வைட்டமின் D2 சப்ளிமெண்ட்ஸ் வைட்டமின் D3 அளவைக் குறைக்கலாம், விஞ்ஞானிகள் எச்சரிக்கை

வைட்டமின் D சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக ஒரே மாதிரியான, ஒன்றுக்கொன்று மாற்றக்கூடிய பொருளாகக் கருதப்படுகிறது: அலமாரியில் இருக்கும் எந்த வடிவத்திலும் "சூரிய ஒளி வைட்டமின்" வழங்கும் ஒரு சிறிய காப்ஸ்யூல். 2025 இல் வெளியிடப்பட்டு சர்ரே பல்கலைக்கழகத்தால் எடுத்துக்காட்டப்பட்ட ஆராய்ச்சி, அந்த அனுமானம் மறுபரிசீலனைக்கு உரியது என்று தெரிவிக்கிறது. வைட்டமின் D2 எடுத்துக்கொள்வது வைட்டமின் D3 அளவை உண்மையில் குறைக்கக்கூடும் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர் — இது தோல் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும்போது மனித உடல் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யும் வடிவம், மேலும் ஒட்டுமொத்த வைட்டமின் D நிலையை உயர்த்துவதில் பொதுவாக மிகவும் பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகிறது.

D2 மற்றும் D3 வழக்கமாக ஒரே இலக்கை அடைய இரண்டு வழிகளாக விவரிக்கப்படுவதால் இந்தக் கண்டுபிடிப்பு முக்கியமானது. இரண்டும் ஒருவரின் வைட்டமின் D நிலையை உயர்த்தக்கூடும், மேலும் பல நாடுகளில் இரண்டும் கடைக்கணக்கில் விற்கப்படுகின்றன. ஆனால் உடலுக்குள் சென்ற பிறகு அவை ஒரே மாதிரியாக செயல்படுவதில்லை என்பதை அதிகரித்து வரும் ஆதாரங்கள் காட்டுகின்றன.

தனக்கு எதிராகவே செயல்படுவதாகத் தோன்றும் ஒரு சப்ளிமெண்ட்

தலைப்புச் செய்தி முடிவு எதிர்பாராதது: வைட்டமின் D ஐ உயர்த்த எடுக்கப்படும் ஒரு ஊட்டச்சத்து, ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவத்தில், அதே ஊட்டச்சத்தின் தொடர்புடைய பதிப்பை அடக்கக்கூடும். வைட்டமின் D2 சப்ளிமெண்டேஷன் உடலில் சுழலும் வைட்டமின் D3 அளவு குறைவதுடன் தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.

இது ஆய்வக அளவீட்டின் வெறும் ஆர்வம் அல்ல. வைட்டமின் D3 என்பது மனிதர்கள் உள்ளுறுப்பில் தொகுக்கும் வடிவம், மேலும் காலப்போக்கில் இரத்த அளவை நிலைநிறுத்த அதிகாரப்பூர்வ வழிகாட்டுதல் அதிகளவில் விரும்பும் வடிவமும் இதுவே. வைட்டமின் D ஐ உயர்த்துவதற்காகவே பிரபலமான ஒரு சப்ளிமெண்ட், உடலின் சொந்த விருப்பமான வடிவத்தைத் தாழ்த்துகிறது என்றால், நுகர்வோர் மற்றும் மருத்துவர்களுக்கான நடைமுறை விளைவுகள் ஆராயத்தக்கவை.

முந்தைய ஆய்வுகள் படத்திற்கு மற்றொரு பரிமாணத்தைச் சேர்க்கின்றன. வைட்டமின் D3, வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிரான நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பை D2 ஐ விட வலுவாக வழங்கக்கூடும் என்று அந்த முந்தைய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது — நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் நோக்கத்துடன் சப்ளிமெண்ட் எடுக்கும் எவருக்கும் இது தெளிவான பொருத்தம் கொண்ட வேறுபாடு.

வைட்டமின் D2 மற்றும் வைட்டமின் D3 முற்றிலும் ஒன்றல்ல

இந்த இரண்டு வடிவங்களும் அவை எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதிலும், உடல் அவற்றை எவ்வாறு கையாளுகிறது என்பதிலும் அர்த்தமுள்ள அளவில் வேறுபடுகின்றன.

