행복한 순간을 함께 음미하는 부부들이 더 강한 유대감을 형성한다

함께 음미하는 것의 힘

새로운 심리학 연구에 따르면, 함께의 행복한 순간을 의도적으로 멈춰서 감상하는 부부들은 상당히 더 강하고 오래 지속되는 관계를 형성한다. 연구에 따르면 긍정적인 경험을 의식적으로 늦춰서 완전히 흡수하는 행위인 "음미하는 것"이 시간이 지남에 따라 관계의 악화에 대한 강력한 보호 메커니즘으로 작용한다고 밝혔다.

이 연구 결과는 관계의 강도가 주로 부부가 갈등을 어떻게 처리하는지에 따라 좌우된다는 일반적인 가정에 이의를 제기한다. 대신 연구에 따르면 파트너가 기쁨과 어떻게 상호작용하는지가 장기적인 관계 건강에 똑같이 중요하거나 더욱 중요할 수 있음을 시사한다.

연구에서 발견한 내용

연구는 부부가 공유된 삶의 긍정적인 사건에 어떻게 대응했는지를 측정하면서 장시간에 걸쳐 부부를 추적했다. 긍정적인 경험에 의도적으로 주의를 기울이고 즐거움을 연장하는 것으로 정의되는 "음미하는 것"을 실천한 부부들은 좋은 순간을 인정하지 않고 지나친 부부에 비해 더 높은 관계 만족도, 더 큰 감정적 친밀감, 더 효과적인 갈등 해결을 보고했다.

결정적으로 음미하는 것의 이점은 누적되었다. 이 행동을 지속적으로 실천한 부부들은 연구자들이 "감정적 저수지"라고 설명한 것을 구축했으며, 이는 어려운 시기를 견디는 데 도움이 되었다. 갈등이나 외부 스트레스 요인이 발생했을 때, 이러한 부부들은 누적된 긍정적인 경험을 바탕으로 관점과 연결을 유지했다. 저수지 효과는 더 오래 함께한 부부에게서 특히 두드러졌으며, 이는 시간이 지남에 따라 음미하는 것이 더 가치 있어진다는 것을 시사한다.

관계에서의 긍정적인 감정의 과학

연구는 긍정적인 감정이 시간이 지남에 따라 인지적, 사회적 자원을 확장한다는 긍정적 감정의 확장-구축 이론을 기반으로 한다. 관계 맥락에서 공유된 음미하는 것은 피드백 루프를 만든다: 긍정적인 경험은 상호 주의를 통해 증폭되고, 감정적 유대를 강화하며, 이는 차례로 미래의 긍정적인 경험이 더욱 가능하고 더욱 깊게 느껴지게 한다.

흥미롭게도 연구에 따르면 음미하는 것은 두 파트너가 적극적으로 참여했을 때 가장 효과적이었다. 한 파트너의 열정은 둘 다의 경험을 높일 수 있지만, 가장 큰 이점은 두 개인이 함께 그 순간을 의식적으로 감상할 때 나타났다. 정기적으로 상호 음미를 실천한 부부들은 공유된 긍정적인 경험 중에 결합 호르몬인 옥시토신의 측정 가능하게 높은 수준을 보였다.

실질적 함의

연구자들은 음미하는 것이 마음 챙김이나 감사 연습과 같이 의도적인 연습으로 개발할 수 있는 기술이라고 지적한다. 간단한 기법으로는 긍정적인 순간 중 감사를 언어로 표현하기, 눈맞추기, 즐거운 공유 활동 중 휴대전화를 치우기, 과거의 행복한 경험에 대해 함께 회상하기 등이 있다. 치료사는 갈등 해결 교육에 대한 보완으로 부부 상담에 음미 연습을 포함할 수 있다. 이러한 작고 의도적인 행동들은 시간이 지남에 따라 복합되어 두 파트너의 개인적 웰빙과 공유된 유대 모두에 도움이 되는 측정 가능하게 더 강한 관계 기초를 만든다.

이 기사는 ScienceDaily의 보도에 기반합니다. 원본 기사 읽기.