பவர்லிப்டிங் ஆய்வில் ஆரம்பத் தோல்வியைக் காட்டிலும் தொடர்ச்சியே முக்கியம் என்று தெரிய வந்தது

ஆரம்பச் சிறப்பு அல்ல, நீண்டகால முன்னேற்றமே பவர்லிப்டிங் வெற்றியை நிர்ணயிப்பதாகத் தெரிகிறது

போட்டித் தர பவர்லிப்டர்களைப் பற்றிய புதிய சர்வதேச ஆய்வு, விளையாட்டில் ஆரம்ப கட்ட சிரமங்கள், ஒரு வீரர் தொடர்ந்து வரத் தயாராக இருப்பதைவிட குறைவாகவே முக்கியம் என்பதைக் காட்டுகிறது. 2012 முதல் 2026 வரை சேகரிக்கப்பட்ட போட்டி பதிவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு, நீண்டகால பங்கேற்பும் போட்டிகளில் அடிக்கடி ஈடுபடுதலும் சிறந்த முடிவுகளுடன் நெருக்கமாக இணைந்திருந்தன; ஆனால் ஒரு வீரரின் வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் தவறிய தூக்கல் முயற்சிகள், பின்னர் கிடைக்கும் உச்ச செயல்திறனைத் தெளிவாக பாதிக்கவில்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

இந்த ஆய்வில் முதலில் உலகளவில் 4,20,000-க்கும் மேற்பட்ட ஜிம் பயனர்களின் தரவு இருந்தது; பின்னர் ஒரே மாதிரியாக ஒப்பிடக்கூடிய 6,524 வீரர்களை உள்ளடக்கிய இறுதிக் குழுவாக அது சுருக்கப்பட்டது. இறுதி மாதிரி, மூன்று பாரம்பரிய தூக்கல்கள் இடம்பெறும் முழு-பவர் மீட்ஸ்களில் பங்கேற்ற லிப்டர்களுக்கு மட்டுமே வரையறுக்கப்பட்டது: ஸ்க்வாட், பெஞ்ச் பிரஸ், மற்றும் டெட்லிப்ட்.

BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation இதழில் வெளியிடப்பட்ட இந்தக் கட்டுரையில் University of the Sunshine Coast-இல் உள்ள Clinical Physiology-யின் Senior Lecturer டாக்டர் டான் வான் டென் ஹோக் பங்களித்துள்ளார். இந்தக் கண்டுபிடிப்புகள், வேகமாக காட்சிப்படுத்தப்படும் ஒரு விளையாட்டில், செயல்திறன் பல ஆண்டுகளில் எவ்வாறு வளர்கிறது என்பதைப் பற்றிய ஒரு பயனுள்ள நீண்டகால பார்வையை அளிக்கின்றன.

வயது முக்கியம், ஆனால் விளையாட்டில் தொடர்வதும் அவ்வளவு முக்கியம்

செயல்திறனை கணிக்க மிக வலுவான காரணிகளில் வயதும் ஒன்று. ஆய்வின் படி, உச்ச தூக்கல் செயல்திறன் பொதுவாக 27 வயதளவில் காணப்பட்டது. ஆனால் இது கதையின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. பல வீரர்கள் தங்களின் 10-வது போட்டியளவில் தான் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுகிறார்கள் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டனர்; இது பவர்லிப்டிங்கில் மேம்பாடு ஆரம்பத்தில் திடீரென அல்ல, காலப்போக்கில் நிகழும் ஒன்றாக இருப்பதை வலியுறுத்துகிறது.

விளையாட்டில் 200 வாரங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக ஈடுபட்ட வீரர்கள் நீண்டகாலத்தில் சிறப்பாக செயல்படுவார்கள் என்ற ஒரு பரந்த முறைமையையும் ஆய்வு சுட்டிக்காட்டியது. உச்ச செயல்திறன் பொதுவாக சுமார் நான்கு முதல் ஆறு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அடையப்பட்டது. அதிக போட்டி அடர்த்தி அந்த உச்சத்தை விரைவாக அடைவதுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தது; இது போட்டி சூழலின் அடிக்கடி அனுபவம் வளர்ச்சியை வேகப்படுத்தக்கூடும் என்பதைத் தெரிவிக்கிறது.

