয়, এবং প্রাথমিক ব্যর্থতা নিয়তি নয়। অন্তত এই ফলাফলগুলো অ্যাথলেটদের কাছ থেকে আরও ধৈর্য, কোচদের কাছ থেকে আরও বাস্তবসম্মত ধাপবিন্যাস, এবং খেলায় টিকে থাকার ওপর বেশি জোর দেওয়ার কথা বলছে।

বস্তুনিষ্ঠ সংখ্যার ওপর দাঁড়ানো একটি শাস্ত্রের জন্য এটি সবচেয়ে কাজে লাগার মতো বার্তাগুলোর একটি হতে পারে। প্রতিযোগিতার মোট স্কোর এখনও গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু সেটি গড়ে তুলতে যে সময় লাগে সেটিও ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। এই বিশ্লেষণ অনুযায়ী, যারা শুরুতে অস্বস্তিকর পর্যায়টা টিকে থাকে, প্রতিযোগিতা চালিয়ে যায়, এবং অভিজ্ঞতা জমা করে, তারা তাদের চূড়ান্ত শীর্ষে পৌঁছানোর সেরা সুযোগ নিজেরাই তৈরি করে।

এই নিবন্ধটি Medical Xpress-এর প্রতিবেদনের ভিত্তিতে লেখা। মূল নিবন্ধ পড়ুন.