দৈনিক ছয় ঘণ্টা স্ক্রীন সময় তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পরিমাপযোগ্য হৃদরোগের ঝুঁকির সাথে সম্পর্কযুক্ত

স্বাস্থ্য ঝুঁকি ফ্যাক্টর হিসাবে স্ক্রীনস

স্ক্রীন সময় প্রাথমিকভাবে শিশু এবং কিশোরদের প্রসঙ্গে একটি জনস্বাস্থ্য সমস্যা হিসাবে আলোচিত হয়েছে, যার উদ্বেগ ঘুমের ব্যাঘাত, মনোযোগ এবং সামাজিক মাধ্যমের মানসিক প্রভাবের উপর কেন্দ্রীভূত। একটি নতুন গবেষণা সেই দৃষ্টিভঙ্গি থেকে তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের দিকে সরিয়ে দেয় — এমন একটি জনসংখ্যা যা প্রায়শই শিশু এবং সম্পূর্ণ প্রাপ্তবয়স্ক-কেন্দ্রিক স্বাস্থ্য গবেষণার বাইরে পড়ে — এবং প্রমাণ খোঁজে যে উচ্চ বিনোদনমূলক স্ক্রীন সময় পরিমাপযোগ্য হৃদরোগ এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথে যুক্ত যা মনোবৈজ্ঞানিক ফলাফলের বাইরে বিস্তৃত।

গবেষণায় তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের একটি বৃহৎ দলে স্ব-রিপোর্ট করা বিনোদনমূলক স্ক্রীন সময় পরীক্ষা করা হয়েছিল, স্কুল বা কর্মের বাইরে স্ক্রীনে ব্যয় করা প্রতিদিনের ঘণ্টার উপর ভিত্তি করে অংশগ্রহণকারীদের শ্রেণীবিভাগ করা হয়েছিল। ছয় বা তার বেশি ঘণ্টা দৈনিক বিনোদনমূলক স্ক্রীন সময় রিপোর্ট করা ব্যক্তিরা — একটি থ্রেশহোল্ড যা সমসাময়িক তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে স্ট্রিমিং, সোশ্যাল মিডিয়া এবং গেমিংয়ের ব্যাপক ভূমিকা দেওয়া অস্বাভাবিক নয় — তিনটি মূল কার্ডিওমেটাবলিক বায়োমার্কারে উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ মান দেখিয়েছেন: রক্তচাপ, এলডিএল কোলেস্টেরল এবং বডি মাস ইনডেক্স। কয়েকটি সম্ভাব্য বিভ্রান্তিকারী কারণের সমন্বয়ের পরেও সমিতিগুলি পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য ছিল, যা পরামর্শ দেয় যে একটি সম্পর্ক যা সহজে অন্যান্য স্পষ্ট স্বাস্থ্য আচরণ দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় না।

প্রক্রিয়াকরণ: বসা এবং এর পরিণতি

স্ক্রীন সময় কেন হৃদরোগ এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে তা বোঝার জন্য, স্ক্রীন সময় আসলে যা জড়িত তা চিন্তা করতে হবে। প্রাথমিক প্রক্রিয়াটি প্রায় নিশ্চিতভাবে নিষ্ক্রিয় আচরণ। বর্ধিত বিনোদনমূলক স্ক্রীন ব্যবহার, সংজ্ঞা অনুযায়ী, এমন সময় যা গতিশীল নয়। শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা হৃদরোগ, স্থূলতা, ডিসলিপিডেমিয়া এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের সবচেয়ে শক্তিশালীভাবে নথিভুক্ত ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে একটি — শর্তগুলির সমষ্টি যা সম্মিলিতভাবে বিপাকীয় সিন্ড্রোম গঠন করে এবং স্পষ্ট হৃদরোগের আগে বছর বা দশক আসে।

দীর্ঘায়িত বসা শারীরিক কার্যকলাপের সময় কঙ্কাল পেশীতে ঘটে এমন স্বাভাবিক বিপাকীয় সংকেত প্রদানকে প্রতিবন্ধী করে। পেশি সংকোচন রক্তপ্রবাহ থেকে গ্লুকোজ এবং লিপিডের প্রবেশকে ট্রিগার করে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং ভাস্কুলার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে এমন সংকেত পথগুলি সক্রিয় করে। এই সংকেতগুলির অনুপস্থিতিতে — যা দীর্ঘায়িত বসার শারীরিক অবস্থা — বিপাকীয় হোমিওস্টেসিস সময়ের সাথে রক্তচাপ, উপবাস লিপিড প্রোফাইল এবং শরীরের গঠনে পরিমাপযোগ্য পরিবর্তন হিসাবে প্রকাশ পাওয়ার আগে হ্রাস পায়।

