قد تساعد اليقظة الذهنية والتعاطف مع الذات الأشخاص الذين يعانون أعراضاً شديدة قبل الحيض على أداء وظائفهم اليومية بصورة أفضل، وفقاً لبحث أجراه علماء نفس في جامعة SWPS وجامعة ياغيلونيا. وتشير النتائج إلى موارد نفسية قد تخفف آثار التوتر والصدمات السابقة في الأعراض المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض (PMS) واضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي (PMDD).
قد تشمل PMS وPMDD أعراضاً جسدية ونفسية في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية. ويمكن لتغيرات المزاج والإرهاق وصعوبة التركيز والصداع وآلام العضلات أن تعيق العمل والتعليم والعلاقات وجودة الحياة. ويشير الباحثون إلى أن PMS يُقدّر أنه يؤثر في نحو 20% إلى 30% من الأشخاص الذين يمرون بالحيض، بينما يؤثر PMDD في نحو 3% إلى 8%.
فحص الموارد النفسية الواقية
أجرت الدراسة راشيلا أنتوش-ريكوتسكا من جامعة SWPS وكاتارژينا بروخفيتش من جامعة ياغيلونيا، ونُشرت في Psychology and Psychotherapy: Theory, Research and Practice. وهي جزء من مشروع أوسع يبحث في العوامل التي قد تحمي من PMS وPMDD.
بدلاً من التعامل مع أعراض الدورة الشهرية باعتبارها منفصلة عن ظروف الشخص العامة، فحص الباحثون موارد محتملة عدة، منها الإحساس بالتماسك ومهارات اليقظة الذهنية والتعاطف مع الذات. وقيّموا ارتباط هذه العوامل بالصدمات السابقة والتوتر المدرك والأعراض السابقة للحيض التي أبلغ عنها المشاركون.
شمل البحث 228 مشاركاً تتراوح أعمارهم بين 18 و52 عاماً. وسُئل المشاركون عن تجاربهم السابقة مع الأعراض السابقة للحيض. ثم تابع جزء من المجموعة الأعراض خلال دورتين شهريتين، ما أتاح للفريق فحص التجارب المبلغ عنها إلى جانب المراقبة القائمة على الدورة.
قد لا يؤثر التوتر في الجميع بالطريقة نفسها
لم تكن النتيجة الأساسية أن اليقظة الذهنية أو التعاطف مع الذات يزيلان الأعراض السابقة للحيض. بل تشير النتائج إلى أن المستويات الأعلى من بعض الموارد النفسية قد تعدّل العلاقة الضارة بين التوتر والصدمات وشدة الأعراض المرتبطة بالدورة.
وهذا التمييز مهم. فلم تُعرض الضغوط والتجارب الصعبة السابقة باعتبارها أسباباً بسيطة وعالمية لـ PMS أو PMDD، كما لا تثبت الدراسة أن ممارسة اليقظة الذهنية يمكن أن تحل محل التقييم أو العلاج السريري. وتتمثل مساهمتها في تحديد مواقف ومهارات قد ترتبط بأداء أفضل عند التعامل مع أعراض شديدة.
وتتعلق اليقظة الذهنية عموماً بالانتباه إلى التجربة الحالية، بينما يصف التعاطف مع الذات موقفاً أكثر لطفاً وأقل عقابية تجاه النفس. وفي سياق الأعراض الدورية المزعجة، قد تساعد هذه الأساليب الشخص على التعامل مع الإرهاق أو الألم أو مشكلات التركيز أو تغير المزاج دون إضافة طبقة أخرى من نقد الذات.
أهمية النتائج
قد تكون اضطرابات ما قبل الحيض معطلة تحديداً لأن أعراضها تتكرر بينما تستمر المسؤوليات اليومية. فقد يحتاج الشخص إلى العمل والدراسة والحفاظ على العلاقات واتخاذ القرارات خلال فترات يسودها الانزعاج الجسدي والضغط النفسي. لذلك يمكن أن يكون البحث في العوامل التي تدعم الأداء مفيداً حتى عندما لا يعد بعلاج واحد.
وتسلط الدراسة الجديدة الضوء أيضاً على فجوة في المشهد البحثي. ويقول المؤلفون إن العوامل النفسية التي تحمي من الأعراض الشديدة السابقة للحيض لم تُبحث بصورة كافية. وقد يساعد تحديد هذه العوامل في تشكيل أعمال مستقبلية حول الدعم والوقاية والتدخلات للأشخاص الذين تؤثر أعراضهم بشدة في حياتهم اليومية.
في الوقت الحالي، تدعم الدراسة استنتاجاً متزناً: بدا أن الأشخاص الذين أبلغوا عن مستويات أكبر من اليقظة الذهنية والتعاطف مع الذات يمتلكون موارد يمكن أن تقلل الآثار السلبية للتوتر والصدمات في شدة الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية. وستكون هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة كيفية عمل هذه العلاقات، ولمن تكون أكثر أهمية، وما إذا كانت تدخلات محددة تحسن النتائج بصورة موثوقة.
مكمّل للرعاية وليس بديلاً عنها
من المهم تفسير النتائج بحذر خاص لأن PMS وPMDD يشملان نطاقاً واسعاً من الشدة. فالأعراض التي تعيق العمل أو التعليم أو العلاقات أو جودة الحياة العامة تستحق الاهتمام. ولا ينبغي فهم الارتباط البحثي بين الموارد النفسية وشدة الأعراض على أنه تحميل الشخص مسؤولية حالة طبية أو نفسية يمر بها.
بدلاً من ذلك، يضيف البحث بُعداً آخر إلى فهم الصحة السابقة للحيض. فإلى جانب الأعراض الجسدية والعاطفية نفسها، يدرس الباحثون الظروف التي قد تجعل التعامل مع هذه الأعراض أصعب، والموارد الداخلية التي قد تساعد الناس على الحفاظ على أداء حياتهم اليومية.
ومع تطور الأدلة، قد تصبح اليقظة الذهنية والتعاطف مع الذات مكونين مفيدين ضمن دعم أوسع للأعراض الشديدة السابقة للحيض. ولا تحسم الدراسة الحالية المسألة، لكنها تقدم دليلاً على أن طريقة تعامل الناس مع التوتر ومع أنفسهم قد تكون مرتبطة بالعبء الذي تسببه تلك الأعراض.
يستند هذا المقال إلى تقرير من Medical Xpress. اقرأ المقال الأصلي.
Originally published on medicalxpress.com