了解热应激与身体的极限
随着天气预报英国部分地区气温将攀升至36°C（97°F），高温健康警报再次生效——对许多人来说，这不仅仅是几天的不适。人体通常将核心温度维持在37°C（99°F）左右，当周围空气升温时，身体必须更加努力地维持这一温度。当身体吸收热量的速度超过散热速度时，就会发生热应激。身体的主要防御机制是出汗和将更多血液输送到皮肤，以便将热量释放到环境中，但这些系统有其极限。当热量过高、潮湿空气阻止汗液蒸发，或脱水导致身体没有足够液体来出汗和正常循环血液时，这些冷却机制开始失效。这就是导致热衰竭以及更严重的中暑的原因。
这两种情况经常被混用，但它们之间的区别很重要。知道你所面对的是哪一种可能挽救生命。
谁最容易受影响？
任何人都可能患上热相关疾病，但有些人面临的风险远高于其他人。老年人和幼儿调节体温的效率较低，这种脆弱性可能因潜在的健康状况而加剧：心脏病、肾病和呼吸系统疾病都会降低身体应对热量的能力，影响出汗、补水或血液流动的药物也是如此。封闭空间如停放的汽车和通风不良的房间会迅速升温，导致体温快速上升，尤其是在儿童、老年人和有潜在健康问题的人群中。
在户外工作或锻炼的人面临额外风险。体力活动在体内产生额外热量，加上环境热量和湿度，导致核心温度进一步升高。
识别热衰竭
热衰竭发生在身体努力应对但尚未将核心温度控制在危险水平以下时。你可能会注意到大量出汗、头晕、头痛、恶心、疲劳、痉挛或只是感觉筋疲力尽。这些症状是身体发出的警告信号，表明它已被推到极限。如果你或你周围的人出现这些症状，迅速采取行动至关重要：转移到凉爽的地方，喝水，松开衣物，休息。大多数人通过这些简单措施即可恢复，但如果症状持续或恶化，可能需要医疗救助。
中暑：医疗紧急情况
中暑是一种更严重且危及生命的状况。当身体核心温度升至40°C（104°F）以上且冷却机制完全失效时，就会发生中暑。此时，身体失去调节温度的能力，大脑和其他重要器官可能受损。症状包括意识混乱、抽搐、失去意识、皮肤干热（但在某些情况下仍可能出汗），以及呼吸或心跳加快。中暑需要立即进行紧急医疗处理。在等待帮助时，将患者移至较凉爽的环境，脱去多余衣物，并尝试用冷敷或冷水浴降温。如果患者失去意识或意识混乱，不要喂食液体。
预防与安全提示
预防热相关疾病远胜于治疗。全天多喝水以保持水分，即使不觉得口渴。避免在一天中最热的时候（通常是上午11点至下午3点）进行剧烈活动。穿着轻便、浅色、宽松的衣服以帮助身体保持凉爽。切勿将儿童、老年人或宠物留在停放的汽车内，即使只有几分钟。关注可能处于较高风险的弱势邻居、朋友和家人。通过白天拉上窗帘并使用风扇或空调（如有）来保持居住空间凉爽。
何时寻求帮助
了解热衰竭何时升级为中暑非常重要。如果某人出现意识混乱、昏厥或体温达到40°C或更高，请立即拨打紧急服务电话。中暑是一种医疗紧急情况，如果不及时治疗，可能导致永久性残疾或死亡。即使你不确定，也最好谨慎行事并寻求医疗建议。
结论
随着英国经历更频繁的热浪，了解热衰竭和中暑之间的区别至关重要。通过及早识别症状并采取预防措施，你可以保护自己和他人免受极端高温的危害。保持信息灵通，保持凉爽，保持安全。
本文基于Medical Xpress的报道。阅读原文。
Originally published on medicalxpress.com