డైట్ తరువాత బరువును నిలుపుకోవడంలో సుమారు 8,500 అడుగులు సహాయపడవచ్చు

బరువు తగ్గడం సాధారణం. దాన్ని నిలుపుకోవడం మరింత కఠినమైన శాస్త్రీయ సమస్య.

ఒక కొత్త సిస్టమాటిక్ రివ్యూ మరియు మెటా-విశ్లేషణ ప్రకారం, రోజుకు సుమారు 8,500 అడుగులు నడవడం డైట్ తర్వాత బరువు తగ్గుదలని కొనసాగించడంలో సహాయపడవచ్చు. దీర్ఘకాల విజయాలు ఇంకా కష్టంగా ఉన్న రంగంలో ఇది ఒక ప్రాయోగిక లక్ష్యాన్ని అందిస్తుంది. ఇస్తాంబుల్‌లో జరిగిన యూరోపియన్ కాంగ్రెస్ ఆన్ ఒబేసిటీలో ప్రదర్శించబడిన, అలాగే International Journal of Environmental Research and Public Healthలో ప్రచురించబడిన ఈ పరిశోధన, స్థూలకాయం సంరక్షణలోని ప్రధాన అడ్డంకిపై దృష్టి పెడుతుంది: మొదట బరువు తగ్గడం కాదు, కాలక్రమంలో మళ్లీ బరువు పెరగకుండా నిలిపివేయడం.

ఆ తేడా అత్యంత కీలకం. పరిశోధకులు పేర్కొన్నట్లుగా, అధిక బరువు లేదా స్థూలకాయం ఉన్న అనేక మంది బరువు తగ్గిన తర్వాత మూడు నుంచి ఐదు సంవత్సరాలలో దానిలో కొంత లేదా మొత్తాన్ని తిరిగి పొందుతారు. క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ మరియు పబ్లిక్ హెల్త్‌లో ఇది సంప్రదాయ బరువు-నిర్వహణ కార్యక్రమాల అత్యంత స్థిరమైన పరిమితుల్లో ఒకటి. స్వల్పంగైనా నిలుపుదలని మెరుగుపరిచే వ్యూహం, తాత్కాలిక తగ్గుదల మాత్రమే ఇచ్చే వ్యూహం కంటే ఎక్కువ ప్రాధాన్యం కలిగి ఉండవచ్చు.

ఈ కొత్త విశ్లేషణ అడుగులే స్థూలకాయాన్ని పరిష్కరిస్తాయని చెప్పడం లేదు. కానీ సంరక్షణ దశలో నడక ఇప్పటివరకు స్పష్టంగా స్థిరపడినదానికంటే మరింత అర్థవంతమైన పాత్ర పోషించవచ్చని సూచిస్తోంది.

అధ్యయనం ఏమి పరిశీలించింది

పరిశోధకులు 18 రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్స్‌ను సమీక్షించి, వాటిలో 14ను మెటా-విశ్లేషణలో చేర్చారు. మొత్తం 3,758 మంది పాల్గొన్నారు; వారి సగటు వయస్సు 53 సంవత్సరాలు, సగటు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ 31 kg/m2. ఈ ట్రయల్స్‌లో లైఫ్‌స్టైల్ మాడిఫికేషన్ ప్రోగ్రామ్‌లలో ఉన్నవారిని, కేవలం డైట్ చేస్తున్నవారితో లేదా చికిత్స పొందని వారితో పోల్చారు.

ఈ లైఫ్‌స్టైల్ మాడిఫికేషన్ ప్రోగ్రామ్‌లు ఆహార సలహాతో పాటు ఎక్కువగా నడవడం మరియు రోజువారీ అడుగులను ట్రాక్ చేయడం వంటి మార్గదర్శకతను కలిపాయి. ముఖ్యంగా, ఈ ఇంటర్వెన్షన్‌లలో బరువు తగ్గే దశతో పాటు బరువు నిలుపుకునే దశ కూడా ఉంది. దీంతో, పాల్గొనేవారు బరువు తగ్గారా లేదా మాత్రమే కాకుండా, ఆ బరువును నిలుపుకోవడంలో కార్యాచరణ నమూనాలు సంబంధించాయా లేదా అన్నదాన్ని పరిశోధకులు అంచనా వేయగలిగారు.