নিষ্ক্রিয় আচরণের কার্ডিওভাস্কুলার প্রভাব কেবলমাত্র ওজন লাভ দ্বারা মধ্যস্থতা করা হয় না, যদিও অতিরিক্ত স্থূলতা গল্পের অংশ। ক্রমাগত রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ ব্যবহার করে এমন অধ্যয়নগুলি নথিভুক্ত করেছে যে বর্ধিত নিরবচ্ছিন্ন বসা রক্তচাপে অস্থায়ী উন্নতি ঘটায় এবং শরীরের ওজনের স্বাধীন স্বাভাবিক ভাস্কুলার প্রতিক্রিয়াশীলতা হ্রাস করে। বছরের সংচিত নিষ্ক্রিয় ঘণ্টার পর, এই অস্থায়ী প্রভাবগুলি ভাস্কুলার স্বাস্থ্যে আরও স্থায়ী চিহ্ন ফেলে বলে মনে হয়।

তরুণ প্রাপ্তবয়স্করা কেন একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য জনসংখ্যা

হৃদরোগ ঐতিহ্যগতভাবে মধ্যম বয়স এবং তার পরে একটি সমস্যা হিসাবে প্রণয়ন করা হয়। হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক 50 বছরের বেশি বয়সী মানুষের মধ্যে সবচেয়ে বেশি সাধারণ, এবং ক্লিনিকাল হস্তক্ষেপগুলি ঐতিহ্যগতভাবে এই উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ বয়স্ক জনসংখ্যার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছে। এথেরোস্ক্লেরটিক প্রক্রিয়া — ধমনীতে প্লেক জমার ধীরগতির সঞ্চয় যা বেশিরভাগ কার্ডিওভাস্কুলার ঘটনার অন্তর্নিহিত — যৌবনে শুরু হয়। দুর্ঘটনায় মৃত্যুবরণকারী তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের অটোপসি অধ্যয়নগুলি তাদের 20 এর দশকে লোকদের মধ্যে প্রাথমিক এথেরোস্ক্লেরটিক ক্ষতের নথিভুক্ত করেছে, গুরুত্ব স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডিসলিপিডেমিয়া সহ স্থাপিত কার্ডিওভাস্কুলার ঝুঁকির কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত।

নতুন অধ্যয়নের ফলাফলগুলির তাৎপর্য আংশিকভাবে যে তারা জীবনের এমন একটি সময়ে পর্দা-সময়-সম্পর্কিত কার্ডিওভাস্কুলার ঝুঁকি স্থাপন করে যেখানে হস্তক্ষেপ কার্যকর হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। তরুণ প্রাপ্তবয়স্কতায় স্থাপিত আচরণগত প্যাটার্নগুলি — শারীরিক কার্যকলাপের স্তর এবং নিষ্ক্রিয় সময় যা অভ্যাস হয়ে ওঠে — অধ্যবসায় করতে থাকে। একজন তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক যিনি ছয়-প্লাস ঘন্টা দৈনিক বিনোদনমূলক স্ক্রীন সময়ের একটি প্যাটার্ন স্থাপন করেন অপর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখার সময় একটি বিপাকীয় এবং ভাস্কুলার ট্র্যাজেক্টরি সেট করছেন যা দশক জুড়ে খেলে দেবে।

জনস্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে, তরুণ প্রাপ্তবয়স্করা একটি জনসংখ্যা যা ঐতিহ্যগত ক্লিনিকাল চ্যানেলের মাধ্যমে পৌঁছানো কঠিন। অনেকেরই নিয়মিত প্রাথমিক যত্ন সম্পর্ক নেই, স্বাস্থ্যসেবা যোগাযোগে তাদের নিয়ে আসে এমন দীর্ঘস্থায়ী শর্ত নেই এবং পুরানো প্রাপ্তবয়স্কদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এমন কার্ডিওভাস্কুলার ঝুঁকি স্ক্রীনিং প্রোগ্রামগুলি দ্বারা লক্ষ্যবস্তু নয়। স্ক্রীন সময় আচরণকে পরিমাপযোগ্য প্রাথমিক কার্ডিওভাস্কুলার ঝুঁকির সাথে সংযুক্ত করা যুগান্তকারী সুবিধা প্রদান করে এমন স্বাস্থ্য বার্তাপ্রেরণের জন্য ঐতিহ্যগত দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকি হ্রাসের বিমূর্ত ভাষা প্রায়শই প্রদান করতে ব্যর্থ হয়।