இது முக்கியமானது, ஏனெனில் பவர்லிப்டிங் என்பது தொழில்நுட்ப நிலைத்தன்மை, அழுத்தத்துக்குள் நம்பிக்கை, மற்றும் கூட்டு பயிற்சி மாற்றங்கள் ஆகியவை அனைத்தும் ஒருங்கிணையும் ஒரு விளையாட்டு. இந்தக் கண்டுபிடிப்புகள், போட்டி அனுபவமே வளர்ச்சிப் பணியின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், பயிற்சியில் ஏற்கனவே முழுமையாக உருவாக்கப்பட்ட திறன்களை நிலைநிறுத்தும் ஒரு கட்டமாக மட்டும் அல்ல என்பதைச் சுட்டுகின்றன.

ஆரம்ப தவறவிட்ட தூக்கல்கள் நீண்டகால வரம்பை நம்பகமாகக் கணிக்கவில்லை

ஆய்வின் மிகவும் நடைமுறைசார்ந்த கண்டுபிடிப்புகளில் ஒன்றும் மிகவும் ஊக்கமளிப்பதுமானதாகும். தங்களின் பவர்லிப்டிங் வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் முயற்சிகளில் தோல்வியடைந்த வீரர்கள், அதனால் நீண்டகாலத்தில் பலவீனமான முடிவுகளுக்குத் தங்களையே தயார் செய்திருந்தனர் என்று அவசியமில்லை. வேறு வார்த்தையில் சொன்னால், மோசமான தொடக்கம் ஒரு லிப்டரின் உச்சத்தை நிர்ணயிக்கவில்லை.

இது குறிப்பாக புதிய வீரர்களுக்கு பொருந்தும்; ஆரம்ப கட்டங்களில் இந்த விளையாட்டு மிகவும் கடுமையாக உணரப்படலாம். பவர்லிப்டிங் போட்டிகள் வலிமையுடன் மட்டுமல்லாமல், தொழில்நுட்ப துல்லியம் மற்றும் சரியான முயற்சி தேர்வும் தேவைப்படும். முயற்சிகள் தவறுவது பதட்டம், மோசமான நேரமிடல், மிக ஆக்கிரமமான உயர்வு தேர்வுகள், அல்லது சாதாரண அனுபவமின்மை போன்ற பல காரணங்களால் நிகழலாம். அந்தத் தவறுகள் எதிர்கால திறன் குறைவின் அறிகுறிகளாக உடனே பொருள்கொள்ளப்படக் கூடாது எனத் தரவு தெரிவிக்கிறது.

அதற்குப் பதிலாக, ஆராய்ச்சியாளர்களின் பெரிய முடிவு, தொடர்ச்சியே முக்கியமான மாறிலியாக இருக்கலாம் என்பதுதான். விளையாட்டில் தொடர்வது, மீட்ஸ்களில் வழக்கமாக பங்கேற்பது, மற்றும் பல ஆண்டுகளில் முன்னேறுவது, தொடக்கத் தோல்வியைத் தவிர்ப்பதைவிட முக்கியமாகத் தோன்றுகிறது.

இந்தக் கண்டுபிடிப்புகள் இப்போது ஏன் முக்கியம்

சமீபத்திய தசாப்தங்களில், சமூக ஊடகம் மற்றும் கூட்டு பார்பெல் தூக்கல்களுக்கான பரந்த பொது அறிமுகம் காரணமாக, பவர்லிப்டிங் பிரபலமடைந்துள்ளது. ஆனால் பங்கேற்பு அதிகரித்திருந்தாலும், விளையாட்டில் வீரர் வளர்ச்சி நீண்டகாலத்தில் எவ்வாறு நிகழ்கிறது என்பது இன்னும் முழுமையாக விவரிக்கப்படவில்லை. லிப்டர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் இலக்குகள், காலக்கெடுகள், மற்றும் பயிற்சி எதிர்பார்ப்புகள் குறித்து முடிவுகளை எடுக்கும்போது, உண்மையான முன்னேற்றம் நேரத்தின் ஓட்டத்தில் எவ்வாறு இருக்கும் என்பதற்கான ஆதாரம் குறைவாக இருப்பதால், இந்த இடைவெளி நடைமுறைச் சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது.

