एक साथ स्वाद लेने की शक्ति
एक नए मनोवैज्ञानिक अध्ययन में पाया गया है कि जो जोड़े एक साथ अपने खुश पलों की सराहना करने के लिए जानबूझकर रुकते हैं, वे काफी हद तक मजबूत और लंबे समय तक चलने वाले रिश्ते बनाते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि एक सकारात्मक अनुभव को पूरी तरह से अवशोषित करने के लिए जानबूझकर गति धीमी करने की सरल क्रिया, जिसे "स्वाद लेना" कहा जाता है, समय के साथ संबंध के क्षरण के खिलाफ एक शक्तिशाली सुरक्षा तंत्र के रूप में काम करता है।
निष्कर्ष इस आम धारणा को चुनौती देते हैं कि संबंध की शक्ति मुख्य रूप से इस बात पर निर्भर करती है कि जोड़े संघर्ष को कैसे संभालते हैं। इसके बजाय, अनुसंधान बताता है कि साथी कैसे खुशी के साथ जुड़ते हैं, यह दीर्घकालिक संबंध स्वास्थ्य के लिए समान रूप से या अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है।
अनुसंधान में क्या पाया गया
अध्ययन ने जोड़ों को एक विस्तारित अवधि में ट्रैक किया, यह मापते हुए कि वे अपने साझा जीवन में सकारात्मक घटनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। जोड़े जो स्वाद लेते हैं, जिसे सकारात्मक अनुभव के आनंद को बढ़ाने के लिए ध्यान को जानबूझकर निर्देशित करने और लंबा करने के रूप में परिभाषित किया गया है, ने उन लोगों की तुलना में अधिक संबंध संतुष्टि, अधिक भावनात्मक अंतरंगता और अधिक प्रभावी संघर्ष समाधान की रिपोर्ट की जो अच्छे पलों को बिना स्वीकृति के गुजरने देते हैं।
महत्वपूर्ण रूप से, स्वाद लेने के लाभ संचयी थे। जोड़े जिन्होंने लगातार इस व्यवहार का अभ्यास किया, उन्होंने जो बनाया, जिसे शोधकर्ताओं ने भावनात्मक "जलाशय" के रूप में वर्णित किया, जो उन्हें मुश्किल अवधियों को मजबूत करने में मदद करता था। जब संघर्ष या बाहरी स्ट्रेसर उत्पन्न हुए, तो ये जोड़े परिप्रेक्ष्य और जुड़ाव बनाए रखने के लिए अपने संचित सकारात्मक अनुभवों पर आकर्षित करते थे। जलाशय प्रभाव विशेष रूप से लंबी अवधि के लिए एक साथ रहने वाले जोड़ों में स्पष्ट था, जो बताता है कि समय के साथ स्वाद लेना अधिक मूल्यवान हो जाता है।
संबंधों में सकारात्मक भावनाओं का विज्ञान
अनुसंधान सकारात्मक भावनाओं के विस्तारण-निर्माण सिद्धांत पर आधारित है, जो मानता है कि सकारात्मक भावनात्मक अनुभव समय के साथ संज्ञानात्मक और सामाजिक संसाधनों को विस्तारित करते हैं। संबंध संदर्भ में, साझा स्वाद लेना एक प्रतिक्रिया लूप बनाता है: सकारात्मक अनुभव पारस्परिक ध्यान के माध्यम से प्रवर्धित होते हैं, भावनात्मक बंधन को मजबूत करते हैं, जो बदले में भविष्य के सकारात्मक अनुभवों को अधिक संभावित और अधिक गहराई से महसूस कराता है।
दिलचस्प बात यह है कि अध्ययन में पाया गया कि स्वाद लेना सबसे प्रभावी था जब दोनों साथी सक्रिय रूप से भाग लेते थे। एक साथी की उत्साह दोनों के लिए अनुभव को ऊंचा कर सकता है, लेकिन सबसे बड़ा लाभ तब आया जब दोनों व्यक्तियों ने जानबूझकर पल की सराहना करने में जुड़ाव किया। जोड़े जिन्होंने नियमित रूप से पारस्परिक स्वाद का अभ्यास किया, साझा सकारात्मक अनुभवों के दौरान बंधन हार्मोन, ऑक्सीटोसिन के नापा जाने योग्य उच्च स्तर दिखाए।
व्यावहारिक निहितार्थ
शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि स्वाद लेना एक कौशल है जिसे जानबूझकर अभ्यास के साथ विकसित किया जा सकता है, माइंडफुलनेस या कृतज्ञता व्यायाम की तरह। सरल तकनीकों में सकारात्मक पलों के दौरान प्रशंसा को मौखिक रूप देना, आंखों से संपर्क करना, आनंददायक साझा गतिविधियों के दौरान फोन को अलग रखना, और अतीत के खुशी के अनुभवों को एक साथ याद करना शामिल है। चिकित्सक जोड़ों के परामर्श में संघर्ष समाधान प्रशिक्षण के पूरक के रूप में स्वाद व्यायाम को शामिल कर सकते हैं। ये छोटी, जानबूझकर क्रियाएं समय के साथ एक नापा जाने योग्य मजबूत संबंध नींव में जमा होती हैं जो दोनों साथियों की व्यक्तिगत कल्याण और उनके साझा बंधन दोनों को लाभान्वित करती हैं।
यह लेख ScienceDaily द्वारा रिपोर्टिंग के आधार पर है। मूल लेख पढ़ें।
