الخوارزمية لم تجعلك مدمناً — عواطفك فعلت ذلك
جذبت منصات الفيديو قصيرة الشكل مثل TikTok التدقيق التنظيمي والقلق الوالدي والنقاش العام حول التصميم الإدماني. التمرير اللانهائي، وخوارزمية التوصية التي تثير الدوبامين، وقيم الإنتاج المحسنة للثواني الثلاث الأولى — هذه ميزات حقيقية، وهي مصممة بعمد. لكن دراسة جديدة نُشرت في Frontiers in Psychology من قبل باحثين في جامعة Anhui للعلوم والتكنولوجيا تشير إلى أن المنصات نفسها قد تكون جزءاً من القصة فقط. يجادل البحث بأن السائق الأعمق للتمرير القسري موجود داخل المستخدم.
على وجه التحديد، يبدو أن عاملين نفسيين متشابكين — القلق المتعلق بالتعلق والالكسيثيميا — يزيدان بشكل كبير من الضعف إلى ما يسميه الباحثون إدمان الفيديو القصير (SVA). هذه ليست ميزات أي منصة معينة. إنها سمات يحملها الشخص إلى كل تفاعل رقمي، وقد تشرح لماذا يمكن لبعض الأشخاص تصفح TikTok بشكل عرضي لمدة عشر دقائق بينما يجد آخرون ساعات تختفي بدون قصد.
القلق المتعلق بالتعلق: جذوره في الطفولة
يشير القلق المتعلق بالتعلق إلى خوف مزمن من الهجران والرفض، يمكن عادة تتبعه إلى التجارب المبكرة في الطفولة مع مقدمي الرعاية الذين كانوا غير متسقين أو غير متاحين عاطفياً أو غير متوقعين. الأطفال الذين ينشأون غير متأكدين من ما إذا كانت احتياجاتهم العاطفية ستُلباة يطورون المراقبة المفرطة لليقظة لإشارات اجتماعية والحساسية المبالغ فيها للرفض المتصور.
في الحياة البالغة، هذا يتجلى في القلق في العلاقات الوثيقة، وصعوبة تحمل عدم اليقين حول مكانتك مع الآخرين، وضجيج خلفي مستمر من عدم الأمان العاطفي. قام الباحثون بتجنيد 342 طالباً جامعياً تتراوح أعمارهم بين 18 و 22 عاماً وقاسوا مستويات إدمان الفيديو القصير لديهم والقلق المتعلق بالتعلق والتحكم الانتباهي والالكسيثيميا. أظهر المشاركون الذين حصلوا على درجات أعلى من القلق المتعلق بالتعلق مستويات SVA أعلى باستمرار.
الاتصال ليس ببساطة أن الناس القلقين يستخدمون هواتفهم أكثر. الآلية أكثر تحديداً: توفر منصات وسائل التواصل الاجتماعي تدفقاً مستمراً من إشارات التحقق الاجتماعي — الإعجابات والتعليقات والمشاهدات — التي توفر مرهماً مؤقتاً للقلق المتعلق بالتعلق دون معالجة سببه الأساسي. الارتياح حقيقي لكن قصير الأجل، وهذا هو السبب في أنه يدفع التكرار القسري بدلاً من الحل.
الالكسيثيميا: عندما لا تستطيع تسمية ما تشعر به
المسار الثاني الوسيط هو الالكسيثيميا — سمة تتميز بصعوبة في تحديد وتمييز والتعبير عن حالاتها العاطفية الخاصة. غالباً ما يعرف الأشخاص ذوو الالكسيثيميا العالية أنهم يشعرون بعدم الارتياح أو القلق أو الانزعاج، لكنهم لا يستطيعون الوصول إلى وصف أكثر تحديداً لما العاطفة التي تدفع عدم الراحة.
هذا العجز عن معالجة الانفعالات داخلياً يخلق مشكلة كبيرة: إذا لم تتمكن من تحديد عاطفة، فلا يمكنك تنظيمها بعمد. مجموعة الأدوات العادية لإدارة النفس العاطفي — التعرف على الكرب وتسميته وتحديد سببه واختيار استجابة التكيف — تكون جزئياً غير متاحة. بدلاً من ذلك، تصبح الانحرافات الخارجية آلية افتراضية للتكيف. يوفر التمرير جدة حسية ثابتة تزيح مؤقتاً عدم الارتياح الذي لا يُسمى دون الحاجة إلى التأمل العاطفي الذي سيتطلبه المعالجة الفعالة.
