உடல் திறன் குறைவு எப்போது தொடங்குகிறது என்பதை நீண்டகால ஆய்வு காட்டுகிறது

47 ஆண்டுகள் ஒரே பங்கேற்பாளர்களை தொடர்ந்து அளந்த ஸ்வீடிஷ் ஆய்வின்படி, வயது முதிர்வில் உடல் திறனும் வலிமையும் பலர் எதிர்பார்ப்பதை விட முன்னதாகக் குறையத் தொடங்கலாம். செயல்பாட்டுடன் இருந்தவர்களிடமும் ஏரோபிக் திறன், தசை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உடல் செயல்திறன் பொதுவாக 35 வயதுக்குள் குறையத் தொடங்கின.

இந்தக் குறைவு தவிர்க்க முடியாதது என்று ஆய்வு கூறவில்லை. பெரியவர்களாகிய பிறகும் உடற்பயிற்சியை அதிகரிப்பது உடல் திறனிலும் வலிமையிலும் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைத் தரலாம்.

பல தசாப்தங்கள் ஒரே நபர்களைத் தொடர்ந்து கண்காணித்தல்

இந்த ஆய்வு Swedish Physical Activity and Fitness study, அல்லது SPAF, திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும். 1958-ல் பிறந்த 427 ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இதில் பங்கேற்றனர். 16 வயதில் தொடங்கிய மதிப்பீடுகள் 63 வயது வரை தொடர்ந்தன.

ஒரே குழுவை மீண்டும் மீண்டும் அளந்ததால், வயது அதிகரிக்கும்போது பங்கேற்பாளர்களுக்குள் ஏற்பட்ட மாற்றங்களை ஆய்வாளர்கள் கவனிக்க முடிந்தது. ஏரோபிக் திறன், தசை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தசை சக்தி போன்ற பல அம்சங்கள் அளக்கப்பட்டன.

35 வயதுக்குள் தெளிவான மாற்றம்

ஏரோபிக் திறனும் தசை சகிப்புத்தன்மையும் சுமார் 35 வயதில் குறையத் தொடங்கி, பின்னர் வேகமாகக் குறைந்தன. இதனால் வயது சார்ந்த மாற்றங்கள் முதிய வயதில் மட்டுமே தொடங்கும் என்ற கருத்து சவாலுக்குள்ளாகிறது.

தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி உயிரியல் முதிர்வை முற்றிலும் நிறுத்தவில்லை. ஆனால் செயலில் இருந்தவர்களின் செயல்திறன் சிறப்பாக இருந்தது.

பின்னர் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதும் பயனுள்ளதாகும்

பெரியவர்களாகிய பிறகு உடற்பயிற்சி தொடங்குவது தாமதமாகிவிடவில்லை என்பது ஆய்வின் நம்பிக்கையூட்டும் முடிவு. வயது சார்ந்த மாற்றங்கள் அனைத்தும் நீங்காவிட்டாலும், உடல் திறனும் வலிமையும் மேம்படலாம்.

முக்கியக் கண்டுபிடிப்புகள்

• SPAF ஆய்வு 1958-ல் பிறந்த 427 பேரை 16 முதல் 63 வயது வரை கண்காணித்தது.
• ஏரோபிக் திறனும் தசை சகிப்புத்தன்மையும் சுமார் 35 வயதில் குறையத் தொடங்கின.
• வயது அதிகரிக்கையில் குறைவு வேகமடைந்தது.
• பெரியவர்களாகிய பிறகு அதிக உடற்பயிற்சி மேம்பட்ட திறனுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தது.

முக்கிய செய்தி: உடல் முதிர்வு படிப்படியாகத் தொடங்குகிறது; பெரியவர் வாழ்க்கை முழுவதும் செயல்பாட்டுடன் இருப்பது முக்கியம்.

இந்தக் கட்டுரை Science Daily செய்தியறிக்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அசல் கட்டுரையைப் படிக்கவும்.