కొత్త ప్రదేశంలో నిద్ర రాకపోవడానికి కారణం: ఫస్ట్-నైట్ ఎఫెక్ట్ వివరించబడింది

ఫస్ట్-నైట్ ఎఫెక్ట్‌ను అర్థం చేసుకోవడం

చాలా మంది ప్రయాణికులకు, హోటల్‌లో లేదా స్నేహితుల ఇంట్లో మొదటి రాత్రి నిద్రలేమితో గడుతుంది. మీరు కుదుపుతారు, తిరుగుతారు, తరచుగా మేల్కొంటారు, మరుసటి ఉదయం అలసటగా అనిపిస్తుంది. ఈ సాధారణ అనుభవాన్ని ఫస్ట్-నైట్ ఎఫెక్ట్ అంటారు, దీనిని నిద్ర నిపుణులు అనేక అధ్యయనాలలో ధృవీకరించారు. తరచుగా ప్రయాణించే సేల్స్ డైరెక్టర్ అయిన రాబిన్సన్ లియోని తన స్వంత ఇబ్బందులను వివరించాడు: ఇంట్లో అతను సగటున ఏడు గంటల నిద్ర పొందుతాడు, కానీ మొదటి రాత్రి దూరంగా ఉన్నప్పుడు, అతని స్మార్ట్‌వాచ్ సుమారు ఐదు గంటలు చూపిస్తుంది, అతను రిలాక్స్‌గా ఉన్నప్పటికీ. "నేను సాధారణంగా అనిపిస్తుంది, మీకు తెలుసా, ఒత్తిడి లేదు, ఏమీ లేదు, కానీ నేను నిరంతరం మేల్కొంటున్నానని గమనించాను" అని అతను చెప్పాడు.

ఫస్ట్-నైట్ ఎఫెక్ట్ కేవలం ఆత్మాశ్రయ అనుభూతి కాదు; ఇది నిద్ర విధానాలలో కొలవగల మార్పు. సగటున, ప్రజలు కొత్త వాతావరణంలో 20 నుండి 30 నిమిషాలు తక్కువ నిద్రపోతారు, మరియు ఆ నిద్ర నాణ్యత కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. పరిశోధకులు ఈ ప్రతిస్పందనకు పరిణామాత్మక మూలాలు ఉన్నాయని నమ్ముతారు, ఇది తెలియని మరియు ప్రమాదకరమైన ప్రదేశాలలో నిద్రించేటప్పుడు రక్షణ యంత్రాంగంగా పనిచేస్తుంది.

మెదడు యొక్క అప్రమత్తత

స్విట్జర్లాండ్‌లోని ఫ్రీబర్గ్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన సీనియర్ స్లీప్ రీసెర్చర్ అన్నా విక్, ఫస్ట్-నైట్ ఎఫెక్ట్ "ఈ తెలియని వాతావరణంలో నిద్రిస్తున్న మెదడు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి ఒక అనుకూల ప్రతిస్పందనగా భావించబడుతుంది" అని వివరించింది. దీని అర్థం నిద్రలో ఉన్నప్పటికీ, మెదడులో కొంత భాగం అప్రమత్తంగా ఉంటుంది, సంభావ్య ముప్పులకు స్పందించడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది. పిట్స్‌బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన సైకియాట్రీ ప్రొఫెసర్ మరియు స్లీప్ రీసెర్చర్ అయిన అహ్మద్ మాయేలీ, డాల్ఫిన్లలో కనిపించే ప్రవర్తనతో దీనిని పోల్చాడు, ఇక్కడ మెదడులోని ఒక అర్ధగోళం మేల్కొని ఉండగా మరొకటి నిద్రపోతుంది. మానవులు ఆ స్థాయికి వెళ్లనప్పటికీ, కొత్త ప్రదేశంలో మొదటి రాత్రి "మెదడులో కొంత భాగం తక్కువ నిద్రపోతుందని" అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

మాయేలీ పరిశోధన ఫ్రంటల్ లోబ్‌పై దృష్టి సారించింది, ఇది లోతైన నిద్ర దశతో సంబంధం ఉన్న ప్రాంతం. కొత్త వాతావరణంలో మొదటి రాత్రి ఈ ప్రాంతం మరింత చురుకుగా ఉంటుందని, అధిక అప్రమత్తతను సూచిస్తుందని అతను కనుగొన్నాడు. దీని అర్థం ప్రజలు తక్కువ నిద్రపోవడమే కాకుండా, తక్కువ లోతుగా కూడా నిద్రపోతారు, ఇది సహేతుకమైన నిద్ర వచ్చినప్పటికీ వారు విశ్రాంతి లేకుండా అనిపించవచ్చు.

వయస్సు మరియు సున్నితత్వం

ఫస్ట్-నైట్ ఎఫెక్ట్ అన్ని వయస్సుల వారిలో ఒకేలా ఉండదు. మాయేలీ ప్రకారం, ఈ ప్రభావం పిల్లలు, కౌమారదశలో ఉన్నవారు మరియు వృద్ధులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది మరియు సాధారణంగా వయస్సుతో తీవ్రమవుతుంది. 20 ఏళ్ల వయస్సు ఉన్నవారు అతి తక్కువ ప్రభావితమవుతారు, మాయేలీ ఇలా పేర్కొన్నాడు, "బహుశా అది స్వీట్ స్పాట్ కావచ్చు." ఈ వయస్సు-సంబంధిత వ్యత్యాసం జీవితకాలంలో నిద్ర నిర్మాణం మరియు మెదడు ప్లాస్టిసిటీలో మార్పుల వల్ల కావచ్చు. యువకులలో మరింత సౌకర్యవంతమైన నిద్ర నియంత్రణ ఉండవచ్చు, అయితే వృద్ధులలో మొత్తం నిద్ర మరింత విచ్ఛిన్నమై ఉండవచ్చు, కొత్త వాతావరణం యొక్క అదనపు అంతరాయానికి వారిని మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది.