وجد الباحثون علاقة واضحة بين الجرعة والاستجابة: توقعت درجات الالكسيثيميا الأعلى مستويات SVA أعلى، مع استمرار العلاقة حتى بعد السيطرة على المتغيرات الأخرى. يشير هذا إلى أن المنصات المصممة لتوفير تحفيز سريع ومتنوع هي آليات هروب فعالة بشكل خاص للأفراد الذين يعتمدون على الانحراف الخارجي بدلاً من المعالجة الداخلية لإدارة الحالات العاطفية.
التحكم الانتباهي كعامل حماية
كان المتغير الثالث الذي فحصه الباحثون هو التحكم الانتباهي — قدرة الوظائف التنفيذية للحفاظ على التركيز ومقاومة الانحراف وتوجيه الموارد العقلية بعمد. برز هذا كعامل حماية: أظهر المشاركون الذين لديهم تحكم انتباهي أقوى مستويات SVA أقل، واستمرت العلاقة عبر مستويات مختلفة من القلق المتعلق بالتعلق والالكسيثيميا.
لهذا الاكتشاف آثار عملية. التحكم الانتباهي هو قدرة إدراكية يمكن تدريبها. تأمل اليقظة الذهنية، الذي يبني القدرة على ملاحظة والانفصال عن الانحرافات العقلية، ثبت في دراسات متعددة أنه يحسن التحكم الانتباهي. تقلل الممارسات التي تقلل من تعدد المهام المعتاد — العمل في كتل مركزة، إبقاء الأجهزة بعيداً عن متناول أثناء مهام التركيز، ممارسة الانتباه المستمر عن قصد — أيضاً تقوية القدرة على مقاومة السحب القسري للمحتوى الأمثل للخوارزمية.
يؤكد الباحثون أن التدخل الفعال لـ SVA يجب أن يستهدف هذه الآليات النفسية الأساسية، وليس فقط تقييد وصول المنصة. سيجد شخص ما مع القلق المتعلق بالتعلق العالي والالكسيثيميا الممنوع من TikTok ببساطة مصدراً آخر من نفس الارتياح. المنصة هي عرض؛ اختلال التنظيم العاطفي هو الحالة.
ما يعنيه هذا للمستخدمين والآباء والمنصات
بالنسبة للأفراد الذين يعترفون بأنماط استخدام قسري لفيديو قصير في أنفسهم، يشير البحث إلى إطار مختلف عن "التطبيق مصمم ليكون مدمناً." هذا الإطار صحيح لكنه ناقص، ويضع الحل في تغييرات تصميم المنصة بدلاً من بناء القدرات الشخصية. الإطار الأكثر قابلية للتنفيذ يسأل: ما الاحتياجات العاطفية التي يتم تلبيتها من خلال هذا السلوك، وهل هناك طرق أكثر فعالية لتلبيتها؟
بالنسبة للآباء القلقين بشأن استخدام TikTok للمراهقين، يشير البحث إلى تنمية المهارات العاطفية كتدخل أكثر استدامة من قواعد وقت الشاشة. يساعد الأطفال على تطوير المفردات العاطفية، وممارسة تحديد وتسمية المشاعر، وبناء تحمل الإحباط من خلال التحديات المناسبة للعمر، ويعالج الركيزة النفسية التي تجعل التمرير القسري جذاباً.
بالنسبة للمنصات نفسها، فإن البحث أقل راحة. يشير إلى أن المستخدمين الأكثر انخراطاً — أعلى مسجلي SVA — هم بالضبط الأفراد الذين لديهم أكبر الضعفاء العاطفيين. بناء منتجات تستغل بكفاءة أنماط تجنب المشاعر لدى الأشخاص الذين يكافحون لتنظيم حالاتهم العاطفية الخاصة يثير أسئلة أخلاقيات التصميم التي كانت الصناعة عموماً مترددة في معالجتها بشكل مباشر.
تستند هذه المقالة إلى تقارير Medical Xpress. اقرأ المقالة الأصلية.