ఆ డిజైన్ ఈ అధ్యయనాన్ని ప్రత్యేకంగా సంబంధితంగా చేస్తుంది. చాలావరకు బరువు తగ్గింపు సలహాలు ప్రారంభ ఫలితాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి, కానీ క్లినికల్ విలువ దాని నిలకడపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సంరక్షణ కాలమే చాలా ఇంటర్వెన్షన్‌లు బలహీనపడే దశ, ఎందుకంటే డైట్ చేయాల్సిన తక్షణ అవసరం తగ్గిన తర్వాత, శరీరంలోని బరువు తిరిగి పొందాలనే జీవరసాయన ప్రేరణ మళ్లీ బలపడుతుంది, అలవాట్లు కొనసాగించడం కష్టమవుతుంది.

8,500 అడుగులు ఎందుకు ప్రత్యేకంగా కనిపిస్తున్నాయి

రిపోర్ట్ ప్రకారం, ఈ విశ్లేషణ రోజుకు సుమారు 8,500 అడుగులు డైట్ తర్వాత బరువు నిలుపుకోవడంలో సహాయపడతాయని కనుగొంది. ఈ సంఖ్య ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది స్పష్టమైనది. ప్రజారోగ్య సూచనలు తరచూ “మరింత కదలండి” అని అంటాయి, కానీ అస్పష్టమైన లక్ష్యాలను రోజువారీ ప్రవర్తనగా మార్చడం కష్టం. నిర్దిష్ట లక్ష్యం వైద్యులకు, రోగులకు మరింత ఉపయోగకరమైన ప్రమాణాన్ని ఇస్తుంది.

ఇది ప్రాయోగికమైన మధ్యస్థాయి పరిధిలో కూడా ఉంది. ఈ సంఖ్య గణనీయమైన రోజువారీ కదలికను సూచించేంత ఎత్తులో ఉంది, కానీ అందరికీ అసాధ్యంగా అనిపించేంత ఎక్కువ కాదు. అందువల్ల ఇది బరువు-నిర్వహణ కార్యక్రమాలలో ఉపయోగకరమైన రూపకల్పనగా మారవచ్చు, ముఖ్యంగా ఇది ప్రతి వ్యక్తికి, ప్రతి చికిత్స దశకు వర్తించే సాధారణ నియమంగా కాకుండా, సంరక్షణ లక్ష్యంగా ప్రస్తావిస్తే.

అయితే, ఈ అధ్యయనాన్ని అతిగా అర్థం చేసుకోవద్దు. ఈ ఫలితం కలిపిన ఇంటర్వెన్షన్‌ల నుంచి వచ్చిన ఆధారాలపై ఆధారపడి ఉంది, 8,500 అడుగులు అందరికీ సమానంగా పనిచేసే సార్వత్రిక పరిమితి అని కాదు. అడుగుల సంఖ్య కూడా కార్యకలాపానికి ఒక్క సూచిక మాత్రమే; అది ఆహార నాణ్యత, కదలిక తీవ్రత, నిద్ర, మందుల వాడకం, లేదా బరువు తిరిగి పెరగడంలో పాత్ర పోషించే అనేక సామాజిక, జీవశాస్త్రీయ కారకాలను పట్టదు.

స్థూలకాయం చికిత్సకు ఇది ఏమి జోడిస్తుంది

ఈ పరిశోధన యొక్క అత్యంత విలువైన అంశం సంరక్షణ ప్రవర్తన చుట్టూ ఉన్న ఆధార ఖాళీని కొంతవరకు తగ్గించడం కావచ్చు. బరువు-నిర్వహణ కార్యక్రమాలు తరచూ శారీరక కార్యకలాపాన్ని, నడక సహా, పెంచమని చెబుతాయి; కానీ అడుగు-ఆధారిత పెరుగుదల నిజంగా డైట్ సమయంలో సహాయపడుతుందా, ఆ తర్వాత ఎంత నడక ఉపయోగకరమో అనే విషయంలో ఆధారాలు పరిమితంగా ఉన్నాయని ఈ నివేదిక పేర్కొంది.

