ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు దాని ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడం
ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అనేది ఒక క్షీణించిన ఉమ్మడి వ్యాధి, ఇది యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 30 మిలియన్లకు పైగా పెద్దలను ప్రభావితం చేస్తుంది, మోకాలి సాధారణంగా ప్రభావితమయ్యే ఉమ్మడి. ఎముకల చివరలను కుషన్ చేసే మృదులాస్థి కాలక్రమేణా అరిగిపోయినప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది, ఇది నొప్పి, దృఢత్వం మరియు తగ్గిన చలనశీలతకు దారితీస్తుంది. ఇది తరచుగా వృద్ధాప్యంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, సగం కేసులు పని చేసే వయస్సు వారిలో సంభవిస్తాయి, ఇది ముఖ్యమైన ప్రజారోగ్య సమస్యగా మారుతుంది.
ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ప్రభావం శారీరక అసౌకర్యానికి మించి ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు పరిమిత చలనశీలత పని దినాలు కోల్పోవడానికి, ఆదాయం తగ్గడానికి మరియు జీవన నాణ్యత తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. అదనంగా, కీళ్ల నొప్పి కారణంగా శారీరక శ్రమ తగ్గడం వల్ల గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు మధుమేహంతో సహా ఇతర దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ప్రమాద కారకాలు మరియు అందుబాటులో ఉన్న నిర్వహణ వ్యూహాలను అర్థం చేసుకోవడం ప్రభావితులకు మరియు నివారణకు కీలకం.
మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్కు ప్రమాద కారకాలు
సెయింట్ లూయిస్లోని వాషింగ్టన్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్లో ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ మరియు ఫిజియాట్రిస్ట్ అయిన డాక్టర్ అబ్బీ చెంగ్ ప్రకారం, మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వచ్చే అవకాశాన్ని అనేక అంశాలు పెంచుతాయి. వీటిలో:
- బలహీనమైన కాలు కండరాలు, ఇవి ఉమ్మడికి తగిన మద్దతును అందించవు.
- అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం, ఎందుకంటే అధిక బరువు బరువు మోసే కీళ్లపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
- స్త్రీ లింగం, ఎందుకంటే మహిళలు ఈ పరిస్థితికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
- అధునాతన వయస్సు, అయితే ఈ వ్యాధి యువకులను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
- మోకాలి గాయం చరిత్ర, ఇది మృదులాస్థిని దెబ్బతీస్తుంది మరియు ధరను వేగవంతం చేస్తుంది.
- ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క కుటుంబ చరిత్ర, జన్యు సిద్ధతను సూచిస్తుంది.
ఈ ప్రమాద కారకాలను గుర్తించడం వ్యక్తులు వారి ఉమ్మడి ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడానికి చురుకైన చర్యలు తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
మంటను తగ్గించడానికి ఆహార విధానాలు
ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి దైహిక మంటను తగ్గించే ఆహార మార్పులు. డాక్టర్ చెంగ్ "ఎక్కువ మొక్కలు మరియు తక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన లేదా చక్కెర ఆహారం తినడం శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది, ఇది అన్ని కీళ్లలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నుండి నొప్పిని తగ్గిస్తుంది" అని నొక్కి చెప్పారు. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారం - మధ్యధరా ఆహారం వంటిది - తాపజనక గుర్తులను తగ్గించడానికి మరియు ఉమ్మడి సౌకర్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి చూపబడింది.
దీనికి విరుద్ధంగా, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు మరియు అధిక ఎర్ర మాంసం మంటను ప్రోత్సహిస్తాయి, లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. రోగులు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ తినే విధానాన్ని అవలంబించాలని ప్రోత్సహిస్తారు, ఇది కీళ్ల నొప్పికి సహాయపడటమే కాకుండా మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.
వ్యాయామం మరియు ఫిజికల్ థెరపీ
మోకాలి చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలోపేతం చేయడం ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నిర్వహణకు మూలస్తంభం. బలమైన తొడ కండరాలు ఉమ్మడిని స్థిరీకరించడానికి మరియు షాక్ను గ్రహించడానికి సహాయపడతాయి, దెబ్బతిన్న మృదులాస్థిపై భారాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఫిజికల్ థెరపీ ప్రత్యేకించి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది వ్యక్తిగత బలహీనతలు మరియు కదలిక విధానాలను పరిష్కరించే తగిన వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని అందిస్తుంది.