வேறு மூலங்கள், வேறு வேதியியல்

• வைட்டமின் D2, அல்லது எர்கோகால்சிஃபெரால், பொதுவாக பூஞ்சைகள் அல்லது ஈஸ்ட்டை புற ஊதா ஒளிக்கு வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது.
• வைட்டமின் D3, அல்லது கோலிகால்சிஃபெரால், சூரிய ஒளியிலிருந்து புற ஊதா B கதிர்வீச்சு அதன் தொகுப்பைத் தூண்டிய பிறகு தோல் உற்பத்தி செய்யும் அதே மூலக்கூறு.
• வரலாற்று ரீதியாக, சப்ளிமெண்ட் தர D3 ஆடுகளின் கம்பளியிலிருந்து பெறப்படும் லானோலினிலிருந்து பெறப்பட்டது. லைக்கன் போன்ற மூலங்களிலிருந்து உற்பத்தி செய்யப்படும் விலங்கு-இல்லாத D3 இப்போது கிடைக்கிறது — சைவ அல்லது தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு இது குறிப்பிடத்தக்க பரிசீலனை.

இவை அற்பமான லேபிளிங் விவரங்கள் அல்ல. ஒரு சப்ளிமெண்ட்டின் மூலம் அது ஒருவரின் உணவு அல்லது நெறிமுறை தேவைகளுக்குப் பொருந்துகிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்கிறது, மேலும் உட்கொண்ட பிறகு இறுதி தயாரிப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதையும் வடிவமைக்கக்கூடும்.

வைட்டமின் D உடலுக்குள் நுழைந்த பிறகு என்ன நடக்கிறது

வைட்டமின் D விழுங்கிய உடனேயே செயல்படாது. இது கல்லீரலில் தொடங்கி தொடர்ச்சியான செயலாக்க படிகளைக் கடந்து செல்கிறது, இது அதை 25-ஹைட்ராக்சிவைட்டமின் D ஆக மாற்றுகிறது. இதுவே ஒருவரின் வைட்டமின் D நிலையை மதிப்பிட மருத்துவர்கள் இரத்த பரிசோதனைகளில் பொதுவாக அளவிடும் வளர்சிதை மாற்றப் பொருள், மேலும் பெரும்பாலான நோயாளிகள் ஆய்வக அறிக்கையில் காணும் எண் இதுவே.

முக்கியமாக, இந்த இரண்டு வடிவங்களும் அந்த மார்க்கரின் வெவ்வேறு பதிப்புகளை உருவாக்குகின்றன. வைட்டமின் D2, 25-ஹைட்ராக்சிவைட்டமின் D2 ஐ உற்பத்தி செய்கிறது, வைட்டமின் D3, 25-ஹைட்ராக்சிவைட்டமின் D3 ஐ உற்பத்தி செய்கிறது. இரண்டும் தொடர்புடையவை ஆனால் ஒத்தவை அல்ல, மேலும் அவை உடலில் ஒரே மாதிரியாக செயல்பட வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது ஒரே கால அளவுக்கு நீடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

அதிகாரப்பூர்வ மதிப்பீடுகள் ஏற்கனவே ஒரு எல்லையை வரைந்துள்ளன. அமெரிக்க தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின் வழிகாட்டுதல், D3 வைட்டமின் D அளவை D2 ஐ விட மிகவும் திறம்பட உயர்த்தி, நீண்ட காலம் உயர்ந்த நிலையில் வைத்திருக்க முனைகிறது என்று குறிப்பிடுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில், D2, D3 ஐக் குறைப்பது பற்றிய புதிய கண்டுபிடிப்புக்கு முன்பே D3 ஐ ஆதரிக்கும் ஆதாரங்கள் இருந்தன — சமீபத்திய ஆராய்ச்சி ஒரு தீர்க்கப்பட்ட கேள்வியை மாற்றுவதற்குப் பதிலாக எச்சரிக்கைக்கான கூடுதல் காரணத்தைச் சேர்க்கிறது.

வைட்டமின் D முதலில் ஏன் முக்கியம்

வைட்டமின் D விருப்பமானது என்றால் இதில் எதற்கும் பெரிய மதிப்பு இருக்காது. அது இல்லை. கால்சியத்தை உடல் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுவதற்கும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிப்பதற்கும் இந்த ஊட்டச்சத்து அவசியம். தசை செயல்பாடு, நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பிலும் இது அங்கீகரிக்கப்பட்ட பங்குகளை வகிக்கிறது.

இங்கிலாந்தில், இருண்ட மாதங்களில் ஒவ்வொரு நாளும் 10 மைக்ரோகிராம் (µg) வைட்டமின் D எடுத்துக்கொள்வதைப் பரிசீலிக்குமாறு மக்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் சூரிய ஒளி பொதுவாக தோல் போதுமான அளவு வைட்டமின் உற்பத்தி செய்ய மிகவும் பலவீனமாக இருக்கும். அந்த பருவகால ஆலோசனை ஒரு நேரடியான உயிரியல் கட்டுப்பாட்டை பிரதிபலிக்கிறது: உயர் அட்சரேகைகளில் ஆண்டின் பெரும்பகுதிக்கு, சூரியன் வெறுமனே அந்த வேலையைச் செய்ய முடியாது.