অধ্যয়ন আমাদের কী বলতে পারে এবং কী বলতে পারে না

এই ধরনের ক্রস-বিভাগীয় অধ্যয়নগুলি — যা একটি সময়ে স্ক্রীন সময় এবং স্বাস্থ্য ফলাফলগুলি পরিমাপ করে — সমিতিগুলি সনাক্ত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু সম্পূর্ণ নিশ্চিতভাবে কারণসম্পর্ক স্থাপন করতে পারে না। যারা বেশি স্ক্রীন সময় ব্যয় করে তারা কম-পর্দা-সময়ের ব্যক্তিদের থেকে এমন উপায়ে আলাদা হতে পারে যা পরিসংখ্যানগত সমন্বয়ে সম্পূর্ণভাবে ক্যাপচার করা হয়নি। বিপরীত কার্যকারণ আরেকটি বিবেচনা: অন্তর্নিহিত বিপাকীয় সমস্যাযুক্ত মানুষ শারীরিকভাবে কম সক্রিয় থাকতে পারে এবং ফলস্বরূপ তাদের স্বাস্থ্য অবস্থার পরিণতি হিসাবে নিষ্ক্রিয় থাকতে পারে বরং বিপরীতটি নয়।

দীর্ঘমেয়াদী অধ্যয়নগুলি যা সময়ের সাথে সাথে ব্যক্তিদের ট্র্যাক করে এবং স্ক্রীন সময় এবং কার্ডিওমেটাবলিক মার্কার উভয়ের পরিবর্তনগুলি ক্যাপচার করে, আদর্শভাবে কমপক্ষে কিছু অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে আচরণগত হস্তক্ষেপ সহ, শক্তিশালী প্রমাণ প্রদান করবে। এই জাতীয় বেশ কয়েকটি অধ্যয়ন চলমান রয়েছে এবং তাদের ফলাফলগুলি স্ক্রীন সময় হ্রাস বা সেডেন্টারি স্ক্রীন সময়কে শারীরিক কার্যকলাপ দিয়ে প্রতিস্থাপন করা ক্লিনিক্যালি প্রাসঙ্গিক সময়কাঠামোতে বায়োমার্কারগুলিতে পরিমাপযোগ্য উন্নতি প্রদান করে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হবে।

ব্যবহারিক প্রভাব

পদ্ধতিগত সীমাবদ্ধতা সত্ত্বেও অধ্যয়নের ব্যবহারিক বার্তাগুলি বরং সরল। নিষ্ক্রিয় আচরণের ক্ষতির জন্য বিদ্যমান প্রমাণ ভিত্তি ইতিমধ্যে সমস্ত হৃদরোগ স্বাস্থ্য নির্দেশিকাগুলি দীর্ঘায়িত বসা সীমাবদ্ধ করতে এবং নিয়মিত আন্দোলনের সাথে নিষ্ক্রিয় সময় বাধা দিতে সুপারিশ করার জন্য পুরোপুরি যথেষ্ট — কাঠামোগত ব্যায়ামের জন্য একটি বিকল্প হিসাবে নয় বরং অতিরিক্ত আচরণগত লক্ষ্য হিসাবে।

উচ্চ স্ক্রীন সময়ের প্রভাব সম্পর্কে উদ্বিগ্ন ব্যক্তিদের জন্য, বর্তমান প্রমাণ দ্বারা সর্বাধিক সমর্থিত হস্তক্ষেপ অগত্যা স্ক্রীন সময় কমানো নয় বরং শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করা এবং নিয়মিত আন্দোলন বিরতি সহ নিষ্ক্রিয় সময় বাধা দেওয়া। এটি কিছু স্ক্রীন সময়কে ব্যায়ামের সাথে প্রতিস্থাপন করে অর্জন করা হয়, স্ক্রীন সময়ের সময় দাঁড়ানো বা হাঁটা বা অন্যান্য মানে তুলনায় অন্তর্নিহিত আচরণগত পরিবর্তন অর্জন করা সম্ভবত কম গুরুত্বপূর্ণ। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন এবং অন্যান্য দেশের অনুরূপ সংস্থাগুলি ইতিমধ্যে হৃদরোগ স্বাস্থ্য নির্দেশিকায় নিষ্ক্রিয় সময় হ্রাস অন্তর্ভুক্ত করেছে; এই অধ্যয়নগুলি সেই সুপারিশগুলি সমর্থন করে এমন প্রমাণ সংস্থায় যোগ করে এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের কাছে বার্তা জরুরি প্রসারিত করে যারা এখনও নিজেদের হৃদরোগ ঝুঁকি প্রার্থীদের হিসাবে উপলব্ধি করতে পারে না।

এই নিবন্ধটি Medical Xpress এর রিপোর্টিংয়ের উপর ভিত্তি করে। মূল নিবন্ধ পড়ুন.