இன்ஃப்ராரெட் சானாக்கள் உடற்பயிற்சி மீட்பில் ஒரு யதார்த்தச் சோதனையை சந்திக்கின்றன

இன்ஃப்ராரெட் சானா மீட்பு குறித்த கோரிக்கைகள் ஆதாரத்தை முந்துகின்றன

இன்ஃப்ராரெட் சானாக்கள் ஜிம்கள், வெல்னஸ் ஸ்டுடியோக்கள், மற்றும் மீட்பு மையங்களில் பரிச்சயமான அம்சமாகிவிட்டன; அவை வலி குறைக்க, சோர்வை தணிக்க, கடினமான பயிற்சிக்குப் பிறகு விளையாட்டு வீரர்கள் விரைவாக மீள உதவுகின்றன என்ற வழக்கமான விளம்பரத்துடன் வருகின்றன. இதன் கவர்ச்சி புரிந்துகொள்வது எளிது. வெப்பம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, பாதுகாப்பான அழுத்தப் பதில்களைத் தூண்டி, வலிக்கும் தசைகள் நன்றாக உணரும்படி செய்யுமானால், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஒரு சானா அமர்வு மீட்பை வேகப்படுத்தும் என்பது சாத்தியமாகத் தோன்றுகிறது.

ஆனால் Medical Xpress வெளியிட்ட, The Conversation-இல் இருந்து தொகுக்கப்பட்ட ஒரு புதிய கட்டுரையில் சுருக்கப்பட்டுள்ள ஆதாரங்களின் படி, அந்த வாக்குறுதி இன்னும் உறுதியற்றதே. இன்ஃப்ராரெட் சானாக்களுக்கும் உடற்பயிற்சி மீட்புக்கும் பின்னுள்ள அறிவியல் இன்னும் வரம்புடையதும் முரண்பாடானதுமாகவே உள்ளது; இதனால் வணிகக் கோரிக்கைகளுக்கும் ஆய்வுகள் உண்மையில் காட்டியதற்கும் இடையில் பெரிய இடைவெளி நீடிக்கிறது.

இன்ஃப்ராரெட் சானாக்கள் பாரம்பரிய சானாக்களிலிருந்து எப்படி வேறுபடுகின்றன

பாரம்பரிய ஃபின்னிஷ் சானாக்கள் சுற்றியுள்ள காற்றை சுமார் 70°C முதல் 100°C வரை சூடாக்குகின்றன. இன்ஃப்ராரெட் சானாக்கள் வேறு விதமாக வேலை செய்கின்றன. மிகவும் சூடான காற்றை முதன்மையாக நம்புவதற்குப் பதிலாக, அவை இன்ஃப்ராரெட் கதிர்வீச்சை உமிழும் பலகைகளைப் பயன்படுத்தி உடலை நேரடியாக அதிகமாக சூடாக்குகின்றன; பொதுவாக சுமார் 40°C முதல் 60°C வரையிலான குறைந்த காற்று வெப்பநிலையில்.

அந்த வேறுபாடு முக்கியம், ஏனெனில் இரண்டு முறைகளும் உடலை வெப்பத்திற்கு வெளிப்படுத்தினாலும், அதை வேறுவிதமாக வழங்குகின்றன. இதன் பொருள் இன்ஃப்ராரெட் சானாக்களை சில நேரங்களில் ரெட் லைட் தெரபி என சந்தைப்படுத்தப்படும் ஃபோட்டோபயோமொடுலேஷனுடன் குழப்பக் கூடாது. மூலப் பொருள் தெளிவான வேறுபாட்டைச் சொல்கிறது: ஃபோட்டோபயோமொடுலேஷன், திசுவை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் சூடாக்காமல், உயிரியல் விளைவுகளை உருவாக்க முயல கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சிவப்பு அல்லது நெருக்கமான இன்ஃப்ராரெட் ஒளி அளவுகளைப் பயன்படுத்துகிறது; ஆனால் ஒரு இன்ஃப்ராரெட் சானா அடிப்படையில் முழு உடல் வெப்ப வெளிப்பாடு ஆகும்.

வெப்பம் உதவலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஏன் நினைக்கிறார்கள்

மீட்பு குறித்த வாதத்திற்கு உயிரியல் தர்க்கம் முற்றிலும் இல்லாததல்ல. வெப்ப வெளிப்பாடு தோலிலுள்ள இரத்தக் குழாய்களை விரிவாக்குகிறது, மேலும் வெப்ப-அதிர்ச்சி புரதங்களையும், அழுத்தப் பாதுகாப்பு மற்றும் திசு பழுதுபார்ப்பில் ஈடுபடும் பிற செல்மட்ட பாதைகளையும் இயக்குகிறது. இவ்வாறான பதில்கள், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு வெப்பம் மீட்பை ஆதரிக்குமா என்பதை ஆராய்வதற்கு ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு நியாயமான காரணத்தை வழங்குகின்றன.