இது சப்ளிமெண்ட் தேர்வை நிபுணர்களுக்கான குறுகிய கவலையாக இல்லாமல் உண்மையான பொது சுகாதார கேள்வியாக மாற்றுகிறது. குளிர்காலம் முழுவதும் அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்கள் தினசரி அளவை எடுத்துக்கொள்ளும்போது, இரண்டு வடிவங்களும் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதில் உள்ள சிறிய வேறுபாடுகள் ஒரு மக்கள்தொகை முழுவதும் குவியக்கூடும்.

சப்ளிமெண்ட் எடுக்கும் எவருக்கும் இதன் பொருள்

வைட்டமின் D சப்ளிமெண்டேஷன் பயனற்றது என்று இந்த ஆராய்ச்சி பரிந்துரைக்கவில்லை — அதிலிருந்து வெகு தொலைவில். இரண்டு வடிவங்களும் ஒட்டுமொத்த வைட்டமின் D நிலையை உயர்த்தக்கூடும். அது பரிந்துரைப்பது என்னவென்றால், அவை பெரும்பாலும் சந்தைப்படுத்தப்படும் விதத்தில் ஒன்றுக்கொன்று மாற்றக்கூடியவை அல்ல.

• நீங்கள் எந்த வடிவத்தை எடுக்கிறீர்கள் என்பதைச் சரிபார்க்கவும். சப்ளிமெண்ட் லேபிள்கள் வைட்டமின் D2 (எர்கோகால்சிஃபெரால்) அல்லது வைட்டமின் D3 (கோலிகால்சிஃபெரால்) என பட்டியலிடுகின்றன. இந்த வேறுபாட்டைப் படிப்பது மதிப்புள்ளது.
• D3 பற்றிய தற்போதைய ஆதாரங்களை எடைபோடுங்கள். D3, D2 ஐ விட இரத்த அளவை மிகவும் திறம்பட உயர்த்தி நிலைநிறுத்துகிறது என்று அதிகாரப்பூர்வ வழிகாட்டுதல் குறிப்பிடுகிறது.
• சைவ மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான நுகர்வோருக்கு இன்னும் வழிகள் உள்ளன. லைக்கனிலிருந்து பெறப்படும் D3, வழிகாட்டுதல் விரும்பும் வடிவத்திற்கு விலங்கு-இல்லாத வழியை வழங்குகிறது.
• வலிமை மட்டுமே கேள்வி அல்ல. புதிய கண்டுபிடிப்பு விளைவின் திசையைப் பற்றியது — D2, D3 ஐக் குறைப்பதாகத் தோன்றுகிறது — ஒரு அளவு எவ்வளவு வைட்டமின் D வழங்குகிறது என்பது மட்டுமல்ல.

திறந்த நிலையில் உள்ள கேள்விகள்

எந்தவொரு ஒற்றை ஆய்வையும் போலவே, முடிவுகள் பதிலளிக்கும் அளவுக்கே கேள்விகளையும் எழுப்புகின்றன. வைட்டமின் D3 அளவுகளில் விளைவு எவ்வளவு பெரியது, அது எவ்வளவு விரைவாகத் தோன்றுகிறது? ஒருவர் D2 எடுப்பதை நிறுத்தும்போது அது திரும்புகிறதா? சில குழுக்கள் — வயதானவர்கள், கருமையான தோல் கொண்டவர்கள், உயர் அட்சரேகைகளில் வாழ்பவர்கள், அல்லது கண்டறியப்பட்ட குறைபாடு உள்ளவர்கள் — மற்றவர்களை விட அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்களா?

நடைமுறை எடுத்துக்காட்டு குறுகியது ஆனால் இன்னும் பயனுள்ளது: வைட்டமின் D இன் இரண்டு வடிவங்களும் சமமானவை அல்ல, மேலும் வைட்டமின் D நிலையை உயர்த்தி பராமரிப்பதற்கு D3 சிறந்த ஆதரவு பெற்ற தேர்வு என்பதை நோக்கி ஆதாரங்கள் அதிகளவில் சுட்டுகின்றன. சப்ளிமெண்ட் அலமாரிக்கு முன் நிற்கும் நுகர்வோருக்கு, அது வைத்திருக்கத் தகுந்த தகவல்.

இந்தக் கட்டுரை Science Daily இன் செய்தியறிக்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அசல் கட்டுரையைப் படிக்கவும்.