దీర్ఘకాల బరువు నియంత్రణపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, ఈ కొత్త విశ్లేషణ రోగులకు అత్యధిక మద్దతు అవసరమయ్యే దశ వైపు దృష్టిని మళ్లిస్తుంది. ఇది ప్రత్యేకంగా ప్రాసంగికం, ఎందుకంటే స్థూలకాయం చికిత్స ఇప్పుడు కేవలం కేలరీ తగ్గింపు మోడళ్లను మించి, పునరాగమనం, జీవశాస్త్రీయ అనుకూలనం, మరియు పర్యావరణ ఒత్తిడిని గుర్తించే దీర్ఘకాల సంరక్షణ వ్యూహాల వైపు సాగుతోంది.

ఈ సందర్భంలో నడకకు స్పష్టమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది తక్కువ ఖర్చుతో ఉంటుంది, విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉంటుంది, మరియు ప్రత్యేక సౌకర్యాలు అవసరం లేదు. అనేక మంది రోగులకు ఇది మరింత తీవ్రమైన వ్యాయామ సూచనల కంటే కొనసాగించడం సులభం చేస్తుంది. ఒక అడుగు లక్ష్యం బరువు మళ్లీ పెరగడపు ప్రమాదాన్ని కొలవగలిగేంత తగ్గిస్తే, అది పోషక సలహా, ప్రవర్తనా మద్దతు, మరియు అవసరమైన చోట మందులతో పాటు సంరక్షణ ప్రణాళికలో ప్రాయోగిక భాగంగా మారవచ్చు.

పెద్ద పాఠం కదలిక గురించేగాక, నిలుపుదల గురించీ ఉంది

స్థూలకాయం సంరక్షణ కొత్త మందులు మరియు స్థూలకాయం దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి అనే పెరుగుతున్న గుర్తింపుతో మారుతున్న సమయంలో ఈ పరిశోధన వచ్చింది. ఆ వాతావరణంలో, నడక లక్ష్యాలను చాలా చిన్నవిగా భావించి తక్కువ అంచనా వేయడం సులభం. అది పొరపాటు. దీర్ఘకాల ఫలితాలు రోజూ పునరావృతం చేయగలిగిన, మరియు చికిత్సలో అత్యంత తీవ్రమైన దశ ముగిసిన తర్వాత కూడా నిలిచిపోయేంత స్థిరమైన ఇంటర్వెన్షన్‌లపై ఆధారపడతాయి.

అందువల్ల 8,500 అడుగుల ప్రాముఖ్యత ఆ సంఖ్య మాయాజాలమైనది అన్నది కాదు. ఈ అధ్యయనం అనేక మంది రోగులు నిర్మాణం కోల్పోయే దశలో, ఒక వాస్తవిక ప్రవర్తనా ఆధారాన్ని అందించడమే ముఖ్యం. డైట్ తర్వాత సంరక్షణ దిశలేనిదిగా అనిపించవచ్చు. స్పష్టమైన కదలిక లక్ష్యం దినచర్యను కాపాడటానికి, మరియు మళ్లీ బరువు పెరగడానికి దారితీసే జారుడును తగ్గించటానికి సహాయపడవచ్చు.

పరిశోధకులు సమస్యను స్పష్టంగా చెబుతున్నారు: బరువు మళ్లీ పెరగడాన్ని నివారించడం స్థూలకాయం చికిత్సలో అతిపెద్ద సవాలు. మరింత పని ఈ అడుగు స్థాయికి మద్దతును బలపరిస్తే, ప్రారంభ విజయం తర్వాత రోగులు ఎప్పుడూ అడిగే ప్రశ్నకు వైద్యులకు మెరుగైన సమాధానం ఉండొచ్చు: బరువు తగ్గి అలాగే ఉండాలంటే నేను ఏమి కొనసాగించాలి?

ప్రస్తుతానికి, ఈ అధ్యయనం చేసిన తోడ్పాటు సంచలనాత్మకం కాకుండా నియంత్రితమైనది. ఇది స్థూలకాయం సంరక్షణలో అత్యంత కఠిన లక్ష్యాలలో ఒకదానితో సంబంధం ఉన్న, కొలిచే వీలున్న, రోజువారీ ప్రవర్తనను అందిస్తుంది. అదే దీన్ని ఉపయోగకరంగా చేస్తుంది. బరువు-నిర్వహణలో అత్యంత విలువైన అంతర్దృష్టులు, ప్రజలు నిజంగా కొనసాగించగలిగేవే అవుతాయి.

ఈ వ్యాసం Medical Xpress రిపోర్టింగ్ ఆధారంగా రూపొందించబడింది. మూల వ్యాసాన్ని చదవండి.