இருப்பினும், நம்பத்தகுந்த செயல்முறைகள் என்பது நிரூபிக்கப்பட்ட முடிவுகளுடன் ஒன்றல்ல. மூலக் கட்டுரை பல ஆய்வுகளில் தசைகளுக்குள் உள்ள வெப்பநிலை நேரடியாக அளக்கப்படவில்லை என்பதை வலியுறுத்துகிறது. இது ஒரு முக்கியக் கேள்வியை விடை இல்லாமல் விடுகிறது: உண்மையில் வேலை செய்த தசைகள், மார்க்கெட்டிங்கில் அடிக்கடி குறிப்பிடப்படும் பழுதுபார்க்கும் விளைவுகளைத் தூண்டப் போதுமான அளவு சூடாகினவா?

அந்த தகவல் இல்லாமல், எந்த முக்கியமான உடலியல் அர்த்தத்திலும் ஒரு சானா அமர்வை வேகமான மீட்புடன் இணைப்பது மிகவும் கடினமாகிறது.

லாக்டேட் பற்றிய கதை பெரிதாக நிலைநிறுத்தப்படவில்லை

உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு வெப்பம் குறித்து அதிகமாகக் கூறப்படும் கோரிக்கைகளில் ஒன்று, அது லாக்டேட்டை வேகமாக அகற்ற உதவும் என்பதாகும். கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள ஆதாரங்களின் படி, சிக்கல் என்னவென்றால், வலிக்கு காரணமாக லாக்டேட் பெரும்பாலும் ஆராய்ச்சி ஆதரிக்காத விதங்களில் பழி சுமத்தப்படுகிறது.

தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது லாக்டேட் சேர்கிறது; ஆனால் அது பொதுவாக விரைவாகவே நீக்கப்படுகிறது. இதற்கு மாறாக, தாமதமாகத் தோன்றும் தசை வலி பின்னர் உருவாகிறது, மேலும் லாக்டேட் தேக்கத்தால் ஏற்படுவதில்லை. அதனால், லாக்டேட்டை விரைவாக அகற்றுவது மட்டுமே தசை பழுதுபார்ப்பு மேம்பட்டுள்ளது என்பதை காட்டாது, அல்லது அடுத்த நாள் ஒருவர் குறைவாக வலியடைவதற்கான காரணத்தையும் விளக்காது.

இந்த அம்சம் முக்கியமானது, ஏனெனில் ஒரு உண்மையான உடலியல் செயல்முறையை, ஆதாரங்கள் ஆதரிப்பதைவிட பரந்த மீட்பு நன்மையை உணர்த்த பயன்படுத்துவது எப்படி என்பதைக் காட்டுகிறது.

தற்போதைய ஆதாரங்கள் உண்மையில் சொல்வது என்ன

மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆதாரங்களிலிருந்து கிடைக்கும் முக்கிய முடிவு, இன்ஃப்ராரெட் சானாக்கள் எதுவும் செய்யவில்லை என்பதல்ல. கிடைக்கும் கண்டுபிடிப்புகள் கலவையானவை, மேலும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு மீட்பை இன்ஃப்ராரெட் சானா பயன்பாடு வேகப்படுத்துகிறது என்பதைத் தெளிவாகவும் ஒரே மாதிரியாகவும் காட்ட இந்தத் துறை இன்னும் ஒரு உறுதியான நிரூபணத்தை வழங்கவில்லை என்பதே.

இதனால் ஒருவரையொருவர் மறுக்காத இரண்டு சாத்தியங்கள் உருவாகின்றன. ஒன்று, சரியான சூழ்நிலைகளில் வெப்ப வெளிப்பாடு சில பயனுள்ள உடலியல் மாற்றங்களை உருவாக்கலாம்; ஆனால் தற்போதைய ஆய்வுகள் மிகுந்த முரண்பாட்டுடன் அல்லது முழுமையற்றதாக இருப்பதால், அதன் விளைவைக் தெளிவாகக் காட்ட முடியவில்லை. மற்றொன்று, இன்ஃப்ராரெட் சானாக்கள் திசு மீட்பின் அடிப்படை வேகத்தை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மாற்றாமல், அசௌகரிய உணர்வை மட்டுமே குறைக்கக்கூடும்.

விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் செயலில் இருக்கும் நுகர்வோர்களுக்கும் இந்த வேறுபாடு முக்கியம். ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு நன்றாக உணர்வது இன்னும் மதிப்புடையதாக இருக்கலாம். குறைந்த அசௌகரியம் மீட்பு பழக்கத்தை அதிக சகிப்புத்தன்மையுடன் மாற்றலாம் அல்லது ஒருவர் தயாராக இருப்பதாக உணரும் உணர்வை மேம்படுத்தலாம். ஆனால் அறிகுறி நிவாரணமும் வேகமான உயிரியல் பழுதுபார்ப்பும் ஒன்றல்ல; இந்த இரு கருத்துகள் அடிக்கடி ஒன்றாகக் குழப்பப்படுகின்றன என்று மூலப் பொருள் கூறுகிறது.

இதன் பொருள் விளையாட்டு வீரர்கள், பயிற்றுவிப்பாளர்கள், மற்றும் நுகர்வோருக்கு என்ன

நடைமுறைச் செய்தி எச்சரிக்கைதான். இன்ஃப்ராரெட் சானாக்கள், குறிப்பாக வெப்ப வெளிப்பாட்டை விரும்பி, குறுகிய கால நிவாரணத்தை உணரும் மக்களுக்கு, பரந்த நலன் அல்லது மீட்பு பழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இன்னும் ஈர்ப்பாக இருக்கலாம். ஆனால் இங்கு சுருக்கப்பட்டுள்ள ஆதாரங்கள், உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய மீட்புக்கான நிரூபிக்கப்பட்ட சுருக்குவழி என அவற்றை கருத ஆதரிக்கவில்லை.

மீட்பு தொழில்நுட்பம் தன்னம்பிக்கை நிறைந்த வாக்குறுதிகளுடனும் அறிவியல் மொழியுடனும் விற்கப்படும் சந்தையில் இது முக்கியம். ஆதரிக்கும் ஆய்வுகள் வரம்புடையவையாக, முரண்பாடானவையாக, அல்லது முக்கிய அளவீடுகளை இழந்தவையாக இருந்தால், நுகர்வோர் இன்னும் இல்லாத உறுதியின் அளவுக்குப் பணம் செலுத்தி விடலாம்.

பயிற்றுவிப்பாளர்களுக்கும் மருத்தவர்களுக்கும், தற்போதைய ஆதார நிலை கவனமான மொழியை ஆதரிக்கிறது. இன்ஃப்ராரெட் சானாக்கள் வசதியை நோக்கிய கருவியாக ஆய்வு செய்வது நியாயமானதாக இருக்கலாம்; ஆனால் அவற்றை நம்பத்தகுந்த, பயனுள்ள மீட்பு தலையீடாகச் சொல்வது இங்கு விவரிக்கப்பட்டுள்ள ஆராய்ச்சி நியாயப்படுத்தக் கூடிய அளவைக் கடந்துவிடுகிறது.

முடிவுரை

உடற்பயிற்சி மீட்பில் இன்ஃப்ராரெட் சானாக்களுக்கான ஆராய்ச்சி ஆதாரம் இன்னும் தீர்ந்துவிடாததாகவே உள்ளது. வெப்ப வெளிப்பாட்டிற்கு நம்பத்தகுந்த உயிரியல் விளைவுகள் உள்ளன; அதனால் இந்தத் தலைப்பு ஆய்வுக்குரியது. ஆனால் மூலக் கட்டுரையில் சுருக்கப்பட்டுள்ள ஆதாரங்களைப் பார்த்தால், வலி குறைதல், சோர்வு குறைதல், மற்றும் வேகமான மீட்பு என்ற கோரிக்கைகளுக்கான அறிவியல் ஆதரவு இன்னும் மிக அதிகமாக முரண்பாடானதால், அதை நம்பவைக்கிறது என்று சொல்ல முடியாது.

வேறு வார்த்தைகளில், இப்போது கிடைக்கும் மிக வலுவான முடிவு என்னவென்றால், இன்ஃப்ராரெட் சானாக்கள் பயனற்றவை என்பதுமல்ல, அவை பெரிய முன்னேற்றம் என்பதுமல்ல. ஆதாரம் இன்னும், மூலத்தின் சொற்களில், மிதமான வெப்பமே கொண்டதாக உள்ளது.

இந்தக் கட்டுரை Medical Xpress வெளியிட்ட செய்தியின்மீது அடிப்படையாக்கப்பட்டுள்ளது. மூலக் கட்டுரையைப் படிக்கவும்.