العلماء يحذرون: مكملات فيتامين D2 قد تخفض مستويات فيتامين D3

عادةً ما تُعامل مكملات فيتامين D كسلعة واحدة قابلة للتبادل: كبسولة صغيرة توفر "فيتامين الشمس" بأي شكل يتوفر على الرف. لكن بحثًا نُشر في 2025 وأبرزته جامعة سري يشير إلى أن هذا الافتراض يستحق نظرة ثانية. وجد العلماء أن تناول فيتامين D2 يمكن أن يخفض فعليًا مستويات فيتامين D3 — وهو الشكل الذي ينتجه جسم الإنسان طبيعيًا عند تعرض الجلد لضوء الشمس، والشكل الذي يُعتبر عمومًا أكثر فعالية في رفع حالة فيتامين D الإجمالية.

لهذه النتيجة أهمية لأن D2 وD3 يُوصفان routinely كطريقين يؤديان إلى الوجهة نفسها. كلاهما يمكن أن يرفع حالة فيتامين D لدى الشخص، وكلاهما يُباع دون وصفة طبية في العديد من البلدان. لكن مجموعة متزايدة من الأدلة تشير إلى أنهما لا يتصرفان بشكل متطابق داخل الجسم.

مكمل يبدو أنه يعمل ضد نفسه

النتيجة الرئيسية غير بديهية: عنصر غذائي يُتناول لرفع فيتامين D قد يثبط، في شكل واحد محدد، نسخة مرتبطة من العنصر الغذائي نفسه. تشير الأبحاث إلى أن مكملات فيتامين D2 مرتبطة بمستويات أقل من فيتامين D3 المنتشر في الجسم.

وهذا ليس مجرد فضول في القياس المخبري. فيتامين D3 هو الشكل الذي يصنعه الإنسان داخليًا، وهو أيضًا الشكل الذي تفضله الإرشادات الرسمية بشكل متزايد للحفاظ على مستويات الدم مع مرور الوقت. إذا كان مكمل شائع تحديدًا لأنه يرفع فيتامين D يخفض بدلاً من ذلك النسخة المفضلة لدى الجسم، فإن الآثار العملية للمستهلكين والأطباء على حد سواء تستحق الفحص.

تضيف الدراسات السابقة بُعدًا آخر للصورة. يشير ذلك العمل السابق إلى أن فيتامين D3 قد يوفر حماية مناعية أقوى ضد الفيروسات والبكتيريا مقارنة بـ D2 — وهو تمييز له صلة واضحة لأي شخص يتناول مكملًا بهدف دعم وظيفة المناعة.

فيتامين D2 وفيتامين D3 ليسا متطابقين تمامًا

يختلف الشكلان في مصدرهما، وإلى درجة ذات مغزى، في كيفية تعامل الجسم معهما.

أصول مختلفة، كيمياء مختلفة

• فيتامين D2، أو إرغوكالسيفيرول، يُصنع عادةً بتعريض الفطريات أو الخميرة للأشعة فوق البنفسجية.
• فيتامين D3، أو كوليكالسيفيرول، هو الجزيء نفسه الذي ينتجه الجلد بعد أن تحفز الأشعة فوق البنفسجية B من ضوء الشمس تصنيعه.
• تاريخيًا، استُخلص D3 بدرجة المكملات من اللانولين المستخرج من صوف الأغنام. كما يتوفر الآن D3 خالٍ من الحيوانات مُنتج من مصادر مثل الأشنة — وهو اعتبار مهم للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية نباتية أو نباتية صرفة.

هذه ليست تفاصيل وضع علامات تافهة. يحدد مصدر المكمل ما إذا كان يناسب المتطلبات الغذائية أو الأخلاقية للشخص، ويمكن أن يشكل أيضًا كيفية أداء المنتج النهائي بعد تناوله.

ما يحدث بمجرد دخول فيتامين D إلى الجسم

لا يعمل فيتامين D فورًا بعد بلعه. يمر عبر سلسلة من خطوات المعالجة، بدءًا من الكبد، الذي يحوله إلى 25-هيدروكسي فيتامين D. هذا هو المستقلب الذي يقيسه الأطباء عادةً في اختبارات الدم لتقدير حالة فيتامين D لدى الشخص، وهو الرقم الذي يراه معظم المرضى على تقرير المختبر.

