فهم الإجهاد الحراري وحدود الجسم
مع توقع ارتفاع درجات الحرارة إلى 36 درجة مئوية (97 درجة فهرنهايت) في أجزاء من المملكة المتحدة، تم تفعيل تنبيهات صحية بسبب الحرارة مرة أخرى - وبالنسبة للكثيرين، سيعني ذلك أكثر من مجرد أيام غير مريحة. يحافظ جسم الإنسان عادة على درجة حرارته الأساسية عند حوالي 37 درجة مئوية (99 درجة فهرنهايت)، وعندما ترتفع حرارة الهواء من حولنا، يتعين عليه العمل بجد أكبر للحفاظ على هذا الخط. يحدث الإجهاد الحراري عندما يكتسب الجسم حرارة أسرع مما يمكنه فقدانها. تتمثل دفاعات الجسم الرئيسية في التعرق وإرسال المزيد من الدم إلى الجلد، حيث يمكن إطلاق الحرارة في البيئة، ولكن لهذه الأنظمة حدود. عندما تصبح الحرارة شديدة للغاية، أو يمنع الهواء الحار الرطب تبخر العرق، أو يؤدي الجفاف إلى ترك كمية قليلة جدًا من السوائل للجسم للتعرق وتدوير الدم بشكل صحيح، تبدأ آليات التبريد هذه بالفشل. وهذا ما يؤدي إلى الإجهاد الحراري، وفي الحالات الأكثر خطورة، ضربة الشمس.
غالبًا ما يتم استخدام الحالتين بالتبادل، لكن الفرق بينهما مهم. معرفة أيهما تنظر إليه يمكن أن ينقذ حياة.
من هم الأكثر عرضة للخطر؟
يمكن لأي شخص أن يصاب بمرض مرتبط بالحرارة، لكن بعض الأشخاص أكثر تعرضًا للخطر من غيرهم. كبار السن والأطفال الصغار أقل كفاءة في تنظيم درجة حرارة أجسامهم، ويمكن أن تتفاقم هذه الضعف بسبب الحالات الصحية الأساسية: أمراض القلب والكلى والجهاز التنفسي تقلل من قدرة الجسم على التعامل مع الحرارة، وكذلك الأدوية التي تؤثر على التعرق أو الترطيب أو تدفق الدم. يمكن للأماكن المغلقة مثل السيارات المتوقفة والغرف سيئة التهوية أن ترتفع حرارتها بسرعة، مما يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم بسرعة، خاصة عند الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية كامنة.
الأشخاص الذين يعملون أو يمارسون الرياضة في الهواء الطلق يواجهون مخاطر إضافية. يولد النشاط البدني حرارة إضافية داخل الجسم، والتي، إلى جانب الحرارة البيئية والرطوبة، تسبب ارتفاعًا إضافيًا في درجة الحرارة الأساسية.
التعرف على الإجهاد الحراري
يحدث الإجهاد الحراري عندما يكافح الجسم للتكيف لكنه لا يزال قادرًا على إبقاء درجة حرارته الأساسية دون مستويات خطيرة. قد تلاحظ تعرقًا غزيرًا، أو دوخة، أو صداعًا، أو غثيانًا، أو إرهاقًا، أو تشنجات، أو مجرد شعور بالإرهاق التام. هذه الأعراض هي إشارات تحذيرية من الجسم بأنه يصل إلى حدوده. إذا شعرت أنت أو أي شخص من حولك بهذه الأعراض، فمن الضروري التصرف بسرعة: الانتقال إلى مكان بارد، وشرب الماء، وتخفيف الملابس، والراحة. يتعافى معظم الأشخاص بهذه الإجراءات البسيطة، ولكن إذا استمرت الأعراض أو ساءت، فقد تكون العناية الطبية ضرورية.
ضربة الشمس: حالة طبية طارئة
ضربة الشمس هي حالة أكثر شدة وتهدد الحياة. تحدث عندما ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية فوق 40 درجة مئوية (104 درجة فهرنهايت) وتفشل آليات التبريد تمامًا. عند هذه النقطة، يفقد الجسم قدرته على تنظيم درجة الحرارة، ويمكن أن يتلف الدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى. تشمل الأعراض الارتباك، والنوبات، وفقدان الوعي، وسخونة الجلد وجفافه (على الرغم من أن التعرق قد يستمر في بعض الحالات)، والتنفس السريع أو ضربات القلب السريعة. تتطلب ضربة الشمس علاجًا طبيًا طارئًا فوريًا. أثناء انتظار المساعدة، انقل الشخص إلى بيئة أكثر برودة، وأزل الملابس الزائدة، وحاول تبريده بكمادات باردة أو حمام بارد. لا تعطِ السوائل إذا كان فاقدًا للوعي أو مرتبكًا.
الوقاية ونصائح السلامة
الوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة أفضل بكثير من علاجها. حافظ على ترطيب جسمك بشرب الكثير من الماء طوال اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش. تجنب النشاط البدني الشاق خلال الأجزاء الأكثر حرارة من اليوم، عادة بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءً. ارتدِ ملابس خفيفة الوزن وفاتحة اللون وفضفاضة لمساعدة جسمك على البقاء باردًا. لا تترك أبدًا الأطفال أو كبار السن أو الحيوانات الأليفة في سيارات متوقفة، حتى لبضع دقائق. تفقد الجيران والأصدقاء وأفراد الأسرة المعرضين للخطر. حافظ على برودة مساحة معيشتك عن طريق إغلاق الستائر خلال النهار واستخدام المراوح أو تكييف الهواء إذا كان متاحًا.
متى تطلب المساعدة
من المهم معرفة متى يتطور الإجهاد الحراري إلى ضربة شمس. إذا أظهر شخص ما علامات الارتباك أو الإغماء أو كانت درجة حرارة جسمه 40 درجة مئوية أو أعلى، فاتصل بخدمات الطوارئ على الفور. ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة يمكن أن تؤدي إلى إعاقة دائمة أو الوفاة إذا لم يتم علاجها على الفور. حتى لو لم تكن متأكدًا، فمن الأفضل توخي الحذر وطلب المشورة الطبية.
الخلاصة
مع تعرض المملكة المتحدة لموجات حارة أكثر تكرارًا، فإن فهم الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس أمر ضروري. من خلال التعرف على الأعراض مبكرًا واتخاذ التدابير الوقائية، يمكنك حماية نفسك والآخرين من مخاطر الحرارة الشديدة. ابق على اطلاع، وابق باردًا، وابق آمنًا.
تستند هذه المقالة إلى تقارير من Medical Xpress. اقرأ المقال الأصلي.
Originally published on medicalxpress.com