ఆందోళన పాత్ర

ఆందోళన కూడా ఫస్ట్-నైట్ ఎఫెక్ట్‌లో పాత్ర పోషిస్తుంది. చారిత్రాత్మకంగా, తెలియని వాతావరణాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అత్యంత ప్రమాదకరమైనవి కాబట్టి, కొత్త ప్రదేశాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండటానికి మెదడు వైర్ అయిందని మాయేలీ అనుమానిస్తున్నాడు. "ఇది మారియట్ హోటల్ అయినా లేదా సవన్నా అయినా పట్టింపు లేదు" అని అతను చెప్పాడు. "ఈ ప్రదేశం పూర్తిగా సురక్షితం అని మీ మెదడుకు తెలియదు." ఈ పరిణామాత్మక అవశేషం అంటే సురక్షితమైన ఆధునిక సెట్టింగ్‌లలో కూడా, మన మెదడులు కొత్త వాతావరణాన్ని సంభావ్య ముప్పుగా భావించవచ్చు, మనలను అప్రమత్తంగా ఉంచుతాయి.

మొదటి రాత్రి తర్వాత ఈ ప్రభావం తగ్గుతుందని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయని విక్ జోడించారు. మెదడు కొత్త వాతావరణాన్ని అంచనా వేసి అది సురక్షితమని నిర్ణయించిన తర్వాత, నిద్ర సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. చాలా మందికి, అదే ప్రదేశంలో రెండవ రాత్రి చాలా మంచిది, అందుకే తరచుగా ప్రయాణించేవారు ఫస్ట్-నైట్ ఎఫెక్ట్‌ను ఎదుర్కోవడానికి వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేస్తారు.

ప్రయాణికులకు ఆచరణాత్మక చిక్కులు

ఫస్ట్-నైట్ ఎఫెక్ట్‌ను అర్థం చేసుకోవడం ప్రయాణికులు తమ అంచనాలను నిర్వహించడానికి మరియు దాని ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మెదడు యొక్క సహజమైన అప్రమత్తతను పూర్తిగా తొలగించడానికి మార్గం లేనప్పటికీ, సహాయపడే వ్యూహాలు ఉన్నాయి. స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడం, పడుకునే ముందు కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్‌ను నివారించడం మరియు విశ్రాంతి నిద్ర దినచర్యను సృష్టించడం కొత్త వాతావరణంలో కూడా మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది. కొంతమంది ఇంటి నుండి తెలిసిన వస్తువులను, దిండు లేదా ఇష్టమైన దుప్పటి వంటివి తీసుకురావడం మెదడుకు సురక్షితంగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చని సూచించడానికి సహాయపడుతుందని కనుగొంటారు.

తరచుగా ప్రయాణించేవారికి, ఫస్ట్-నైట్ ఎఫెక్ట్ పునరావృతమయ్యే సవాలుగా ఉంటుంది. నెలకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ప్రయాణించే లియోని, మొదటి రాత్రి తక్కువ నిద్ర ఉంటుందని అంగీకరించడం నేర్చుకున్నాడు. అతను ఇయర్‌ప్లగ్‌లను ఉపయోగిస్తాడు మరియు తన సాధారణ నిద్ర దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాడు, కానీ అతని స్మార్ట్‌వాచ్ తక్కువ నిద్ర మొత్తాన్ని చూపుతుందని అతనికి తెలుసు. అయినప్పటికీ, మరుసటి రోజు అతను సాధారణంగా పనిచేయగలడని అతను కనుగొన్నాడు, ఈ ప్రభావం గమనించదగినది అయినప్పటికీ, చాలా మందికి పగటి పనితీరుపై గణనీయమైన ప్రభావం ఉండకపోవచ్చని సూచిస్తుంది.

ముగింపు

ఫస్ట్-నైట్ ఎఫెక్ట్ మన పరిణామ చరిత్ర మన ఆధునిక జీవితాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తూనే ఉందో చూపించే ఒక మనోహరమైన ఉదాహరణ. లగ్జరీ హోటల్ సౌకర్యంలో కూడా మన మెదడులు మనుగడ కోసం వైర్ అయి ఉన్నాయని ఇది గుర్తు చేస్తుంది. ఈ దృగ్విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మనం ప్రయాణించేటప్పుడు అనివార్యమైన నిద్రలేని రాత్రికి బాగా సిద్ధపడవచ్చు మరియు పరివర్తనను సులభతరం చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనవచ్చు. పరిశోధన కొనసాగుతున్నందున, శాస్త్రవేత్తలు ఈ ప్రతిస్పందన వెనుక ఉన్న నాడీ విధానాలను వెలికితీయాలని ఆశిస్తున్నారు, ఇది తెలియని వాతావరణాలలో నిద్రను మెరుగుపరచడానికి కొత్త వ్యూహాలకు దారితీస్తుంది.

ఈ వ్యాసం మెడికల్ ఎక్స్‌ప్రెస్ నివేదిక ఆధారంగా రూపొందించబడింది. అసలు వ్యాసాన్ని చదవండి.