والأهم أن الشكلين ينتجان نسختين مختلفتين من هذا المؤشر. ينتج فيتامين D2 نسخة 25-هيدروكسي فيتامين D2، بينما ينتج فيتامين D3 نسخة 25-هيدروكسي فيتامين D3. الاثنان مرتبطان لكنهما ليسا متطابقين، ولا يتصرفان بالضرورة بالطريقة نفسها في الجسم أو يستمران للمدة نفسها.

هنا رسمت التقييمات الرسمية خطًا بالفعل. تشير إرشادات المعاهد الوطنية للصحة الأمريكية إلى أن D3 يميل إلى رفع مستويات فيتامين D بشكل أكثر فعالية وإبقائها مرتفعة لمدة أطول من D2. بعبارة أخرى، الأدلة التي تفضل D3 سبقت النتيجة الجديدة حول خفض D2 لـ D3 — البحث الأحدث يضيف سببًا إضافيًا للحذر بدلاً من قلب مسألة محسومة.

لماذا يهم فيتامين D في المقام الأول

لن يكون لأي من هذا وزن كبير لو كان فيتامين D اختياريًا. لكنه ليس كذلك. العنصر الغذائي ضروري لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والحفاظ على صحة العظام. كما يلعب أدوارًا معترفًا بها في وظيفة العضلات ووظيفة الأعصاب والجهاز المناعي.

في المملكة المتحدة، يُنصح الناس بالتفكير في تناول 10 ميكروغرام (µg) من فيتامين D يوميًا خلال الأشهر الأكثر قتامة، عندما يكون ضوء الشمس ضعيفًا عمومًا بحيث لا يستطيع الجلد إنتاج ما يكفي من الفيتامين. تعكس هذه النصيحة الموسمية قيدًا بيولوجيًا مباشرًا: فخلال جزء كبير من السنة في خطوط العرض العليا، لا تستطيع الشمس ببساطة القيام بالمهمة.

وهذا يجعل اختيار المكمل مسألة صحة عامة حقيقية وليس مجرد اهتمام متخصص لخبراء. عندما يتناول أعداد كبيرة من الناس جرعة يومية خلال الشتاء، يمكن أن تتراكم الفروق الصغيرة في أداء الشكلين عبر السكان.

ما يعنيه هذا لأي شخص يتناول مكملًا

لا يشير البحث إلى أن مكملات فيتامين D بلا جدوى — على العكس تمامًا. كلا الشكلين يمكن أن يرفع حالة فيتامين D الإجمالية. ما يشير إليه هو أنهما ليسا قابلين للتبادل بالطريقة التي يُسوَّقان بها غالبًا.

• تحقق من الشكل الذي تتناوله. تدرج ملصقات المكملات إما فيتامين D2 (إرغوكالسيفيرول) أو فيتامين D3 (كوليكالسيفيرول). التمييز يستحق القراءة.
• وازن الأدلة الموجودة حول D3. تشير الإرشادات الرسمية إلى أن D3 يرفع ويحافظ على مستويات الدم بشكل أكثر فعالية من D2.
• لا يزال لدى المستهلكين النباتيين والنباتيين الصرف خيارات. يوفر D3 المشتق من الأشنة مسارًا خاليًا من الحيوانات للشكل الذي تفضله الإرشادات.
• الفعالية ليست السؤال الوحيد. تتعلق النتيجة الجديدة باتجاه التأثير — حيث يبدو أن D2 يخفض D3 — وليس فقط بمقدار فيتامين D الذي توصله الجرعة.

أسئلة لا تزال مفتوحة

كما هو الحال مع أي دراسة واحدة، تثير النتائج أسئلة بقدر ما تجيب عنها. ما حجم التأثير على مستويات فيتامين D3، ومدى سرعة ظهوره؟ هل ينعكس عندما يتوقف الشخص عن تناول D2؟ هل تتأثر بعض المجموعات — كبار السن، الأشخاص ذوو البشرة الداكنة، أولئك الذين يعيشون في خطوط عرض عالية، أو الأفراد الذين يعانون من نقص مشخص — أكثر من غيرهم؟

الخلاصة العملية أضيق لكنها لا تزال مفيدة: شكلان من فيتامين D ليسا متكافئين، والأدلة تشير بشكل متزايد إلى D3 كخيار مدعوم بشكل أفضل لرفع والحفاظ على حالة فيتامين D. بالنسبة للمستهلكين الواقفين أمام رف المكملات، هذه معلومة تستحق المعرفة.

يستند هذا المقال إلى تقرير من Science Daily. اقرأ المقال الأصلي.