இந்த ஆய்வு முன்னேற்றம் மற்றும் உச்ச நேரத்தைப் பற்றிய அளவுகோல் பாணி கவனிப்புகளை வழங்கி அந்த இடைவெளியின் ஒரு பகுதியை நிரப்ப முயல்கிறது. பயிற்சியாளர்களுக்கு, இது இன்னும் நிலையான திட்டமிடலை ஆதரிக்க முடியும். வீரர்களுக்கு, முன்னேற்றம் உடனடியாகவோ நேர்கோட்டாகவோ இருக்க வேண்டும் என்ற யதார்த்தமற்ற எதிர்பார்ப்புகளை குறைக்க முடியும். அதற்கு பதிலாக, இந்த ஆய்வு பவர்லிப்டிங்கை நீண்டகாலப் பார்வை கொண்ட விளையாட்டாக வரைகிறது; இதில் நீடித்த பங்கேற்பே வெற்றியின் முக்கிய கூறாகும்.

சமூக ஊடகத்தில் அதிகமாகப் பேசப்படும் அதிவிசேஷ செயல்திறன் காரணமாக உருவாகும் திரிபுகளைக் குறைக்கவும் இந்த பார்வை உதவலாம். சமூக ஊடகங்கள் அபூர்வமான தூக்கல்களையும் அதிரடியான மாற்றங்களையும் பாராட்டுகின்றன; ஆனால் பெரிய அளவிலான செயல்திறன் தரவு, பெரும்பாலான போட்டியாளர்களுக்கு உண்மையான கதை மெதுவாகவும், சேர்க்கை வடிவிலும் நடைபெறுவதாக காட்டுகிறது. பல லிப்டர்கள் தங்கள் சிறந்த முடிவுகளுக்கு பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகே நெருங்குகிறார்கள்.

பொறுமைக்கான தரவு ஆதாரம்

ஆய்வின் இறுதிக் குழுவில் 62% ஆண், 38% பெண் லிப்டர்கள் இருந்தனர்; போட்டியாளர்களிடையே அர்த்தமுள்ள ஒப்பீடுகளைச் செய்யக்கூடிய அளவுகோல்களைக் கொண்டு அவர்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டனர். அதிகாரப்பூர்வ போட்டி முடிவுகளைப் பயன்படுத்தி, அனுபவக் கதைப்படிகளை அல்லாமல், ஆராய்ச்சியாளர்கள் கணிசமான காலவரம்பிலும் பெரிய வீரர் மக்கள்தொகையிலும் செயல்திறன் பாதைகளைக் கணிக்க முடிந்தது.

அது elite powerlifting செயல்திறன் எவ்வாறு வளர்கிறது என்ற அனைத்துக் கேள்விகளுக்கும் பதில் அளிக்கிறது என்பதல்ல. ஆனால் அது ஒரு தெளிவான முடிவைத் தருகிறது: வலுவான முடிவுகளுக்கான பாதை பொதுவாக வாரங்களில் அல்ல, ஆண்டுகளில் அளவிடப்படுகிறது, மேலும் ஆரம்பத் தோல்வி விதி அல்ல. குறைந்தபட்சம், இந்த முடிவுகள் வீரர்களிடம் அதிக பொறுமை, பயிற்சியாளர்களிடம் மேலும் யதார்த்தமான கட்டமைப்பு, மற்றும் விளையாட்டில் நிலைத்திருக்க அதிக கவனம் ஆகியவற்றை வலியுறுத்துகின்றன.

உண்மை எண்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு துறைக்கு, இது கிடைக்கக்கூடிய மிகப் பயனுள்ள செய்திகள் ஒன்றாக இருக்கலாம். போட்டி மொத்தம் முக்கியம் தான், ஆனால் அதை உருவாக்க வேண்டிய காலவரிசையும் அதேபோல் முக்கியம். இந்தப் பகுப்பாய்வின் படி, அசௌகரியமான ஆரம்ப கட்டத்தை தாங்கி, தொடர்ந்து போட்டியிட்டு, அனுபவத்தை சேர்த்துக் கொள்கிற லிப்டர்கள் தங்களின் இறுதி உச்சத்தை அடைய அதிக வாய்ப்பை தங்களுக்குத் தாங்களே உருவாக்கிக் கொள்கின்றனர்.

இந்தக் கட்டுரை Medical Xpress-இன் செய்திப்படிப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மூலக் கட்டுரையைப் படிக்கவும்.