ఈత, సైక్లింగ్ మరియు నడక వంటి తక్కువ ప్రభావ కార్యకలాపాలు అధిక ఒత్తిడి లేకుండా ఉమ్మడి చలనశీలతను నిర్వహించడానికి సిఫార్సు చేయబడతాయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం బరువు నిర్వహణకు కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది కీలకం ఎందుకంటే ప్రతి పౌండ్ అదనపు బరువు మోకాళ్లపై సుమారు నాలుగు పౌండ్ల ఒత్తిడిని జోడిస్తుంది. మితమైన బరువు తగ్గడం కూడా లక్షణాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
ఇతర చికిత్సా ఎంపికలు
జీవనశైలి మార్పులతో పాటు, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ను నిర్వహించడానికి అనేక ఇతర చికిత్సలు సహాయపడతాయి:
- మోకాలి బ్రేస్లు: ఇవి ఉమ్మడి యొక్క ప్రభావిత భాగం నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా మద్దతు మరియు నొప్పిని తగ్గించగలవు.
- యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు: నాన్స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDలు) నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించగలవు, అయినప్పటికీ సంభావ్య దుష్ప్రభావాల కారణంగా వైద్యుని పర్యవేక్షణలో వాడాలి.
- సమయోచిత చికిత్సలు: NSAIDలు లేదా క్యాప్సైసిన్ కలిగిన క్రీములు మరియు జెల్లను స్థానిక ఉపశమనం కోసం నేరుగా మోకాలికి వర్తించవచ్చు.
- ఇంజెక్షన్లు: కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు తాత్కాలిక నొప్పి ఉపశమనాన్ని అందించగలవు, అయితే హైలురోనిక్ యాసిడ్ ఇంజెక్షన్లు ఉమ్మడిలో కందెనను మెరుగుపరుస్తాయి.
తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మోకాలి మార్పిడి వంటి శస్త్రచికిత్స ఎంపికలను పరిగణించవచ్చు, అయితే సాంప్రదాయిక చికిత్సలు విఫలమైనప్పుడు మాత్రమే ఇవి సాధారణంగా కేటాయించబడతాయి.
నివారణ వ్యూహాలు
ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ను నివారించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు, ప్రత్యేకించి జన్యు భాగం ఉంటే, కానీ కొన్ని చర్యలు ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు లేదా ఆగమనాన్ని ఆలస్యం చేయవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం అత్యంత ప్రభావవంతమైన నివారణ దశ. బలం శిక్షణ మరియు వశ్యత పనిని కలిగి ఉన్న క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం కండరాలను బలంగా మరియు కీళ్లను సరళంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. శారీరక కార్యకలాపాల సమయంలో సరైన పద్ధతులను ఉపయోగించడం మరియు తగిన పాదరక్షలు ధరించడం ద్వారా గాయాలను నివారించడం కూడా మోకాళ్లను రక్షించగలదు.
ప్రారంభ జోక్యం కీలకం. మీరు నిరంతర మోకాలి నొప్పి లేదా దృఢత్వాన్ని అనుభవిస్తే, ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నిర్ధారణ జీవనశైలి మార్పులు, ఫిజికల్ థెరపీ మరియు వైద్య చికిత్సలను కలిగి ఉన్న సమగ్ర ప్రణాళికతో సమర్థవంతంగా నిర్వహించబడుతుంది. చురుకైన చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ సవాళ్లు ఉన్నప్పటికీ చురుకైన జీవనశైలిని నిర్వహించవచ్చు మరియు మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచవచ్చు.
ఈ వ్యాసం మెడికల్ ఎక్స్ప్రెస్ రిపోర్టింగ్ ఆధారంగా రూపొందించబడింది. అసలు వ్యాసాన్ని చదవండి.
Originally published on medicalxpress.com