శారీరక క్షీణత ఎప్పుడు ప్రారంభమవుతుందో దీర్ఘకాలిక అధ్యయనం వెల్లడించింది

47 ఏళ్ల పాటు ఒకే వ్యక్తులను పరిశీలించిన స్వీడిష్ అధ్యయనం ప్రకారం, పెద్దవారిలో శారీరక ఫిట్‌నెస్, బలం చాలామంది ఊహించిన దానికంటే ముందుగానే తగ్గవచ్చు. చురుకుగా ఉన్నవారిలో కూడా ఏరోబిక్ ఫిట్‌నెస్, కండరాల సహనశక్తి, శారీరక పనితీరు సాధారణంగా 35 ఏళ్ల సమయంలో తగ్గడం ప్రారంభమైంది.

ఈ క్షీణత తప్పనిసరి కాదని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. పెద్దవారైన తర్వాత శారీరక చురుకుదనాన్ని పెంచితే ఫిట్‌నెస్, బలంలో గణనీయమైన మెరుగుదల రావచ్చు.

దశాబ్దాల పాటు అదే వ్యక్తులను అనుసరించడం

ఈ పరిశోధన Swedish Physical Activity and Fitness study, లేదా SPAF,లో భాగం. 1958లో జన్మించిన 427 మంది పురుషులు, మహిళలను 16 ఏళ్ల వయస్సు నుంచి 63 ఏళ్ల వరకు పరిశీలించారు.

అదే వ్యక్తులను పదేపదే కొలవడం వల్ల వయస్సు పెరుగుతున్నప్పుడు వారిలో జరిగిన మార్పులను గుర్తించగలిగారు. ఏరోబిక్ ఫిట్‌నెస్, కండరాల సహనశక్తి, కండరాల శక్తి వంటి అంశాలను కొలిచారు.

35 ఏళ్ల సమయంలో స్పష్టమైన మలుపు

ఏరోబిక్ ఫిట్‌నెస్, కండరాల సహనశక్తి సుమారు 35 ఏళ్ల వద్ద తగ్గడం ప్రారంభించి, తరువాత వేగంగా తగ్గాయి. వయస్సుతో వచ్చే మార్పులు కేవలం వృద్ధాప్యంలోనే మొదలవుతాయనే భావనను ఇది సవాలు చేస్తుంది.

అయితే వ్యాయామం జీవసంబంధమైన వృద్ధాప్యాన్ని పూర్తిగా ఆపలేదు. చురుకుగా ఉన్నవారిలో కూడా వయస్సు సంబంధిత ధోరణి కనిపించింది, కానీ వారి పనితీరు మెరుగ్గా ఉంది.

తర్వాత చురుకుదనం పెంచినా ప్రయోజనం

పెద్దవారైన తర్వాత వ్యాయామం ప్రారంభించడం ఆలస్యం కాదని అధ్యయనం సూచించింది. వయస్సుతో వచ్చే మార్పులన్నీ తొలగకపోయినా ఫిట్‌నెస్, బలం మెరుగుపడవచ్చు.

ప్రధాన ఫలితాలు

• SPAF 1958లో జన్మించిన 427 మందిని 16 నుంచి 63 ఏళ్ల వరకు అనుసరించింది.
• ఏరోబిక్ ఫిట్‌నెస్, కండరాల సహనశక్తి సుమారు 35 ఏళ్లలో తగ్గడం ప్రారంభించాయి.
• వయస్సు పెరిగే కొద్దీ క్షీణత వేగమైంది.
• పెద్దవారిలో శారీరక చురుకుదనం పెరగడం మెరుగైన ఫిట్‌నెస్, బలంతో సంబంధం కలిగి ఉంది.

ముఖ్యమైన సందేశం: శారీరక వృద్ధాప్యం క్రమంగా ప్రారంభమవుతుంది; జీవితాంతం చురుకుగా ఉండటం ప్రయోజనకరం.

ఈ కథనం Science Daily నివేదిక ఆధారంగా రూపొందించబడింది. అసలు కథనాన్ని చదవండి.